Menschen mit leichten Rückenschmerzen können diese mit Methoden der Hauspflege in den Griff bekommen. Bei schwerwiegenderen Beschwerden sollte die Behandlung den Anweisungen des Arztes folgen.
Rückenschmerzen sind ein ziehender oder dumpfer Schmerz im oberen und/oder unteren Rücken. Die Schwere und Dauer der Schmerzen ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen haben nur ein paar Tage lang Schmerzen, in anderen Fällen dauert es jedoch mehrere Monate, bis die Symptome wie Rückenschmerzen, Steifheit, Bewegungsschwierigkeiten usw. vollständig verschwinden.
MSc. Dr. Ngo Tuan Anh vom Orthopädischen Traumazentrum im Tam Anh General Hospital System sagte, dass Menschen mit leichten Rückenschmerzen die folgenden Maßnahmen zur Schmerzlinderung zu Hause anwenden können.
Ausruhen
Wenn der Schmerz plötzlich auftritt oder so stark ist, dass er die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollte der Patient sofort alle Aktivitäten einstellen und sich ausruhen. Diese Maßnahme trägt dazu bei, den Druck auf die Wirbelsäule und die Weichteile neben der Wirbelsäule zu verringern und so die Muskelspannung zu verbessern, was zu einer wirksamen Schmerzlinderung führt.
Warme Kompresse
Hohe Temperaturen können zum Erwärmen und Entspannen der Rückenmuskulatur, der Wirbelsäule und der Nerven beitragen und so die Durchblutung fördern. Dadurch lindern die Patienten ihre Muskelverspannungen und Rückenschmerzen und können ihren Bewegungsradius wiederherstellen. Durch diese Maßnahme wird zudem die Entzündung gemindert und der Heilungsprozess bei Knochen- und Gelenkschäden gefördert. Patienten sollten regelmäßig 2–3 Mal am Tag für jeweils 20 Minuten warme Kompressen anwenden.
Kalte Kompresse
Kalte Kompressen sind eine wirksame Methode zur Linderung von Schwellungen und Schmerzen, insbesondere innerhalb von 72 Stunden nach Auftreten von Rückenschmerzen oder Verletzungen. Patienten können eine Wärmepackung oder ein um Eis gewickeltes Handtuch verwenden und es etwa dreimal täglich für jeweils 15–20 Minuten auf die schmerzende Stelle auflegen.
Eine Massage hilft, die Muskeln zu entspannen und Rückenschmerzen zu lindern. Foto: Freepik
Massage
Die von den Händen auf den Rücken ausgeübte Kraft kann die Zirkulation der Meridiane und des Blutes fördern. entspannt die Wirbelsäule, Muskeln und Nerven und heilt dadurch Verletzungen und lindert Rückenschmerzen. Eine Massage eignet sich für Menschen mit Rückenschmerzen aufgrund von Überarbeitung, falscher Sitzhaltung oder Muskelverspannungen.
Doktor Tuan Anh teilte mit, dass der Patient häusliche Pflegemaßnahmen angewendet habe, die Schmerzen jedoch nicht nachgelassen hätten, sodass er einen Arzt aufgesucht habe. Der Arzt wird einige Medikamente verschreiben, beispielsweise Schmerzmittel (oral oder topisch), entzündungshemmende Medikamente, Muskelrelaxantien usw.
Abhängig vom Gesundheitszustand jedes Patienten erstellt der Arzt ein individuelles Physiotherapieprogramm. Dehn- und Reha-Übungen dienen der Muskelstärkung, Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und Ausdauer des Bewegungsapparates. Diese Übungen lindern auch Schmerzen, fördern die Durchblutung und entspannen die Nerven. Begrenzt das Wiederauftreten von Rückenschmerzen, verringert das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen und erhält und stellt die Mobilität der Patienten wieder her.
In den meisten Fällen akuter Rückenschmerzen ist keine chirurgische Behandlung erforderlich. Diese Methode wird häufig angewendet, wenn die Ursache der Rückenschmerzen eine Spinalkanalstenose, ein Knochenbruch, ein Bandscheibenvorfall, eine angeborene Fehlbildung der Wirbelsäule, ein eingeklemmter Rückenmarksnerv oder eine abnormale Knochen- und Gelenkstruktur ist, die eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit oder das Risiko einer Muskelschwäche oder Lähmung verursacht.
Doktor Tuan Anh überprüft den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: Tam Anh General Hospital
Dr. Tuan Anh weist darauf hin, dass Rückenschmerzen vermeidbar seien und das Risiko eines erneuten Auftretens durch einen gesunden Lebensstil des Patienten verringert werden könne. Patienten sollten täglich Übungen durchführen, um Kraft und Flexibilität des Bewegungsapparats zu steigern und anstrengende Arbeit und Bewegungen einzuschränken, insbesondere wenn sie unter Rückenschmerzen leiden. Sorgen Sie für eine korrekte Körperhaltung bei der Arbeit, beim Studium und beim Sport; ausgewogene Ernährung; mit dem Rauchen aufhören; Das Tragen von High Heels sollte eingeschränkt werden, das ist ebenfalls notwendig.
Phi Hong
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