Einfache Übungen vor Ort, die Ihre Gesundheit überraschend verbessern

Seilspringen ist eine ideale Aerobic-Übung mittlerer bis hoher Intensität für zu Hause, die aufgrund ihrer geringen Erschwinglichkeit und des minimalen Platzbedarfs für viele sozioökonomische Gruppen zugänglich ist.

Der Zeitung Independent zufolge zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass bereits 10 Minuten Seilspringen am Tag die Herz-Kreislauf-Gesundheit besser verbessern können als 30 Minuten Joggen.

Seilspringen ist eine ideale Aerobic-Übung für zu Hause.

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Darüber hinaus bietet Seilspringen auch viele gesundheitliche Vorteile für den gesamten Körper, von Kopf bis Fuß, da es viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und zur Stärkung der Beine, Schultern, Arme und des Rumpfes beiträgt.

Lucie Cowan, Cheftrainerin bei Third Space London, sagte gegenüber dem Independent : „Wenn Sie Seilspringen in Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm integrieren, können Sie ein ausgewogenes Training absolvieren, das sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit fördert. Damit ist es eine vielseitige und wertvolle Aktivität für Menschen jeden Alters.“

Seilspringen eignet sich sehr gut für Menschen, die nicht viel Zeit zum Üben haben. Eine kurze, intensive Seilsprungeinheit verbessert außerdem die motorischen Fähigkeiten, was die Knochen stärkt.

Um mit einer effektiven Seilspringübung zu beginnen, empfiehlt Lucie Cowan den Übenden, ein spezielles Seil mit der richtigen Länge zu finden und den Fehler zu vermeiden, ein Seil für Personen zu kaufen, die die Technik bereits beherrschen. Beim Einstellen des Seils stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des Seils und ziehen an den Griffen nach oben. Der Griff sollte bis zu Ihrer Achselhöhle reichen.

Neben der Wahl der richtigen Ausrüstung empfiehlt dieser Trainer auch die Wahl stützender Schuhe zur Stoßdämpfung und bequemer Kleidung. Sie gibt auch eine Trainingsroutine für Anfänger bekannt: 1 Minute lang springen, 30 Sekunden ruhen lassen, dann die Sprung-Ruhe-Routine mit schwierigeren Sprüngen wiederholen und die Routine mit einer 5-minütigen Dehnung beenden.