Después de comer, a menudo nos sentimos cansados y letárgicos. Esta es una reacción corporal muy normal después de comer, que nos hace querer acostarnos inmediatamente. Esta acción no es buena para el sistema digestivo.
Acostarse inmediatamente después de comer no arruina nuestro sistema digestivo inmediatamente, pero este hábito causará daños a largo plazo. El proceso digestivo depende de muchos movimientos, desde los movimientos del cuerpo hasta las contracciones del estómago, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Acostarse inmediatamente después de comer puede provocar muchos problemas digestivos, como reflujo o hinchazón.
Cuando mantenemos nuestro cuerpo en posición vertical, nuestro sistema digestivo digiere fácilmente. Los alimentos pasarán a través de los intestinos sin problemas debido al efecto de la gravedad. Sin embargo, al acostarse, la actividad digestiva en los intestinos se verá afectada.
Uno de los problemas más comunes causados por acostarse inmediatamente después de comer es el reflujo. El ácido del estómago regresará al esófago, provocando una sensación de ardor e incomodidad en la garganta. Si esta condición ocurre con frecuencia, al paciente se le diagnosticará reflujo gastroesofágico. Se trata de un problema de salud crónico que aumenta el riesgo de sufrir úlceras esofágicas y muchas otras enfermedades digestivas.
Además, otro efecto del hábito de acostarse inmediatamente después de comer es que ralentiza la digestión y provoca hinchazón. Sin embargo, esto no significa que tengamos que hacer mucho ejercicio justo después de una comida.
Una comida completa hace que la sangre del cuerpo fluya hacia los intestinos para ayudar a la digestión. Si haces ejercicio en estas condiciones, tus músculos no recibirán suficiente sangre, lo que puede provocar fácilmente calambres. Por lo tanto, la mejor manera es hacer algo de ejercicio ligero caminando. Caminar después de comer no sólo ayuda a la digestión sino que también ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Para evitar efectos negativos para la salud, los expertos recomiendan que después de las comidas las personas esperen al menos 1 o 2 horas antes de acostarse. Este período de tiempo le da al estómago suficiente tiempo para digerir los alimentos, reduciendo el riesgo de reflujo y distensión abdominal.
En caso de que por alguna razón tengas que acostarte inmediatamente después de una comida, apoya tu espalda sobre una almohada de modo que tu espalda quede en un ángulo de 30 a 45 grados. Esta posición acostada ayuda a evitar que el ácido del estómago refluya hacia el esófago, al tiempo que reduce la presión sobre el esfínter esofágico inferior, según Medical News Today .
Fuente: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
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