Maestro de la longevidad revela el secreto para vivir 14 años más si lo haces regularmente

Dan Buettner es un investigador y orador estadounidense sobre longevidad. Reveló que la meditación puede prolongar la vida más que la alimentación saludable o el ejercicio. Por lo tanto, la oración y la meditación pueden ayudar a las personas a reducir el estrés físico y mental, favoreciendo así la longevidad.

Los hábitos simples también pueden ayudarte a prolongar tu vida (Fuente de la foto: Aboluowang)

"Solo alrededor del 20 por ciento de la esperanza de vida de una persona está determinada por la genética", dijo Buettner a The Daily Signal , y agregó que la persona promedio puede esperar vivir 12 años más si elige un estilo de vida saludable.

Buettner examinó los lugares del mundo con mayor esperanza de vida. Los investigadores entrevistaron a 263 centenarios estadounidenses y descubrieron que casi todos eligieron un estilo de vida espiritual. La meditación regular puede prolongar la esperanza de vida promedio de los estadounidenses en 7 años y en 14 años para los afroamericanos.

“ Para una persona de 20 años, cambiar de una dieta estadounidense estándar a una dieta de la Zona Azul puede agregar unos 10 años a la esperanza de vida, y para una persona de 60 años, es aún más valioso”, dice Buettner .

La dieta de la Zona Azul se caracteriza por comer muchas verduras, frutas, cereales integrales y legumbres. Además, formas sencillas de ejercicio también pueden prolongar la vida. En concreto, si no has realizado ninguna actividad física a lo largo de tu vida, tan sólo caminar 20 minutos al día puede aumentar tu esperanza de vida en 3 años.

Buettner dice que las relaciones familiares fuertes también ayudan a prolongar la vida. Los centenarios coinciden en que la familia debe ser lo primero, quedarse con los padres ancianos, ser feliz con un cónyuge e invertir en los hijos. Las personas con estos vínculos tan fuertes suelen vivir entre dos y seis años más que quienes no los tienen.

Un estilo de vida basado en la fe puede añadir entre siete y catorce años a su vida, posiblemente debido a la reducción del estrés. Buettner cree que la clave de la longevidad es reducir el estrés físico y mental. Actividades como la meditación o simplemente expresar gratitud por cada pequeña cosa, ayudan a las personas a reducir el estrés, lo que a su vez reduce la inflamación en el cuerpo.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html