Da sie die Stufen nicht mehr erklimmen konnte, verlor die Regisseurin dramatisch an Gewicht

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Die Schwierigkeit des Treppensteigens wurde zur Motivation für Jessie Lim, CEO eines großen Unternehmens in Singapur, die entschlossen war, in 14 Monaten 34 kg abzunehmen: Wie Familienurlaube zu einem „Jetzt oder nie“-Moment wurden.

Der Wendepunkt kam von der Reise

Ein Ausflug über die Stufen einer Kirche in der Schweiz während einer Reise mit ihrer Familie im Dezember 2021 veränderte Jessie Lims Leben völlig. Lim war gereizt und frustriert, weil sie ihrem Mann und ihren beiden damals 12 und 15 Jahre alten Kindern hinterherjagen musste, und beschloss, dass es Zeit zum Handeln war.

Sie war ungesund und übergewichtig (85 kg), hatte Rückenschmerzen und nahm seit 10 Jahren Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel.

Lims Bilder vor und nach dem Gewichtsverlust.

Die 53-jährige Lim fand den richtigen Personal Trainer und begann ein Fitnessprogramm, das ihr half, in 14 Monaten 34 kg abzunehmen – im November 2023 erreichte sie 51 kg – und fünf Kleidergrößen weniger zu haben.

„Mit 17 hatte ich einen Taillenumfang von etwa 58 Zentimetern. Als ich dann zu arbeiten begann und mit 35 und 38 Jahren zwei Kinder bekam, nahm mein Gewicht stetig zu. Ich habe Mutterschaft und Arbeit unter einen Hut gebracht und meine Gesundheit nie an erste Stelle gesetzt“, sagte die Geschäftsführerin.

Die COVID-19-Pandemie hat Lims Fitnessprobleme noch verschlimmert. Beim Experimentieren mit verschiedenen Gerichten in der Küche entdeckte sie ihr „verborgenes Talent“ zum Kochen. Das Essen, das sie kocht, ist reich an Käse, Sahne und Soßen – Faktoren, die zu ihrer Gewichtszunahme beitragen.

„ Jeden Morgen, wenn ich aufwache, tut mir der Rücken weh, weil ich auf der Seite schlafe. Ich bin ständig müde, meine Knöchel sind schwach und schwer, weil ich meinen schweren Körper überallhin tragen muss“, sagte sie und machte sich zunehmend Sorgen um ihre Gesundheit, da es in ihrer Familie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen gibt.

Halten Sie sich an Ihren täglichen Trainingsplan

Lim kam auf Empfehlung eines Freundes ins Fitnessstudio. Ihr Trainer, Saydul Hasbi, entwarf ein Programm aus täglichem Gehen, dreimal wöchentlich einer Stunde Krafttraining und drastischen Änderungen ihrer Ernährung.

„Wir konzentrieren uns auf den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit durch zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und Ziehen – und ergänzen das Training mit Konditionsübungen für das Herz-Kreislauf-Training. Auch die Ernährung steht bei uns im Fokus. Da Jessie beruflich viel reist, haben wir uns darum gekümmert, ihre Ernährung und ihr Training unterwegs zu managen – zwei Schlüsselelemente des Transformationsprogramms“, erklärt er.

Lim begann damit, täglich 5.000 Schritte zu gehen und steigerte seine Zahl allmählich auf 10.000 Schritte.

Hasbi, ein Fitnesstrainer mit 13 Jahren Erfahrung, sagt, seine Kunden seien absolute Fitnessstudio-Neulinge.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Sie begann eine Diät mit nur 1.200 Kalorien pro Tag und verzichtete auf Zucker und Alkohol. Lim änderte ihre Ernährung, sodass die Hälfte ihres Mittag- und Abendessens aus Gemüse besteht. Sie isst das Gemüse zuerst, damit die Ballaststoffe ihr helfen, sich satt zu fühlen und nicht zu viel zu essen.

Lim reduzierte außerdem die Menge der Soßen, die sie beim Kochen verwendete, und aß sogar weniger Sambal-Chili, da diese Kalorien hinzufügen.

Lims Frühstück besteht aus ein oder zwei Eiern, schwarzem Kaffee und einem Molkeprotein-Shake.

Zum Mittag- und Abendessen beginnt sie mit Gemüse, gefolgt von gegrillter Hähnchenbrust oder gebratenem Rindfleisch mit Brokkoli und Pilzen. Als Snack hatte sie zwei kleine Schalen mit Obst.

Wer erfolgreich abnehmen will, muss sich anstrengen

Lim musste auf seinem Trainingsweg viele Herausforderungen meistern. Der erste Besuch im Fitnessstudio kann beängstigend sein.

„ Der Anblick der ganzen Geräte war einschüchternd. Doch als der Trainer mich nach und nach durch die verschiedenen Geräte und Übungen führte, wuchs mein Selbstvertrauen“, sagte Lim.

„Morgenspaziergänge sind schwierig, weil ich immer eine Nachteule war. Aber ich habe sie lieben gelernt, und die Zeit für mich hat mir geholfen, den Kopf freizubekommen. Ich fühle mich gesünder und glücklicher“, erzählte Lim.

Lim und Familie im Urlaub in Freiburg, Deutschland, 2021

„Wenn ich jetzt beruflich oder im Urlaub unterwegs bin, zähle ich morgens oft meine Schritte. Ich nenne es meine ‚morgendliche Stadtrundfahrt‘. So kann ich neue Orte entdecken, bevor die Stadt erwacht. Das ist ein besonderes Gefühl“, sagte sie.

Sich auf Geschäftsreisen gesund zu ernähren, kann anfangs eine Herausforderung sein. Sie achtete darauf, ihre Nahrungsergänzungsmittel (Curcumin, Omega-3-Fischöl und Magnesium) und Proteinshakes einzunehmen, die erforderlichen Übungen durchzuführen und bei der Unterhaltung von Kunden auf Alkohol zu verzichten.

Indem sie sich jeden Morgen wiegt, bleibt Lim verantwortlich und motiviert.

„Mit jedem verlorenen Kilo habe ich mich weiter angestrengt. Ich wusste, dass der Prozess funktionierte und sich meine harte Arbeit auszahlte. Als ich endlich wieder in meine alten Klamotten passte, war das das beste Gefühl überhaupt“, sagte Lim, die keine Rückenschmerzen mehr hat.

Lim führte auf Facebook ein Tagebuch über ihren Gewichtsverlust und teilte es mit einer kleinen Gruppe von Freunden. Sie postet Beiträge über ihre Laufstrecken, die Geräte, die sie im Fitnessstudio zu benutzen lernt, ihre Mahlzeiten und ihre Fortschritte.

Jedes Mal, wenn er 10 kg abnimmt, feiert Lim.

„ Mein Trainer und ich nennen meine Fitnessentscheidung meinen ‚Ruhestandsplan‘. Als ich die ersten 10 kg abgenommen hatte, belohnte ich mich mit Curry-Puffs. Als ich 79 kg wog, führte ich ein Tagebuch, um mich daran zu erinnern, nie wieder 80 kg zu wiegen “, sagte sie und fügte hinzu, dass sie dasselbe tat, als ihr Gewicht unter 70 kg und 60 kg fiel.

„ Ich bin begeistert, wenn ich das Fitnessstudio betrete. Von energiegeladenen Menschen umgeben zu sein – Menschen, die meine Fortschritte beobachten und mich anfeuern – gibt mir ein Gefühl der Zugehörigkeit und bestärkt mich in meinem Engagement“, sagt Lim.

Ihre Familie unterstützte sie. Wenn sie essen gehen, wählen sie Restaurants aus, deren Gerichte ihr schmecken.

„ Meine Familie weiß, dass ich auf meine Ernährung achte, deshalb lassen sie mich nicht naschen. Mein Mann hilft mir immer, den Überblick zu behalten, wenn ich mal ins Straucheln gerate“, sagt sie. Er ist auch ein paar Mal mit ihr spazieren gegangen.

Als sie abnahm, fühlte sie sich gesünder und schlanker.

„Ich fühle mich leicht, beweglich und mein Selbstvertrauen ist enorm gestiegen. Dieses Gefühl motiviert mich, in Form zu bleiben“, sagte Lim, die sich selbst mit ihrer Entschlossenheit, Disziplin und Ausdauer überrascht hat.

„Ich bin mental stärker als ich dachte .“

„Meine Freunde sagen, ich sehe 20 Jahre jünger aus. Der Arzt sagt, ich sehe nicht nur gut aus, sondern bin auch gesund“, sagte Lim.

Ihr Rat für alle, die abnehmen möchten, lautet, das „Warum“ herauszufinden, sich an ein Trainingsprogramm zu halten, positiv mit sich selbst zu sprechen und sich selbst Verantwortung zu übertragen, indem man seine Fortschritte verfolgt.

Lim und ihr Mann in Stonehenge, England, August 2022.

Lims Ehemann und Kinder sind sehr stolz darauf, wie weit sie auf dieser Reise gekommen ist.

„ Mein Mann schrieb mir einen Brief, in dem er sagte, dass Abnehmen nicht im Fitnessstudio mit einer Hantel beginnt, sondern mit einer Entscheidung im Kopf. Ich fühle mich wie die beste Version meiner selbst, die ich in meinen 53 Jahren je war“, sagte sie glücklich.

Bao Chau (Quelle: SCMP)

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Quelle