Verbrennen Sie 70 % mehr Fett, wenn Sie diese Gewohnheit vor dem Frühstück anwenden

Wenn Sie vor dem Frühstück Sport treiben, haben Sie bessere Chancen, Gewicht zu verlieren – Foto: CNBC

Gesundheitsexperten empfehlen häufig regelmäßiges Training, da Beständigkeit der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist. Als allgemeine Regel gilt, dass die Gewichtsverlustziele jeder Person Einfluss darauf haben, welcher Trainingsplan für sie am besten geeignet ist. Wenn Sie jedoch vor dem Frühstück Sport treiben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie beim Abnehmen bessere Ergebnisse erzielen.

Sollte vor dem Frühstück trainieren

Obwohl die Tageszeit, zu der eine Person Sport treibt, keinen oder nur geringen Einfluss auf die Höhe des Gewichtsverlusts hat, gibt es Hinweise darauf, dass Sport gleich am Morgen einige Vorteile bieten kann.

Experten der Gesundheitsgruppe WebMD sagen, dass Sport vor dem Frühstück hilft, schneller Fett zu verbrennen. „Machen Sie etwas moderate Bewegung, bevor Sie sich morgens zum Frühstück hinsetzen“, rät die Organisation.

Das Training auf nüchternen Magen hilft Ihnen, bessere Trainingsergebnisse zu erzielen. Schwitzeinheiten vor dem Frühstück können Ihnen helfen, mehr Körperfett zu verbrennen.

Beim Fasten greift der Körper auf eine Reihe von Backup-Mechanismen zurück, um sicherzustellen, dass Muskeln und Gehirn die Nährstoffe erhalten, die sie als Energielieferanten benötigen.

Sportwissenschaftler von Nottingham Trent fanden heraus, dass Menschen, die auf nüchternen Magen trainierten, rund 70 % mehr Fett verbrannten als diejenigen, die zwei Stunden nach dem Essen trainierten.

„Die Kombination von Sport und Fasten kann ein effektiver Weg sein, die Vorteile des Sports zu steigern“, erklärt Dr. David Clayton, Experte für Ernährung und Sportphysiologie an der Nottingham Trent University. „Wir wollen dies über einen längeren Zeitraum untersuchen, um Wege zu finden, das Fasten für die Menschen einfacher und angenehmer zu machen.“

Sollte allmählich abnehmen

Obwohl die Wissenschaft zeigt, dass es zeitabhängige Unterschiede bei der Gewichtsabnahme gibt, raten Experten davon ab, sich zu sehr auf den Zeitpunkt des Trainings zu konzentrieren. Sport allein ist kein praktischer Weg, um Fett zu verlieren, Sie müssen also auch auf Ihre Ernährung achten.

Herkömmliche Ernährungsrichtlinien betonen, wie wichtig es ist, abwechslungsreiches Obst und Gemüse zu essen. Mindestens die Hälfte der Getreideaufnahme einer Person sollte aus Vollkornquellen stammen.

WebMD weist darauf hin, dass es am besten ist, schrittweise abzunehmen, da die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme geringer ist. „Viele Experten glauben, dass es am besten ist, schrittweise abzunehmen“, sagte die Gesundheitsorganisation.

Laut der Academy of Nutrition and Dietetics verlieren Sie bei zu schnellem Abnehmen anstelle von Fett Muskeln, Knochen und Wasser. Das Institut empfiehlt, zwischen 400 und 900 Gramm pro Woche abzunehmen und Modediäten zu vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm