Unerwartete Vorteile, wenn Sie genug Wasser trinken

„Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass viele Funktionen optimal funktionieren, und bietet gleichzeitig viele gesundheitliche Vorteile.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Expertenrat zur Kontrolle von Nierenerkrankungen; 4 Nebenwirkungen, die darauf hinweisen, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen ; 5 gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Granatäpfeln ...

6 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von viel Wasser

Der Körper benötigt Wasser für viele lebenswichtige Funktionen. Wenn Sie viel Wasser trinken, können viele Körperfunktionen optimal ablaufen und es bietet auch viele gesundheitliche Vorteile.

Das Trinken von viel Wasser bringt folgende Vorteile:

Besseres Training. Einer der ersten Vorteile des Trinkens von viel Wasser besteht darin, dass es Ihr Training effektiver macht. Damit die Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es zu Elektrolytstörungen und Muskelkrämpfen kommen. Wenn Sie Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, und Sie können nicht genug Gewichte heben, um Ihre Muskeln zu stimulieren.

Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.

Die Nieren funktionieren besser. Die Nieren haben die Aufgabe, Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern und über den Urin auszuscheiden. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Ihre Nieren besser funktionieren. Durch Wassermangel erhöht sich die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.

Viel Wasser zu trinken trägt zur Aufhellung der Haut bei. Wenn die Hautzellen nicht genügend Wasser erhalten, beginnen sie zu schrumpfen und neigen eher zur Faltenbildung. Im Gegenteil: Ausreichend Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass die Haut geschmeidiger und glänzender wird, Fältchen gemildert werden und wir jünger aussehen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 3. Januar auf der Gesundheitsseite .

4 Nebenwirkungen, die darauf hinweisen, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen

Aufgrund ihrer positiven Wirkung auf Herz, Gehirn, Augen und Immunsystem sind Omega-3-Fettsäuren ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Allerdings kann der Konsum einer zu großen Menge dieser Fettsäure gesundheitsschädlich sein.

Da der Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst synthetisieren kann, muss er sie durch Omega-3-reiche Nahrungsmittel wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Leinsamen oder Chiasamen ergänzen. Darüber hinaus ist die Einnahme von Omega-3-Tabletten auch eine Möglichkeit, dem Körper ausreichend dieser Fettsäuren zuzuführen.

Omega-3-Fettsäuren sind gut für die Gesundheit, aber zu viel kann schädlich sein

Die Einnahme von zu viel Omega-3-Fettsäuren kann zu folgenden Nebenwirkungen führen:

Zu viele Omega-3-Fettsäuren erhöhen das Blutungsrisiko. Die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren ist sicher und vorteilhaft. Eine zu hohe Dosis kann jedoch das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei der Einnahme hoher Dosen von Fischölergänzungsmitteln. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren als natürliches Antikoagulans wirken. In hohen Dosen beeinträchtigt dieser Nährstoff die Aktivität der Blutplättchen und führt dadurch zu einer Beeinträchtigung der Blutgerinnungsfunktion.

Vorhofflimmern. Vorhofflimmern ist eine weitere schwerwiegende Nebenwirkung der Einnahme zu vieler Omega-3-Fettsäurepräparate. Diese Erkrankung verursacht einen unregelmäßigen Herzschlag und erhöht das Risiko für Blutgerinnsel, Schlaganfall und Herzversagen.

Verdauungsprobleme. Laut den National Institutes of Health (USA) kann die Einnahme von Omega-3-Fettsäure-Ergänzungsmitteln manchmal zu Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall führen. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren eine leicht abführende Wirkung haben und einen hohen Fettgehalt aufweisen, der manchmal zu Beschwerden führen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Januar auf der Gesundheitsseite .

5 gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Granatäpfeln

Granatäpfel sind eine der nährstoffreichsten Früchte. Sie sind kalorien- und fettarm, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr von Granatäpfeln bringt viele gesundheitliche Vorteile.

Der regelmäßige Verzehr von Granatäpfeln bietet folgende gesundheitliche Vorteile:

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor. Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolverbindungen. In der Gruppe der Polyphenole finden sich starke Antioxidantien wie Punicalagin, Anthocyane und hydrolysierbare Tannine.

Diese Antioxidantien tragen zur Reduzierung von oxidativem Stress bei und beugen dadurch vielen chronischen Erkrankungen wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Diabetes, Arthritis oder chronischer Nierenerkrankung vor.

Granatapfelsaft hilft, chronischen Krankheiten vorzubeugen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern

Gegen Krebs. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Granatapfelsaft entzündungshemmende Eigenschaften hat und das Wachstum von Krebstumoren verhindert. Tierversuche haben gezeigt, dass Granatäpfel Substanzen enthalten, die das Wachstum von Leberkrebstumoren im Frühstadium verlangsamen. Darüber hinaus ist Granatapfelextrakt auch bei der Behandlung von Prostatakrebs hilfreich.

Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Granatäpfel enthalten große Mengen der Pflanzenpigmente Anthocyan und Anthoxanthin, die nachweislich die Herzgesundheit unterstützen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Pigmente dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken. Dies ist die Art von Cholesterin, die die Arterien verstopft und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führt. Darüber hinaus kann der Verzehr eines Granatapfels pro Tag dazu beitragen, den systolischen Blutdruck zu senken und Arterienverkalkung vorzubeugen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm