Anzeichen eines Omega-3-Mangels

Laut Meister Dr. Nguyen Van Tien vom National Institute of Nutrition ist Omega-3 eine Gruppe von Fettsäuren. Dabei sind DHA und EPA an der Bildung der Gehirnstruktur und -funktion beteiligt. ALA ist ein Omega-3-Fett, das genauso wertvoll ist wie DHA und EPA. Beim Eintritt in den Körper wird ALA nach Bedarf in DHA und EPA umgewandelt, hilft bei der Energieversorgung und ist ein Rohstoff für den Aufbau der Gehirnstruktur, den Schutz des Gehirns und die Erhöhung der Neurotransmitter.

Omega-3 ist nicht nur gut für die Haut, hilft beim Schlafen, fördert die Gehirnentwicklung, sondern senkt auch das Krebsrisiko und reduziert die Blutfettwerte in der Leber. Der Körper braucht eine Omega-3-Ergänzung.

Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und die durch Omega-3-reiche Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen und Fischöl ergänzt werden muss. Wenn Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, beugen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessern Ihren Schlaf, verschönern Ihre Haut, entwickeln Ihr Gehirn, verbessern Ihre Sehkraft und senken Ihr Krebsrisiko.

Allerdings nimmt nicht jeder täglich genug Omega-3 auf, was der Körper braucht. Laut Sohu treten bei einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren im Körper die folgenden äußeren Warnsignale auf.

Trockene Haut

Eines der Geheimnisse zur Erhaltung jugendlicher, feuchter und glatter Haut ist die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure kann die Integrität der Hautbarriere verbessern, Feuchtigkeitsverlust vorbeugen und eine schützende Wirkung haben, wodurch die Haut vor dem Austrocknen und der Empfindlichkeit bewahrt wird und Dermatitis reduziert wird.

Wenn dem Körper nicht genügend Omega-3 zur Verfügung steht, wird die Haut trocken und altert schnell. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Nahrungsergänzung mit einer Kombination aus DHA und EPA, zwei langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen verringern kann.

Das Haar verliert seine Elastizität und neigt zum Abbrechen.

Omega-3 ist ein wichtiger Nährstoff für glänzendes Haar, der das Haar nährt, das Haarwachstum fördert und Kopfhautentzündungen hemmt, die zu Haarausfall führen können. Wenn die Qualität Ihres Haares nachlässt und es zu Trockenheit, Spliss und Haarausfall kommt, kann dies an einem niedrigen Omega-3-Spiegel liegen.

Einer Studie zufolge hatten Frauen, die täglich Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien einnahmen, nach 6 Monaten weniger Haarausfall und mehr Haarwachstum.

Omega-3 ist ein essentieller Nährstoff für den Körper.

Trockene Augen

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Augen, da sie zur Feuchtigkeitshaltung der Augen beitragen und an der Tränenproduktion beteiligt sind. Die Wirkung von Omega-3 bei der Linderung der Symptome trockener Augen wurde in vielen Studien nachgewiesen. Wenn bei Ihnen Symptome trockener Augen auftreten, denken Sie vielleicht, dass ein Omega-3-Mangel die Ursache ist.

Schlaflosigkeit

Untersuchungen der Universität Oxford zeigen, dass Menschen, die mehr Omega-3 zu sich nehmen, besser schlafen. Fehlt dem Körper diese Fettsäure, kann dies zu Einschlafschwierigkeiten oder sogar häufiger Schlaflosigkeit führen.

Gelenkschmerzen

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl wirken entzündungshemmend, was für Menschen mit Gelenkschmerzen wichtig ist. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 beugt Gewebe- und Gelenkschäden sowie Entzündungen vor.

Der Bedarf an Omega-3 ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen benötigen möglicherweise mehr als andere. Normalerweise beträgt die empfohlene ALA-Aufnahme 1,6 g pro Tag für Männer und 1 g für Frauen. Sofern von einem Arzt nichts anderes verordnet wurde, sollte die EPA- und DHA-Menge bei mindestens 0,25 mg und höchstens 4 g pro Tag gehalten werden. Personen, die Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sollten einen Arzt konsultieren.

Thanh Thanh

Quelle: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar914196.html