Führt Vegetarismus zu erektiler Dysfunktion?

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Ich bin 38 Jahre alt, mein Body-Mass-Index liegt bei Adipositas Grad 1 (27). Durch Recherchen habe ich herausgefunden, dass Vegetarismus nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch gut für die Gesundheit ist und vielen Krankheiten vorbeugt.

Ich habe jedoch gehört, dass Vegetarismus die Sexualfunktion schwächen kann. Doktor, bitte beraten Sie mich. (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai)

Antwort:

Vegetarismus, also der ausschließliche Verzehr von Pflanzen und der Verzicht auf tierische Lebensmittel, ist aus vielen Gründen (Religion, Vorlieben) die Wahl vieler Menschen. Eine richtige vegetarische Ernährung, die sicherstellt, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält, kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Sie trägt beispielsweise dazu bei, ein angemessenes Gewicht zu halten, Übergewicht vorzubeugen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck zu verringern und den Darm zu schützen. Wenn Sie sich jedoch falsch ernähren, fehlt es Ihrem Körper an Nährstoffen, was Ihre Gesundheit beeinträchtigt und bei Männern zu Erektionsstörungen führen kann.

Wenn Sie sich nicht richtig vegetarisch ernähren, beeinträchtigt dies Ihre Fruchtbarkeit. Foto: Freepik — Wenn Sie sich nicht richtig vegetarisch ernähren, beeinträchtigt dies Ihre Fruchtbarkeit. Foto: *Freepik*

Damit die sexuelle Aktivität reibungslos ablaufen kann, sind drei Faktoren erforderlich: Nerven, Hormone (Testosteron) und Blutgefäße (im Zusammenhang mit Stickstoffmonoxid). Bei sexueller Stimulation sendet das Gehirn Signale an das Rückenmark und das Schwellkörpergewebe in den beiden Schwellkörpern des Penis und sorgt für einen schnellen und ausreichenden Blutfluss, um die Erektion zu ermöglichen. Vegetarier neigen jedoch zu einem Mangel an Eisen, Zink, Protein und Vitamin B12, also an Substanzen, die zu einer normalen Durchblutung und sexuellen Aktivität beitragen.

Diese Nährstoffe sind häufig in Fleisch, Eiern und Milch enthalten, in geringerem Maße jedoch in einigen Gemüsesorten, Nüssen, Getreide, getrockneten Samen, frischem Obst, Bohnen usw. Daher müssen Vegetarier wissen, wie sie die richtigen Nahrungsmittel auswählen und täglich genügend davon zu sich nehmen. Dies ist jedoch sehr schwierig und nur wenigen Menschen gelingt dies. Daher besteht bei einer vegetarischen Ernährung ein hohes Risiko, dass es aufgrund von Nährstoffmangel zu einer erektilen Dysfunktion kommt. Insbesondere Männer, die sich vegetarisch ernähren, neigen zu Eisen- und Vitamin-B-Mangel, der zu Hodenatrophie, verminderter physiologischer Gesundheit, unzureichender Spermienproduktion und -qualität sowie verringerter Fruchtbarkeit führen kann.

Um Gesundheit und physiologische Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, müssen Männer eine wissenschaftlich fundierte Ernährung einhalten, bei der die vier für den Körper notwendigen Nährstoffgruppen in einem ausgewogenen Verhältnis vorhanden sind: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien. Protein- und fettreiche Lebensmittel für Vegetarier sind vor allem Eier, Milch, Milchprodukte, Pilze, Bohnen und Getreide, Nüsse, Avocados und Pflanzenöle.

Darüber hinaus müssen Männer täglich 30–60 Minuten Sport treiben. Körperliche Betätigung stärkt nicht nur das Immunsystem und hilft, die Muskeln flexibel zu halten, sondern ist auch eine Möglichkeit, den Hormonspiegel des Körpers zu verbessern und so die physiologischen Fähigkeiten effektiv zu steigern. Männer können Übungen wie Fitnessstudio, Gewichtheben, Joggen, Schwimmen, Yoga und Kegelübungen anwenden.

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