Führt Vegetarismus zu erektiler Dysfunktion?

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Ich bin 38 Jahre alt und mein Body-Mass-Index liegt bei Adipositas Grad 1 (27). Durch Recherchen habe ich herausgefunden, dass Vegetarismus nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch gut für die Gesundheit ist und vielen Krankheiten vorbeugt.

Ich habe jedoch gehört, dass Vegetarismus die Sexualfunktion schwächen kann. Doktor, bitte beraten Sie mich. (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai)

Antwort:

Vegetarismus, also die ausschließliche Ernährung von Pflanzen und der Verzicht auf tierische Lebensmittel, ist aus unterschiedlichen Gründen (Religion, Vorlieben) für viele Menschen die Entscheidung. Eine richtige vegetarische Ernährung, die sicherstellt, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält, kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Sie hilft beispielsweise dabei, ein angemessenes Gewicht zu halten, Übergewicht vorzubeugen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck zu verringern und den Darm zu schützen. Wenn Sie sich jedoch falsch ernähren, fehlt es Ihrem Körper an Nährstoffen, was Ihre Gesundheit beeinträchtigt und bei Männern zu erektiler Dysfunktion führen kann.

Wenn Sie sich nicht richtig vegetarisch ernähren, wirkt sich dies auf Ihre Fruchtbarkeit aus. Foto: Freepik — Wenn Sie sich nicht richtig vegetarisch ernähren, wirkt sich dies auf Ihre Fruchtbarkeit aus. Foto: *Freepik*

Für einen reibungslosen Ablauf der sexuellen Aktivität sind drei Faktoren erforderlich: Nerven, Hormone (Testosteron) und Blutgefäße (im Zusammenhang mit Stickstoffmonoxid). Bei sexueller Stimulation sendet das Gehirn Signale an das Rückenmark und das Schwellkörpergewebe in den beiden Schwellkörpern des Penis und sorgt dafür, dass das Blut dort schnell und in ausreichender Menge fließt, um eine Erektion zu ermöglichen. Vegetarier neigen jedoch zu einem Mangel an Eisen, Zink, Protein und Vitamin B12. Dies sind Stoffe, die zu einer normalen Durchblutung und sexuellen Aktivität beitragen.

Diese Nährstoffe kommen häufig in Fleisch, Eiern und Milch vor, in geringerem Umfang jedoch in einigen Gemüsesorten, Nüssen, Getreide, getrockneten Samen, frischem Obst, Bohnen usw. Vegetarier müssen daher wissen, wie sie die richtigen Nahrungsmittel auswählen und täglich ausreichend davon zu sich nehmen. Dies ist jedoch sehr schwierig und nur wenigen Menschen gelingt dies. Daher besteht bei einer vegetarischen Ernährung ein hohes Risiko, dass es aufgrund von Nährstoffmangel zu einer erektilen Dysfunktion kommt. Insbesondere Männer, die sich vegetarisch ernähren, neigen zu Eisen- und Vitamin-B-Mangel, der zu Hodenatrophie, verminderter physiologischer Gesundheit, ungenügender Spermienproduktion und -qualität sowie verminderter Fruchtbarkeit führen kann.

Um Gesundheit und physiologische Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, müssen Männer eine wissenschaftlich fundierte Ernährung einhalten, bei der die vier für den Körper notwendigen Nährstoffgruppen in einem ausgewogenen Verhältnis vorhanden sind: Stärke, Protein, Fett, Vitamine und Mineralien. Protein- und fettreiche Lebensmittel für Vegetarier sind vor allem Eier, Milch, Milchprodukte, Pilze, Bohnen und Getreide, Nüsse, Avocados und Pflanzenöle.

Darüber hinaus müssen auch Männer täglich 30–60 Minuten Sport treiben. Körperliche Betätigung stärkt nicht nur das Immunsystem und hält die Muskeln geschmeidig, sondern trägt auch zur Verbesserung des Hormonspiegels des Körpers bei, wodurch die physiologischen Fähigkeiten effektiv gesteigert werden. Männer können Übungen wie Fitnesstraining, Gewichtheben, Joggen, Schwimmen, Yoga und Kegelübungen machen.

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