Después de unas largas vacaciones, a muchas personas les resulta difícil volver al trabajo. Sentirse deprimido, letárgico y desmotivado es una condición común que afecta el desempeño laboral.
Esto no sólo reduce la productividad sino que también dificulta el proceso de adaptación a la rutina laboral. Existen varias causas para esta afección, según el sitio de salud Healthline (EE. UU.).
Sentirse aburrido y letárgico después de unas largas vacaciones es inevitable.
Durante las vacaciones largas, a menudo dormimos tarde, nos despertamos tarde, comemos de manera irregular y pasamos mucho tiempo divirtiéndonos. Al volver al trabajo, el cuerpo aún no se ha adaptado al antiguo horario. Una vez que te acostumbres a descansar, tu cerebro necesitará tiempo para adaptarse al antiguo estado de trabajo, lo que creará una sensación de letargo. Además, después de las vacaciones, la acumulación de trabajo hace que muchas personas se sientan sobrecargadas, lo que conduce a la depresión.
Las siguientes formas pueden ayudar a las personas a volver a la normalidad de manera rápida y eficaz:
Ajuste su ritmo circadiano
Intente acostarse a tiempo, levantarse temprano y comer con regularidad. Esto ayuda al cuerpo a adaptarse gradualmente al ciclo de trabajo. Beber una taza de café o té por la mañana puede ayudarnos a sentirnos más alerta.
Empieza lentamente
En lugar de apresurarse a realizar una gran cantidad de trabajo a la vez, priorice su trabajo y abórdelo pieza por pieza. Esto le ayudará a reducir el estrés y a facilitar el trabajo.
Crea motivación con pequeñas metas
Las personas pueden establecer metas a corto plazo y alcanzables para motivarse. Por ejemplo, en lugar de pensar en una larga semana laboral, concéntrese en completar pequeñas tareas a lo largo del día.
Mantente positivo
Escuchar música suave, charlar con compañeros o tomarse unos minutos para relajarse le ayudará a sentirse más cómodo. Si es posible, incorpore un poco de espíritu navideño a su trabajo, como colocar una caja de dulces o una pequeña planta en maceta en su escritorio para crear una sensación agradable.
Hacer ejercicio regularmente
Una rutina de ejercicio ligera por la mañana o simplemente una caminata durante la hora del almuerzo pueden ayudar a que su cuerpo se sienta alerta, aumente la energía y reduzca los sentimientos de depresión. Las personas que tienen el hábito de ir al gimnasio todas las noches deberían retomar este hábito saludable pronto, según Healthline.
Fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
Kommentar (0)