¿Cuántas horas de sueño son suficientes para los humanos?

1. ¿Cuántas horas de sueño son suficientes para los humanos?

• A

  Depende de la edad

  Según el Maestro, Doctor Hoang Chau Bao Dinh, del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, para los adultos, el tiempo de sueño debe durar entre 7 y 9 horas cada noche. Para los niños y personas menores de 18 años, el tiempo de sueño puede variar según la edad. Los niños menores de 1 año deben dormir entre 12 y 16 horas al día, mientras que los niños de 1 a 5 años necesitan entre 11 y 14 horas de sueño. De los 6 a los 12 años, los niños pueden reducir su tiempo total de sueño a entre 9 y 12 horas. Entre los 13 y los 18 años, el tiempo de sueño necesario cada día es de 8 a 10 horas.

• B

  8 horas

• do

  9 horas

• D

  10 horas

2. ¿Cuántos ciclos suele tener el sueño?

• A

  1 – 2 ciclos

• B

  2 – 3 ciclos

• do

  3 – 4 ciclos

• D

  4 – 5 ciclos

  Según el MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, los estudios sobre los ciclos de sueño humanos muestran que, en promedio, hay entre 4 y 5 ciclos de sueño en una noche. El número total de ciclos de sueño durante la noche puede variar de persona a persona y se ve afectado por muchos factores, como la edad, los hábitos de sueño, el estilo de vida y el comportamiento de consumo de alcohol antes de acostarse.

3. ¿Cuánto dura un ciclo de sueño?

• A

  50 – 60 minutos

• B

  60 – 70 minutos

• do

  70 – 80 minutos

• D

  90 – 110 minutos

  En promedio, un ciclo de sueño dura alrededor de 90 a 110 minutos, pero no todos los ciclos de sueño de una noche tienen la misma duración. Los tiempos de los ciclos del sueño cambian gradualmente a lo largo de la noche. Normalmente el primer ciclo dura entre 70 y 100 minutos. Los ciclos de sueño posteriores son más largos y oscilan entre 90 y 120 minutos.

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Fuente: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html