Descubrió ingredientes activos extremadamente buenos en el café.

'Consumir muchos polifenoles procedentes del café y de alimentos como el chocolate, el vino tinto... puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23%.' ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Manchas de la edad en la piel, ¿son realmente inofensivas?; ¿Cómo caminar para mantenerse sano y en forma? ; 4 señales de advertencia de que los huesos están envejeciendo rápidamente y son susceptibles a enfermedades...

Excelentes noticias para los amantes del café mayores de 50 años.

Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (Brasil) analizaron datos de 6.378 participantes, con una edad promedio de casi 50 años, buscando el vínculo entre la ingesta de polifenoles en la dieta, el riesgo de síndrome metabólico y los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

El síndrome metabólico es un grupo de afecciones que ocurren juntas y aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Estas condiciones incluyen presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre, obesidad abdominal y niveles anormales de colesterol o triglicéridos. Éstos son los factores de riesgo más comunes de enfermedad cardiovascular.

Una nueva investigación ha descubierto otro sorprendente beneficio del café.

Mientras tanto, los polifenoles son sustancias bioactivas con conocidas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que se encuentran en abundancia en el café y algunos otros alimentos como frutas, chocolate y vino.

Se pidió a los participantes que completaran un cuestionario sobre sus hábitos alimentarios y la frecuencia de consumo de 92 alimentos ricos en polifenoles, incluido el café.

Durante un seguimiento promedio de más de 8 años, 2.031 personas desarrollaron síndrome metabólico, lo que significa tener al menos 3 de las siguientes condiciones: obesidad abdominal, presión arterial alta, azúcar alta en sangre, triglicéridos altos y lípidos altos (dislipidemia).

Los resultados encontraron que consumir más polifenoles del café y alimentos como chocolate, vino tinto, té y frutas (incluidas uvas rojas, fresas y naranjas) puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23%. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 22 de febrero.

¿Cómo caminar para mantenerse sano y en forma?

Existe la idea errónea de que caminar es un ejercicio simple que no es suficiente para ayudar a perder peso, sin embargo, los expertos aseguran que si se practica con regularidad y con un plan, es completamente beneficioso para mantener la forma y la salud del cuerpo.

El entrenador fitness James Rodgers, que trabaja en Estados Unidos, compartió con el sitio de noticias Eat This, Not That!: Caminar es una excelente actividad para perder peso y es aún más útil si lo conviertes en un hábito natural, lo haces con regularidad y con un plan.

Caminar regularmente puede ayudarte sin duda a perder peso.

Sin embargo, este entrenador no incentiva planes que son difíciles de implementar regularmente y que son “inimaginables” para muchas personas, como caminar 10.000 pasos/día, porque esto puede convertirse en una carga.

Para caminar con eficacia, primero concéntrese en desarrollar resistencia mediante ejercicio regular. Las sesiones de caminata deben tener objetivos específicos, quizás comenzando con solo 15 minutos y luego aumentando 10 minutos cada 2 o 3 semanas hasta alcanzar la marca de 1 hora.

Además, este entrenador también aconseja a las personas no solo centrarse en el número de pasos, sino también combinar velocidad y ritmo (número de pasos/minuto), prestando atención a balancear los brazos más rápido. En particular, caminar en terrenos nuevos que desafíen tus músculos (senderos, caminos, parques) hará que tu entrenamiento sea más placentero. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 22 de febrero.

4 señales de advertencia de que los huesos están envejeciendo rápidamente y son susceptibles a enfermedades

Los huesos son el marco que sostiene el cuerpo, ayuda a las personas a moverse con flexibilidad y protege órganos importantes. Pero con el tiempo, los huesos se debilitan gradualmente debido al proceso natural de envejecimiento.

La detección temprana de las señales de advertencia del rápido envejecimiento de los huesos no sólo ayuda a prevenir el riesgo de osteoporosis sino que también protege la salud general. Algunas intervenciones oportunas protegerán los huesos sanos.

Los huesos frágiles son una señal de advertencia del envejecimiento de los huesos.

Las señales de advertencia del envejecimiento óseo rápido incluyen:

Dolor articular prolongado. El dolor en las articulaciones es un signo común del envejecimiento. El dolor a menudo se concentra en las articulaciones que soportan gran peso, como las rodillas, las caderas, la columna o las muñecas. Las causas pueden incluir disminución de la densidad ósea, daño del cartílago o artritis. Si el dolor persiste sin una lesión evidente, podría ser un signo de osteoporosis u osteoartritis.

La altura disminuye. Si una persona nota una disminución en su altura con el tiempo, esto podría ser un signo de pérdida ósea. Cuando los huesos se degeneran rápidamente, las vértebras colapsan o se dañan, lo que lleva a una reducción de la altura. Algunos casos también presentan joroba o escoliosis. Esta es una clara señal de que tus huesos se están debilitando, especialmente en personas mayores de 50 años. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm