Ein Gramm Omega-3 pro Tag kann die biologische Alterung verlangsamen.
Eine Analyse klinischer Studien mit 777 älteren Erwachsenen ergab, dass die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die biologische Alterung moderat verlangsamen kann. Kombinationsmaßnahmen zeigten dabei die stärksten Effekte auf die Alterung und die Krankheitsvorbeugung.
Laut der medizinischen Nachrichtenseite News Medical hat eine soeben in der wissenschaftlichen Zeitschrift Nature Aging veröffentlichte neue Studie einen weiteren großartigen Effekt von Omega-3-Fischöl entdeckt, insbesondere in Kombination mit Omega-3-Ergänzungsmitteln, Vitamin D und körperlicher Betätigung.
Neue Forschungen haben eine weitere erstaunliche Wirkung von Omega-3-Fischöl entdeckt
An der Studie nahmen 777 Schweizer Teilnehmer der DO-HEALTH-Studie teil – Europas grösster Studie zum Thema gesundes Altern, die sich über fünf europäische Länder erstreckt.
Das Hauptziel der Studie bestand darin, die Auswirkungen einer Vitamin-D- und Omega-3-Ergänzung sowie körperlicher Betätigung allein oder in Kombination über einen Zeitraum von drei Jahren auf die biologische Alterung zu untersuchen.
Biologisches Altern ist der allmähliche Rückgang physiologischer Funktionen in lebenden Organismen. Es wurde viel geforscht, um den Alterungsprozess zu verstehen und Maßnahmen zu finden, mit denen sich die biologische Alterung verlangsamen lässt.
Teilnehmer im Alter von 70 Jahren und älter nahmen während der dreijährigen Studie täglich eine Omega-3-Kapsel (1.000 mg) sowie 2.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D ein und trieben dreimal wöchentlich 30 Minuten lang Sport, entweder einzeln oder in Kombination.
Die Kombination aller drei Faktoren: die Einnahme von Omega-3-Fischöl, Vitamin D und Bewegung – hat den größten Effekt bei der Reduzierung des Krebsrisikos und der Vorbeugung von Gebrechlichkeit.
Die Forscher analysierten Blutproben, um die Geschwindigkeit der biologischen Alterung der Teilnehmer zu berechnen.
Wie ist es gelaufen?
Die Ergebnisse zeigten, dass die tägliche Einnahme einer Omega-3-Fischölkapsel (1.000 mg) dabei hilft, die biologische Alterung zu verlangsamen, so News Medical.
Insbesondere die Kombination aller drei Maßnahmen – Einnahme von Omega-3-Fischöl, Vitamin D und Bewegung – zeigte die stärksten Auswirkungen auf die Alterung und die Krankheitsvorbeugung, insbesondere bei der Verringerung des Krebsrisikos und der Vorbeugung von Gebrechlichkeit.
Die Studie ergab auch, dass Personen mit niedrigerem Omega-3-Spiegel zu Beginn der Studie stärker von der Einnahme von Omega-3-Fischöl profitierten.
Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von Omega-3-Fischöl als gezielte Intervention zur Beeinflussung biologischer Alterungsprozesse, schlussfolgerten die Forscher.
Was Vitamin D betrifft, muss man sich bewusst sein, dass eine Überdosierung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Deshalb greift man am besten auf die Methode zurück, täglich morgens 15 Minuten Sonnenbaden zu nehmen oder Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen (u.a. fetthaltige Lebensmittel wie Lachs, Hering, Austern, Garnelen, Eigelb, Pilze, Hafer, Getreide, Milch, Orangen).
Und am besten konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
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