Gehen ist eine einfache und wirksame Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn es jedoch nicht richtig gemacht wird, kann Gehen mehr schaden als nützen.
Regelmäßiges Gehen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, beugt Gewichtszunahme vor, hilft bei der Kontrolle von Blutdruck und Cholesterinspiegel im Körper, stärkt Knochen und Gelenke und hat noch viele weitere Vorteile. Laut der Gesundheitswebsite Medical New Today (Großbritannien) gilt diese Übung als äußerst geeignet für ältere Menschen und Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholt haben.
Das Tragen von Schuhen, die beim Gehen nicht zu Ihrem Fuß passen, verursacht Fußschmerzen.
Hier sind einige häufige Fehler von Fußgängern und wie man sie behebt.
Tragen Sie ungeeignete Schuhe
Das Tragen von Schuhen, die nicht richtig am Fuß sitzen, kann für Fußgänger viele ernsthafte Probleme mit sich bringen. Schuhe, die schlecht passen, keinen Halt bieten oder nicht für das Gelände geeignet sind, können das Risiko von Fuß- und Knöchelverletzungen wie Verstauchungen, Fersenschmerzen und Plantarfasziitis erhöhen.
Darüber hinaus wirkt sich eine fehlende Polsterung und Unterstützung des Fußgewölbes auch auf die Körperhaltung aus und kann zu Rücken- und Hüftschmerzen führen. In vielen Fällen verursachen schlecht sitzende Schuhe Reibung, was zu Blasen und Schwielen führt.
Die Lösung besteht darin, hochwertige Wanderschuhe mit guter Fußgewölbeunterstützung und Dämpfung zu wählen. Ersetzen Sie Schuhe, wenn die Sohlen abgenutzt sind oder an Elastizität verlieren.
Gehen mit falscher Haltung
Eine falsche Gehhaltung kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Das Beugen des Kopfes oder der Blick nach unten beim Gehen kann zu einer Belastung der Nacken- und Schultermuskulatur führen. Ein gekrümmter oder nach vorne geneigter Rücken führt zu Schmerzen im unteren Rücken. Eine falsche Trainingshaltung verringert zudem die Trainingseffektivität und erhöht das Verletzungsrisiko.
Daher müssen die Menschen ihren Kopf gerade halten, den Blick nach vorne richten und die Schultern entspannt lassen. Sie dürfen nicht zucken oder die Schultermuskulatur anspannen. Halten Sie außerdem Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln leicht angespannt. Diese Pose hilft, die Wirbelsäule zu stützen.
Schritte zu lang
Von Übertreten spricht man, wenn der vordere Fuß über die natürliche Reichweite des Körpers hinaustritt. Die Folge ist eine Belastung der Muskeln und Gelenke, insbesondere der Knie und Hüften. Auch zu lange Schritte verringern die Geschwindigkeit und Effizienz des Gehens. Diese Gehhaltung ist unnatürlich und führt zu schneller Ermüdung.
Die Lösung besteht darin, beim Gehen kurze und schnelle Schritte zu machen, um dem Körper dabei zu helfen, das Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus ist es wichtig, auf Körperempfindungen zu achten. Laut Medical New Today müssen Trainierende auf ihren Körper hören und ihre Schritte anpassen, um unnötigen Stress zu vermeiden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm
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