Warum habe ich beim Laufen ein Unbehagen in der Lunge?

Das unangenehme Gefühl in der Lunge beim Joggen verschwindet laut Livestrong (USA) normalerweise nach ein paar Minuten Ruhe.

Joggen ist sehr gesund.

Ursachen für Lungenschmerzen beim Joggen

Neu beim Laufen: Laut der American Lung Association (ALA) müssen beim Training Blut und Sauerstoff durch den ganzen Körper gepumpt werden. Ihr Herz und Ihre Lunge arbeiten härter, damit Sie aktiv bleiben. Wenn Sie nicht viel gelaufen sind oder sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden, kann es sein, dass Sie beim Laufen Atemnot verspüren.

Mundatmung: Laut dem Houston Methodist Hospital gelangt beim Atmen durch den Mund nicht so viel Sauerstoff in Ihre Lungen wie beim Atmen durch die Nase. Bei Sauerstoffmangel verspüren Sie Beschwerden in der Lunge.

Kaltes Wetter: Beim Laufen bei kaltem Wetter können Ihre Lungen leichter schmerzen. Laut ALA reizt kalte, trockene Luft die Lunge, insbesondere wenn man beim Laufen viel und schnell atmet.

Luftverschmutzung: Laufen im Freien in verschmutzter, rauchiger Luft kann das Atmen erschweren oder schmerzhaft machen.

Asthma: Laut der Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) ist belastungsbedingtes Asthma bzw. belastungsbedingter Bronchospasmus eine chronische Erkrankung, die durch eine Entzündung und Verengung der Atemwege verursacht wird. Menschen mit Belastungsasthma haben beim Laufen häufig Atembeschwerden oder verspüren Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust. Normalerweise klingen diese Symptome innerhalb einer Stunde nach Beendigung des Lauftrainings ab.

Grunderkrankungen: Laut der Cleveland Clinic zählen Rippenentzündungen, Lungenentzündungen, Angstzustände und saurer Reflux zu den Grunderkrankungen, die Lungenbeschwerden und Atemschmerzen verursachen können.

Viele Laufanfänger leiden bei Überanstrengung unter Lungenbeschwerden.

So lindern Sie Lungenschmerzen beim Joggen

Wenn Sie nach dem Laufen Lungenschmerzen und Kurzatmigkeit haben, atmet Ihr Körper schnell durch den Mund. Durch richtiges Aufwärmen können Sie Lungenschmerzen beim Laufen vorbeugen.

Üben Sie, durch die Nase in den Bauch zu atmen, um Ihre Atmung zu verlangsamen und effizienter einzuatmen, empfiehlt die ALA.

Abhängig von der Luftqualität können Sie wählen, ob Sie drinnen oder draußen laufen möchten. Und wenn es kalt ist, können Sie eine Maske verwenden, um die Atemluft zu erwärmen.

Darüber hinaus müssen Asthmapatienten darauf achten, ihre Medikamente gemäß den Anweisungen ihres Arztes einzunehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm