La vitamina D proporciona muchos beneficios esenciales para los huesos, los músculos, los nervios y el sistema inmunológico. Cuando falta vitamina D, el cuerpo experimentará una inestabilidad que el afectado puede confundir fácilmente con una enfermedad menor.
Las personas con alto riesgo de tener deficiencia de vitamina D son aquellas que tienen poca exposición a la luz solar, como las que trabajan en interiores todo el día, viven en zonas con poca luz solar o a menudo se cubren demasiado cuando están al aire libre. Además, las personas con piel oscura, obesidad, enfermedades hepáticas y renales también son susceptibles a la deficiencia de vitamina D, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La deficiencia de vitamina D puede causar caída del cabello
La deficiencia de vitamina D puede provocar los siguientes problemas de salud:
fatiga crónica
Es normal sentirse cansado después de un día de trabajo. Sin embargo, si siempre te sientes cansado, incluso agotado a pesar de descansar lo suficiente, podría ser un signo de deficiencia de vitamina D.
Muchos estudios demuestran que la vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de los niveles de energía del cuerpo. Cuando hay falta de vitamina D, el cuerpo tiene dificultad para metabolizar la energía, lo que produce una sensación de fatiga prolongada, debilidad y reducción de la capacidad de concentración.
Dolor muscular y óseo
El dolor muscular y óseo es un síntoma común de la deficiencia de vitamina D. Este síntoma a menudo se confunde con una distensión muscular o problemas relacionados con la edad. La característica distintiva es que el dolor causado por la deficiencia de vitamina D será prolongado y de causa desconocida.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que mantiene los huesos y los músculos sanos. Al carecer de esta vitamina, los huesos se volverán más frágiles, más propensos al dolor e incluso aumentará el riesgo de osteoporosis.
A menudo enfermo, inmunidad debilitada
La vitamina D juega un papel importante en la activación del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir bacterias y virus. Si una persona sufre frecuentemente de resfriados, tos persistente o infecciones, es probable que su sistema inmunológico esté debilitado debido a una deficiencia de vitamina D. Algunos estudios han demostrado que una suplementación adecuada de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades e infecciones respiratorias.
Más pérdida de cabello de lo habitual
La caída del cabello es un problema al que se enfrentan muchas personas. La causa puede ser el estrés, cambios hormonales, uso de químicos o deficiencia de vitamina D. La vitamina D ayuda a estimular el crecimiento de los folículos pilosos y a mantener la fuerza del cabello. Cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, el cabello se vuelve débil, quebradizo y se adelgaza con el tiempo.
Para complementar la vitamina D, las personas pueden tomar el sol durante 10 a 15 minutos por la mañana, antes de las 10 de la mañana para evitar los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. Además, tomar suplementos y comer alimentos ricos en vitamina D como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún, el aceite de hígado de bacalao, los hongos y las yemas de huevo también son formas efectivas de complementar esta vitamina, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
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