Theoretisch sind regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung seit langem als Geheimnis eines langen Lebens bekannt. Hier sind die Ernährungsgeheimnisse, die Hundertjährigen laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life geholfen haben, 100 Jahre und älter zu werden.
Viele Menschen, die älter als 100 Jahre werden, wählen Eier als Hauptgericht ihrer Mahlzeiten.
Trinken Sie jeden Tag Tee
Es stellt sich heraus, dass Tee für Menschen, die ihren 100. Geburtstag erlebt haben, einer der Schlüssel zu einem längeren Leben ist.
Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass Tee in den Blue Zones – wo der Anteil der Einwohner, die über 100 Jahre alt werden, besonders hoch ist – oft ein Grundnahrungsmittel ist. Die Antioxidantien im Tee können eine Reihe gesundheitlicher Vorteile fördern, von der Herz- und Gehirngesundheit bis hin zur Darmgesundheit und Immunität.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Die Konzentration auf Obst und Gemüse hat viele langfristige Auswirkungen. Laut dem 100-jährigen Bikram Singh Grewal aus Chandigarh im indischen Punjab ist der Einbau von fünf Obst- und fünf Gemüsesorten in seine täglichen Mahlzeiten das Geheimnis seines langen Lebens. Er sagte jedoch auch, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und einem gleichmäßigen Schlafrhythmus der Schlüssel zum Erreichen der 100 sei.
Bohnen essen
Neben Gemüse kann eine Langlebigkeitsdiät auch viele Bohnen enthalten.
Eines der bemerkenswertesten Beispiele ist die Familie Melis aus Sardinien in Italien, die einst den Guinness-Weltrekord als „älteste Familie der Welt“ hielt. Laut Dan Buettner, einem Langlebigkeitsforscher aus den USA, isst die Familie Melis zum Mittagessen täglich eine Minestrone-Suppe aus drei Bohnensorten, dazu Vollkorn-Sauerteigbrot und ein kleines Glas Wein.
In den Blauen Zonen, die ich besucht habe, sind Bohnen ein Grundnahrungsmittel der täglichen Ernährung, erklärt Buettner.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Immer mehr Hinweise legen nahe, dass das Vermeiden dieser Nahrungsmittel das Leben verlängern kann.
In einem aktuellen Interview mit Today.com führte die 106-jährige Dorothy Staten aus El Paso, Texas, ihre Langlebigkeit darauf zurück, dass sie sich auf pflanzliche Produkte und unverarbeitete Nahrungsmittel wie Karotten, Blattgemüse, Spinat, Brokkoli, Wassermelonen und Kantalupmelonen konzentrierte. Sie fügte hinzu, dass sie für einen ausgeglichenen Proteingehalt auch Hühnchen und Fisch isst.
Andere Hundertjährige stimmen dem zu. Die Enkelin der 114-jährigen Elizabeth Francis, die in den USA lebt, sagte kürzlich in einem Interview, dass ihre Großmutter auf Fast Food verzichte. Sie isst nie verarbeitete Lebensmittel.
Zahlreiche Studien haben die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee bewiesen.
Kaffee trinken
Zahlreiche Studien haben die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee bewiesen. Und der 110-jährige Vincent Dransfield aus New Jersey (USA) sagte in einem kürzlichen Interview gegenüber Today.com, dass seine außergewöhnliche Langlebigkeit laut Best Life teilweise auf seine Angewohnheit zurückzuführen sei, jeden Tag nach dem Frühstück Kaffee zu trinken.
Das Hauptgericht sind Eier.
Eier können eine großartige Proteinquelle sein. Und für viele Menschen, die älter als 100 Jahre werden, sind Eier ein Grundnahrungsmittel. Unter ihnen ist Frau Emma Morano, 117 Jahre alt, aus Italien. In einem Interview mit AFP verriet ihr seit 27 Jahren bei ihr tätiger Arzt, dass sie jeden Morgen zwei Eier isst.
Darüber hinaus spielen Eier laut Best Life eine sehr wichtige Rolle in der täglichen Ernährung von Frau Louise Jean Signore aus New York (USA), die gerade 112 Jahre alt geworden ist.
Ein bisschen Wein
Allerdings wird über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile von Wein gegenüber den Risiken noch immer heftig diskutiert. Manche Menschen, die 100 Jahre alt werden, führen ihre Langlebigkeit jedoch auf ein wenig Wein täglich zurück.
Laut der 104-jährigen Australierin Evelyn Eales sind ein stressfreier Lebensstil und der Genuss am täglichen Weingenuss das Geheimnis eines langen Lebens.
Sogar Edith Ceccarelli – die bis zu ihrem Tod im vergangenen Jahr im Alter von 116 Jahren den Titel der ältesten Person Amerikas innehatte – verriet, dass ihr Geheimnis für ein langes Leben darin liege, beim Abendessen ein paar Schlucke Rotwein zu trinken und sich nicht um die Angelegenheiten anderer Leute zu kümmern.
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Quelle: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm
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