Las uñas quebradizas, las encías retraídas, una menor fuerza de agarre o una menor altura pueden indicar problemas en los huesos.
A medida que envejecemos, los procesos de nuestro cuerpo se ralentizan, la densidad ósea y la capacidad de absorber nutrientes disminuyen, lo que conduce a la osteoporosis y la pérdida ósea. El paciente puede tener dolor de espalda, estar a menudo encorvado, tener estatura reducida y huesos frágiles. Estos son los signos de huesos débiles.
Uñas quebradizas
Las uñas quebradizas se producen por muchas razones, pero las dos afecciones más importantes son las deficiencias de colágeno y calcio. El colágeno es una proteína que sostiene la piel, el tejido conectivo y los huesos. El calcio es un mineral esencial para la salud de los huesos. Romperse las uñas con más frecuencia de lo habitual puede ser un signo de pérdida ósea.
Todos deberían complementar alimentos como bayas, verduras, soja y frutas cítricas para aumentar el contenido de colágeno en el cuerpo. Además de beber leche, el calcio también se puede encontrar en las verduras de hojas verdes oscuras y en las sardinas.
Las uñas débiles y quebradizas pueden ser un signo de mala salud ósea. Foto: Freepik
Recesión de las encías
A medida que la mandíbula se debilita, las encías pueden separarse de los dientes. Los adultos mayores deben realizarse controles dentales periódicos para comprobar la salud de sus encías. Incluso si no tienes problemas de encías, debes usar hilo dental y cepillarte los dientes regularmente, y puedes fortalecer los músculos de la mandíbula masticando chicle.
Reducción de altura
La pérdida de altura se asocia con el envejecimiento de los huesos, músculos y articulaciones, lo cual es un signo de osteoporosis. A los 40 años, la persona promedio pierde aproximadamente 1 cm cada 10 años. Esta afección se presenta con mayor frecuencia después de los 70 años. Según los científicos, la causa se debe al desgaste con el tiempo del cartílago entre los huesos, la pérdida de densidad mineral ósea, fracturas de la columna o espacios entre las vértebras.
Complemente el calcio a través de la dieta y aumente la absorción de vitamina D mediante la exposición a la luz solar. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol para retrasar el envejecimiento óseo.
Mal agarre
Según un estudio de 2011 de la Universidad del Sur de Australia y la Universidad de Adelaida, Australia, la prueba de fuerza de agarre se correlacionó con la determinación de la densidad mineral ósea general en mujeres posmenopáusicas. Porque las mujeres con poca fuerza de agarre a menudo carecen de fuerza muscular y no pueden mantener el equilibrio.
La debilidad en los huesos de la mano también puede indicar que áreas de la mano, incluidas las yemas de los dedos, los nudillos medios de cada dedo, los nudillos y las muñecas, están afectadas. Las mujeres deben aumentar la fuerza de agarre para entrenar la fuerza y proteger los huesos.
Calambres, dolores musculares y dolores óseos.
Los dolores y molestias corporales pueden deberse a una deficiencia de vitamina D, lo que puede provocar osteoporosis. Los calambres musculares frecuentes son un signo de deficiencias de vitaminas y minerales. Los calambres en las piernas que ocurren durante la noche a menudo indican niveles bajos de calcio, magnesio o potasio en la sangre. Si no se trata a tiempo, el uso prolongado puede provocar pérdida ósea.
Huyen My (Según The Healthy, Prevención )
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