5 hábitos que los jóvenes necesitan adoptar para proteger sus riñones

Los riñones filtran los desechos, equilibran los líquidos y regulan la presión arterial. Si los riñones están débiles, puede provocar presión arterial alta, hinchazón corporal, debilidad y muchos problemas de salud potencialmente mortales, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Para reducir el riesgo de sufrir problemas renales en el futuro, los jóvenes necesitan mantener los siguientes hábitos:

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua ayudará a que los riñones funcionen eficazmente.

ILUSTRACIÓN: IA

Una hidratación adecuada es esencial para mantener una función renal óptima. El agua ayuda a los riñones a eliminar toxinas y desechos, reduciendo la carga sobre los riñones. Los expertos recomiendan que los adultos beban al menos 2 litros de agua al día. Dependiendo del nivel de actividad y las condiciones climáticas, es posible que necesites beber más.

Come sano, reduce la sal

Una dieta saludable favorecerá la salud renal y mejorará la salud general. Esta dieta debe centrarse en frutas y verduras, ya que son una fuente de vitaminas y minerales esenciales.

Al mismo tiempo, los jóvenes también necesitan reducir la sal en su dieta. El consumo excesivo de sal aumentará la presión arterial. Este es un factor de riesgo para la enfermedad renal. Los expertos recomiendan no consumir más de 2.300 mg de sal al día.

Limitar el consumo de alcohol, cerveza y tabaco.

Reducir el consumo de alcohol y tabaco es extremadamente importante para la salud renal, y es mejor evitarlos por completo. La razón principal es que fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones, aumentando el riesgo de enfermedad renal. Mientras tanto, beber alcohol provoca deshidratación, lo que afecta negativamente la función renal.

Evite el uso excesivo de analgésicos.

El uso excesivo de analgésicos de venta libre (AINE), como el ibuprofeno, puede causar daño renal. Estos medicamentos pueden reducir el flujo sanguíneo a los riñones, causando daño gradual con el tiempo. Lo mejor es utilizar los analgésicos según las indicaciones. Si sufre de dolor crónico, consulte a su médico para obtener la medicación adecuada.

Mantener el peso ideal

Para mantener un peso saludable y prevenir el sobrepeso y la obesidad, la actividad física regular es esencial. Mantener un peso saludable reduce el riesgo de padecer diabetes y presión arterial alta. Ambas condiciones son perjudiciales para los riñones, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-nguoi-tre-can-lam-de-bao-ve-than-185250403140816507.htm