'Un nuevo estudio descubre que el mineral del que los adultos mayores tienen mayor probabilidad de tener deficiencia es el magnesio. Esto se debe a que ciertos cambios debidos al envejecimiento dificultan la absorción de magnesio por parte del intestino. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Comenzando un nuevo día con novedades de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué los ataques cardíacos suelen ocurrir en climas fríos?; 4 causas de dolor detrás de la rodilla que necesitan tratamiento ; Una nueva investigación sobre los aceites de cocina muestra la importancia...
Para prevenir ataques cardíacos, ¿qué minerales necesitan suplementar los adultos mayores?
A medida que envejecemos, a nuestro cuerpo le resulta más difícil absorber suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes de los alimentos. Entre ellas, hay sustancias que las personas mayores son muy susceptibles a carecer, afectando así al funcionamiento del corazón y de los nervios.
Uno de los factores clave para mantener una buena salud es una dieta nutritiva rica en verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Sin embargo, el envejecimiento reduce la absorción, lo que hace que los adultos mayores sean susceptibles a deficiencias nutricionales.
Las verduras de hojas verdes son una de las fuentes alimenticias más ricas en magnesio.
Un estudio publicado en la revista Nutrients descubrió que el mineral del que las personas mayores tienen mayor probabilidad de tener deficiencia es el magnesio. Esto se debe a que ciertos cambios debidos al envejecimiento dificultan la absorción de magnesio por parte del intestino.
El magnesio es importante para el cuerpo porque contribuye a más de 300 funciones, desde regular el ritmo cardíaco y promover la salud ósea hasta apoyar la función nerviosa y muscular. Los hombres adultos necesitan al menos 400 mg/día de magnesio, mientras que las mujeres necesitan 310 mg/día.
Para los adultos mayores, el magnesio es especialmente importante porque ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y fracturas relacionadas con la osteoporosis. No sólo eso, el magnesio también puede prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y el deterioro cognitivo.
Una condición crónica que puede conducir a enfermedades cardíacas es la presión arterial alta. Con el tiempo, la presión arterial alta hace que las arterias sean más vulnerables a los daños y a la acumulación de placa. Las placas ateroscleróticas pueden reducir el flujo sanguíneo a los órganos, provocando ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 24 de diciembre.
4 causas de dolor detrás de la rodilla que necesitan tratamiento
La articulación de la rodilla es una de las posiciones importantes y soporta mucha fuerza al caminar. Cualquier lesión en la articulación de la rodilla puede afectar en gran medida la función motora. El dolor es un síntoma común que advierte de un problema en la articulación de la rodilla.
A menudo notamos dolor en la parte delantera de la rodilla. Sin embargo, el dolor detrás de la rodilla también es un síntoma muy importante. A veces, este dolor detrás de la rodilla puede ser difícil de localizar.
Las lesiones del ligamento cruzado posterior pueden causar dolor detrás de la rodilla.
Las causas del dolor detrás de la rodilla que las personas no deben ignorar incluyen:
Calambre. Los calambres son un problema muy común. Si los calambres aparecen detrás de la rodilla se debe a una hiperactividad de este grupo muscular. Sin embargo, si los calambres ocurren con frecuencia, la causa puede ser un daño en los nervios, que el cuerpo esté acumulando muchas toxinas o incluso el tétano.
Quiste de Baker. El quiste de Baker se produce cuando la rodilla está dañada, como por ejemplo debido a artritis o un cartílago desgarrado. Este daño provoca una acumulación anormal de líquido, lo que lleva a la formación de quistes. El quiste ejercerá presión y causará dolor detrás de la rodilla.
En casos graves, el quiste puede romperse, causando hinchazón y dolor intenso en la rodilla. En ese momento, el paciente necesita acudir al hospital inmediatamente. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 24 de diciembre.
Una nueva investigación sobre los aceites de cocina muestra lo importante
Una nueva investigación muestra que los aceites de cocina saludables, como el aceite de aguacate y el aceite de oliva, ofrecen una variedad de beneficios, desde mejorar la salud del corazón hasta reducir el riesgo de cáncer.
Investigaciones recientes han suscitado preocupaciones sobre los aceites de cocina, pero el profesor Dr. Timothy Yeatman, que trabaja en el Instituto del Cáncer de la Universidad del Sur de Florida y el Hospital General de Tampa (EE.UU.), afirmó que los resultados de la investigación no muestran que los aceites de cocina, incluidos los aceites de semillas, puedan causar cáncer.
Los autores del estudio afirman que el consumo moderado de aceites de semillas es saludable.
Las investigaciones han demostrado que el problema se debe al hecho de que los aceites de semillas tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6, algunos de los cuales pueden promover la inflamación en el cuerpo. Y la inflamación puede contribuir a ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon.
Para su investigación, el Dr. Yeatman afirma: El consumo excesivo de omega-6 conduce a un exceso de mediadores inflamatorios, que contribuyen al entorno inmunosupresor del cáncer de colon. Y creo que permite que el tumor crezca y se propague.
Para remediar esta situación, según el Dr. Yeatman, complementar con suficientes ácidos grasos omega-3 tiene efectos antiinflamatorios, que pueden frenar los efectos nocivos de los omega-6. Según el Hospital Monte Sinaí (EE.UU.), las pautas nutricionales generales recomiendan una proporción de omega-6 y omega-3 en la dieta de 2:1 a 4:1.
Cuando se consumen en las proporciones adecuadas, los ácidos grasos omega-6 y omega-3 son grasas insaturadas, beneficiosas para la salud del corazón. Es por eso que la Asociación Estadounidense del Corazón dice que los aceites de semillas pueden ser parte de una dieta saludable. El omega-6 también se encuentra en los frutos secos, que se consideran saludables. Los omega-3 se encuentran comúnmente en pescados como el salmón y algunos frutos secos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
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