Dies sind Dinge, die Sie zu Hause tun können und bei denen Sie trotzdem genauso viele Kalorien verbrennen, als wenn Sie Sport treiben würden.
Sie müssen sich im Fitnessstudio oder auf der Laufstrecke nicht überanstrengen, der Mirror schlägt Ihnen eine Reihe von Alltagsaktivitäten vor, die Ihnen helfen, zu entspannen und gleichzeitig abzunehmen.
Spielen Sie mit Ihrem Kind
Springen, Werfen, Fangen und Schaukeln sind lustige Aktivitäten mit Ihrem Kind, bei denen Sie Kalorien verbrennen. Je länger Sie kurze, hochintensive Ausbrüche aufrechterhalten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Es wird geschätzt, dass Sie bis zu 356 Kalorien pro Stunde verbrennen können.
Das Spielen mit Ihren Kindern ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.
Fahren
Stundenlanges Fahren zur Arbeit und wieder nach Hause kann tatsächlich vorteilhafter sein, als Sie denken. Insbesondere das Fahren mit manueller Schaltung trägt zur Verbesserung der Hand-Augen-Koordination bei. Ähnlich wie beim Kampfsport sind auch beim Straßenfahren kleine, präzise und koordinierte Bewegungen nötig, die das Gleichgewicht und die Konzentration fördern. Beim Autofahren können Sie bis zu 250 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Heißes Bad
Eine Stunde in einem heißen, entspannenden Bad zu liegen, kann genauso gut sein wie ein einstündiger Spaziergang. Die Zeitung The Mirror zitierte Experten mit der Aussage, dass ein 60-minütiges Liegen in einem 40 Grad Celsius heißen Bad dabei helfen könne, die Körpertemperatur und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dabei werden bis zu 130 Kalorien pro Stunde verbrannt und es trägt nachweislich auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei.
Waschanlage
Beim Autowaschen handelt es sich um eine Reihe von Aufgaben, wie beispielsweise das Hin- und Herbewegen der Wassersprühanlage, das Auftragen von Seife auf das Auto und das Reinigen von Schmutz von außen nach innen. Dabei können bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, und es ist genauso effektiv wie eine Stunde Rudern.
Mach das Bett
Es hat sich gezeigt, dass man beim Bettenmachen in nur 15 Minuten bis zu 75 Kalorien verbrennt. Bei Menschen, die in einem Haus mit vier Betten leben, entspricht das etwa 300 Kalorien. Laut Mirror ist es genauso effektiv wie ein flotter Spaziergang oder Yoga, während Sie mit der Bettdecke und den Laken ringen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
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