Hanoi Todos los días, MC Hai Yen, de 30 años, pasa una hora en el gimnasio, no solo para entrenar su cuerpo sino también para tener un cuerpo tonificado y una cintura de "avispa".
Hoang Hai Yen es editor y presentador de Vietnam Television. Ganó el título de Miss Estudiante Vietnamita en 2015 y luego pasó a ser presentadora. Yen es actualmente un rostro familiar en el boletín de noticias del Movimiento 24h.
En televisión, la presentadora femenina impresionó a la audiencia con su hermoso rostro y su estilo de presentación profesional y elegante. Con casi 50.000 seguidores en su página personal de Facebook, Yen recibe muchos elogios por su belleza y su cuerpo tonificado y equilibrado. Cada día, dedica aproximadamente una hora a ir al gimnasio como hábito.
MC-Hoang Hai Yen. Foto: Personaje proporcionado
En 2020, la figura de Yen era muy delgada y carecía de vitalidad, sus tres medidas eran casi iguales, por lo que decidió ir al gimnasio para estar más saludable y bella. Al principio, Yen mantenía 2-3 sesiones por semana, pero desde hace un año practica casi todos los días, sola o con un entrenador.
Cuando comenzó, la MC femenina priorizó los ejercicios cardiovasculares, que aumentan y controlan la frecuencia cardíaca, ayudan a impulsar el metabolismo, queman el exceso de grasa y favorecen la circulación sanguínea. Poco a poco fue practicando ejercicios de resistencia. Esta es una forma de utilizar algunos equipos de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, como pesas, cuerdas y bandas de resistencia. Los ejercicios de Yen son bastante pesados, algunos de ellos implican pesas que pesan 100 kg.
Según los expertos, al aplicar presión, los músculos se ven obligados a trabajar más duro y, por lo tanto, se vuelven más fuertes. Además de los músculos, el entrenamiento de resistencia se considera un método muy eficaz para aumentar la fuerza y mejorar la condición física.
Yen compartió que lo más difícil en el entrenamiento es que el practicante debe ser persistente, mantener la regularidad, trabajar duro y no darse por vencido a mitad de camino, especialmente en el gimnasio, un deporte bastante pesado. Al principio, también le daba pereza ir al gimnasio, como a mucha gente, y a menudo tenía dolores musculares. Poco a poco, a medida que se fue acostumbrando, se fue apasionando cada vez más, diciéndose siempre a sí misma que debía practicar duro y esforzarse al máximo para volverse más saludable y más bella.
"Es normal sentirse cansado después de un entrenamiento, pero a medida que el cuerpo se recupera, uno se siente mejor. Es importante entender el propio cuerpo, de lo contrario, uno se excederá, forzará excesivamente los músculos o se lesionará", afirmó, y aconsejó a las personas trabajar con un entrenador durante los entrenamientos intensos. La razón es que si practicas por tu cuenta siguiendo vídeos de Internet, corres el riesgo de realizar movimientos y posturas incorrectas, tener efectos ineficaces en partes del cuerpo e incluso lesionarte.
Yen mide 1,72 m de alto y pesa 60 kg, pero gracias al entrenamiento en el gimnasio, la apariencia de la MC femenina es delgada y tonificada.
"Desde fuera, mucha gente no cree que peso 60 kilos, porque con ese peso el cuerpo suele parecer muy voluminoso, grande y gordo. Sin embargo, gracias al gimnasio, mi cuerpo parece muy en forma y equilibrado", afirma Yen.
Cuerpo equilibrado y tonificado de MC femenina. Foto: Personaje proporcionado
Además del gimnasio, Yen también practica pitales para mejorar su salud general, experimentar cosas nuevas y tener la oportunidad de descubrir su propio potencial. Los ejercicios de Pitales también se consideran efectivos para mantenerse en forma y mejorar la salud física y mental porque este ejercicio se centra en desarrollar los músculos centrales, incluidos los músculos de la espalda, los músculos alrededor del abdomen y los músculos de los muslos.
En cuanto a la nutrición, la MC femenina no hace dieta sino que come una variedad de verduras, frutas, carne, pescado y huevos con los cuatro grupos de nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales para tener fuerza para ejercitar y tonificar los músculos. Sin embargo, come sobre todo verduras verdes, bebe mucha agua y limita los dulces y los alimentos procesados.
Además del ejercicio y la nutrición, Yen tiene muchos consejos para cuidar su salud y belleza, especialmente priorizar acostarse temprano, dormir lo suficiente y beber mucha agua. Poseyendo una piel blanca y suave, Yen suele acudir a cuidados intensivos de la piel todas las semanas. Cada día, se concentra en limpiar, aplicar mascarillas hidratantes y restaurar su piel debido a la naturaleza de su trabajo, que requiere el uso frecuente de maquillaje.
"El ejercicio, la nutrición y un estilo de vida científico me hacen sentir cada día más bella, gracias a lo cual siempre tengo más confianza y amo más la vida", dijo Yen.
Yen se siente seguro de sí mismo y de sus muchos estilos de moda diferentes. Foto: Personaje proporcionado
Tuy Quynh
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