La fruta conocida ayuda a reducir la presión arterial y el azúcar en sangre.

'Esta fruta tan familiar es recomendada por los expertos para personas con presión arterial alta y diabetes, gracias a sus propiedades para reducir tanto el azúcar en sangre como la presión arterial'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Deberías recibir un masaje cada vez que tengas un dolor?; 4 tipos de nutrientes cuya falta provoca la caída del cabello ; 4 hábitos aparentemente normales que pueden aumentar fácilmente el riesgo de cáncer de estómago...

Hay un plato que ayuda a reducir tanto la presión arterial alta como los niveles de azúcar en la sangre.

Un plato nutritivo recomendado por expertos para personas con hipertensión arterial y diabetes, gracias a sus propiedades para reducir tanto el azúcar en la sangre como la presión arterial.

Según el sitio de noticias de salud WebMD , la calabaza contiene cantidades moderadas de azúcar y carbohidratos, y tiene un índice glucémico de 51, por lo que no aumentará los niveles de azúcar en sangre .

Cabe destacar que la calabaza es una excelente fuente de fibra: 1 taza cocida proporciona 6,6 gramos de fibra, mientras que tiene solo 4 gramos de azúcar y 22 gramos de carbohidratos.

La calabaza es rica en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial.

La Sra. Destini Moody, nutricionista deportiva que trabaja en EE. UU., compartió: La calabaza tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a ralentizar el proceso digestivo. También son excelentes para personas con resistencia a la insulina o diabetes porque, aunque tienen almidón como las papas, no aumentan los niveles de azúcar en sangre como éstas.

No sólo eso, la calabaza también es beneficiosa para la presión arterial y la salud general del corazón. Al igual que las verduras de color naranja, como las zanahorias y las batatas, las calabazas tienen un alto contenido de betacaroteno, un antioxidante que ha demostrado científicamente que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al actuar sobre los genes que aumentan dicho riesgo, explica Moody.

Un estudio de revisión de 2021 en la revista científica Heliyon concluyó que agregar alfacaroteno y betacaroteno a la dieta ayudó a los pacientes con presión arterial alta a reducir su presión arterial. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 6 de diciembre.

4 tipos de nutrientes cuya carencia provoca la caída del cabello

Un cabello sano es brillante, grueso, elástico y menos propenso a romperse. Cuando el cuerpo carece de nutrientes, uno de los signos comunes es el aumento de la caída del cabello y el debilitamiento del mismo.

Las vitaminas son nutrientes que fácilmente pueden faltar. La razón es que las vitaminas juegan un papel esencial en la formación y desarrollo del cabello.

La zanahoria es una verdura rica en vitamina A.

La pérdida severa del cabello puede ser causada por una deficiencia de las siguientes vitaminas:

Vitamina D. De hecho, la deficiencia de vitamina D es una de las causas más comunes de la caída del cabello. Durante el crecimiento del cabello, la vitamina D es esencial para nutrir los folículos pilosos. Por lo tanto, la deficiencia de vitaminas puede provocar un crecimiento lento del cabello y folículos pilosos débiles. El resultado es un adelgazamiento del cabello, que puede llegar incluso a provocar su caída en parches.

La mejor manera de obtener vitamina D es exponer la piel a la luz solar por la mañana. Las personas que no tienen la oportunidad de tomar el sol temprano pueden comer alimentos ricos en vitamina D como el salmón, la caballa, las sardinas, las yemas de huevo, las setas o el hígado de animales. Tomar suplementos también es una forma de ayudar al cuerpo a obtener suficiente vitamina D.

Vitamina B7. Uno de los beneficios importantes de la vitamina B7 para el cabello es que ayuda a estimular el crecimiento del cabello. Esto se debe a que la vitamina B es esencial para producir queratina, la principal proteína que compone el cabello, las uñas y la capa externa de la piel.

La deficiencia de vitamina B7 provoca que el cabello se quiebre y se caiga fácilmente. Las fuentes alimenticias ricas en vitamina B7 son las semillas, los frutos secos, los cereales integrales, el atún, el hígado de pollo o las espinacas. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 6 de diciembre.

4 hábitos aparentemente normales que pueden aumentar fácilmente el riesgo de cáncer de estómago

Algunos hábitos parecen normales pero pueden aumentar el riesgo de cáncer de estómago.

El cáncer de estómago comienza a desarrollarse en las células que recubren el estómago. Con el tiempo, las células cancerosas crecen más profundamente en la pared del estómago. En muchos casos, el cáncer de estómago se detecta cuando la enfermedad ya está en una etapa avanzada y la posibilidad de curación es baja.

Fumar puede aumentar el riesgo de cáncer de estómago

El cáncer de estómago crecerá a través de la pared del estómago y se propagará a otras partes del cuerpo. Una vez que hace metástasis, la enfermedad se vuelve complicada y muy difícil de tratar. Para prevenir enfermedades, las personas deben evitar los siguientes malos hábitos:

Come salado. Algunas investigaciones muestran que consumir mucha sal aumenta el riesgo de cáncer de estómago en más del 40%. La razón es que el alto contenido de sal en el estómago daña la mucosa, facilitando que la bacteria Helicobacter pylori ataque y cause inflamación.

Esta inflamación prolongada puede facilitar la formación de células cancerosas. Para garantizar la salud y prevenir el cáncer, los expertos recomiendan no consumir más de 2.300 mg de sal al día.

Fumar. Los cigarrillos no sólo son perjudiciales para los pulmones sino que también causan cáncer de estómago. Los químicos presentes en el humo del cigarrillo pueden alterar las células del revestimiento del estómago y causar úlceras. Estos son dos factores que hacen que el cáncer de estómago se desarrolle fácilmente. La gravedad de las úlceras de estómago depende de la cantidad de cigarrillos fumados cada día. Por lo tanto, dejar de fumar es la mejor manera de prevenir el cáncer de estómago y de pulmón. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm