El hierro es un mineral importante para la salud de los glóbulos rojos y se encuentra en dos proteínas de los glóbulos rojos: la hemoglobina y la mioglobina. El hierro ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo, favoreciendo la salud del tejido conectivo.
Las verduras de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col rizada... tienen el efecto de complementar el hierro - Foto de ilustración
La deficiencia de hierro puede ocurrir si usted tiene afecciones que reducen la capacidad de su cuerpo para absorber hierro, como la enfermedad inflamatoria intestinal o la enfermedad celíaca. Las personas que no consumen suficientes alimentos ricos en hierro o que tienen mayores necesidades de hierro debido al embarazo o la lactancia también son susceptibles a la deficiencia.
Debido a que el hierro está presente en la sangre, la pérdida de sangre también puede causar deficiencia de hierro, debido a menstruación abundante, sangrado gastrointestinal, trauma o sangrado del tracto urinario. El reconocimiento temprano de la deficiencia de hierro es importante para prevenir complicaciones graves como problemas cardíacos, complicaciones en el embarazo o retrasos en el desarrollo en los niños.
Sentirse cansado
La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro. Es posible que se sienta débil y cansado sin motivo aparente, incluso después de dormir lo suficiente. Esto sucede porque la deficiencia de hierro reduce la hemoglobina, lo que significa que no se transporta suficiente oxígeno a los tejidos.
La deficiencia de hierro también está relacionada con trastornos del sueño, como el insomnio y el síndrome de piernas inquietas, que alteran el sueño y aumentan la sensación de fatiga. Esta sensación junto con otros síntomas pueden indicar que tienes deficiencia de hierro.
Las manos y los pies siempre están fríos.
Las manos y los pies fríos pueden ser un signo de deficiencia de hierro, incluso cuando el ambiente no es frío. Similar a la fatiga, este síntoma está relacionado con el papel de la hemoglobina en el cuerpo.
Cuando la hemoglobina es insuficiente, la circulación sanguínea se reduce, provocando que el oxígeno no se transporte de manera efectiva a zonas distantes como las manos y los pies. Es posible que sientas más frío que otras personas, no sólo en las manos y los pies, sino en todo el cuerpo.
Piel pálida inusual
Es posible que tenga deficiencia de hierro si su piel es más pálida de lo habitual. La piel pálida es un signo de circulación sanguínea reducida, que puede ocurrir cuando el cuerpo no puede producir glóbulos rojos debido a la anemia.
Este síntoma puede manifestarse de forma diferente dependiendo de la pigmentación de la piel. La palidez es más notoria en los tonos de piel más claros, visible en el rostro. En los tonos de piel más oscuros, se puede detectar fácilmente una palidez inusual en el interior de la boca y en las membranas mucosas de los ojos.
Mareos o aturdimiento
Otro síntoma común de la deficiencia de hierro es el mareo o sensación de aturdimiento. Esto sucede porque cuando el cuerpo carece de hierro, no hay suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno al cerebro y otros órganos.
Sentirse mareado no es el único síntoma de la deficiencia de hierro; Puede indicar muchos problemas de salud diferentes y de diversa gravedad. Considere si está experimentando este síntoma junto con otros signos de deficiencia de hierro.
Dolores de cabeza frecuentes
Cuando tu cerebro no recibe suficiente oxígeno, puedes sufrir dolor de cabeza. La deficiencia de hierro también puede provocar que los vasos sanguíneos se hinchen, causando presión y provocando dolores de cabeza. Anemia Existe un fuerte vínculo entre la deficiencia de hierro y los dolores de cabeza crónicos diarios. Además, las migrañas también son comunes en personas con deficiencia de hierro.
Cabello y uñas débiles o quebradizos
Las uñas quebradizas pueden ser un signo de deficiencia de hierro. A medida que progresa la deficiencia de hierro, es posible que se desarrollen uñas en cuchara (koiloniquia), en las que las uñas se curvan hacia adentro y se vuelven estriadas, como una cuchara. Aproximadamente el 5% de las personas con deficiencia de hierro experimentan esta afección, que es causada por anomalías en el flujo sanguíneo a las uñas y la presión mecánica que hace que la parte externa de la uña vuelva a crecer.
La deficiencia de hierro también puede causar adelgazamiento y pérdida del cabello debido a la falta de nutrición y flujo sanguíneo necesarios para el crecimiento del cabello. Muchos estudios han demostrado que la deficiencia de hierro es una causa común de caída del cabello.
La deficiencia de hierro también provoca pérdida y debilitamiento del cabello - Foto ilustrativa
¿Cómo detectar la deficiencia de hierro?
Si nota cualquier signo o síntoma de deficiencia de hierro, considere comunicarse con su médico. También debe hablar con su médico si nota sangre o heces negras y alquitranadas.
Su médico puede comprobar si tiene deficiencia de hierro mediante análisis de sangre, incluido un hemograma completo y un recuento de reticulocitos. Además, también se pueden realizar pruebas de nivel de hierro sérico, capacidad total de unión al hierro y ferritina sérica para diagnosticar la deficiencia de hierro.
Consejos para la suplementación con hierro
Para prevenir o controlar la deficiencia de hierro, comience por comer alimentos ricos en hierro, como frijoles, frutas secas, huevos, carne roja magra, salmón, cereales fortificados con hierro, guisantes, tofu y verduras de hojas verdes oscuras.
Combinar estos alimentos con una fuente de vitamina C (como naranjas, tomates, fresas) ayudará a tu cuerpo a absorber mejor el hierro, especialmente el de fuentes vegetales. Si tiene deficiencia de hierro o está en riesgo de tenerla, tomar suplementos de hierro bajo la supervisión de su médico puede ayudar a mantener los niveles de hierro en su cuerpo.
Su médico puede determinar la dosis adecuada de suplemento de hierro según sus niveles de hierro actuales y su estado de salud. Restaurar los niveles normales de hierro puede requerir de 3 a 6 meses de suplementación.
Los suplementos de hierro pueden causar efectos secundarios como náuseas, diarrea o estreñimiento. Si esto ocurre, su médico puede recomendar tomarlo con alimentos o reducir la dosis.
En casos graves, es posible que necesite hierro intravenoso o una transfusión de sangre. Si la deficiencia de hierro se debe a una hemorragia interna o una enfermedad renal, puede ser necesaria cirugía o medicación para abordar la causa.
Fuente: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
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