3 Fehler, die Sie vermeiden sollten, weil sie Schaden anrichten

Gehen ist eine einfache und effektive Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn es jedoch nicht richtig gemacht wird, kann Gehen mehr schaden als nützen.

Regelmäßiges Gehen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, beugt Gewichtszunahme vor, hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels im Körper, stärkt Knochen und Gelenke und hat viele weitere Vorteile. Laut der Gesundheitswebsite Medical New Today (UK) gilt dies als äußerst geeignete Übung für ältere Menschen und Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholt haben.

Das Tragen von Schuhen, die beim Gehen nicht zu Ihren Füßen passen, verursacht Fußschmerzen.

Hier sind einige häufige Fehler, die Fußgänger machen, und wie man sie behebt.

Tragen Sie ungeeignete Schuhe

Das Tragen von Schuhen, die nicht zur eigenen Fußgröße passen, kann für Fußgänger zu zahlreichen ernsthaften Problemen führen. Schuhe, die schlecht passen, keinen Halt bieten oder nicht für das Gelände geeignet sind, können das Risiko von Fuß- und Knöchelverletzungen wie Verstauchungen, Fersenschmerzen und Plantarfasziitis erhöhen.

Darüber hinaus beeinträchtigt ein Mangel an Polsterung und Fußgewölbeunterstützung auch die Körperhaltung und führt zu Rücken- und Hüftschmerzen. In vielen Fällen verursachen schlecht sitzende Schuhe Reibung, die zu Blasen und Schwielen führt.

Die Lösung besteht darin, hochwertige Wanderschuhe mit guter Fußgewölbeunterstützung und Dämpfung zu wählen. Ersetzen Sie Schuhe, wenn die Sohlen abgenutzt sind oder an Elastizität verlieren.

Gehen in der falschen Haltung

Eine falsche Gehhaltung kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Wenn Sie beim Gehen den Kopf neigen oder nach unten schauen, kann dies zu einer Belastung Ihrer Nacken- und Schultermuskulatur führen. Ein gekrümmter oder nach vorne geneigter Rücken führt zu Schmerzen im unteren Rückenbereich. Eine falsche Trainingshaltung verringert zudem die Trainingseffektivität und erhöht das Verletzungsrisiko.

Daher müssen die Menschen ihren Kopf gerade halten, den Blick nach vorne richten und die Schultern entspannt lassen. Sie dürfen nicht mit den Schultern zucken oder die Schultermuskulatur anspannen. Halten Sie außerdem Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln leicht an. Diese Pose hilft, die Wirbelsäule zu stützen.

Schritte zu lang

Von einem Übertreten spricht man, wenn der vordere Fuß über die natürliche Reichweite des Körpers hinaustritt. Dies führt zu einer Belastung der Muskeln und Gelenke, insbesondere der Knie und Hüften. Auch zu lange Schritte verringern die Geschwindigkeit und Effizienz des Gehens. Diese Gehhaltung ist unnatürlich und führt zu schneller Ermüdung.

Die Lösung besteht darin, beim Gehen kurze und schnelle Schritte zu machen, um dem Körper dabei zu helfen, das Gleichgewicht zu halten. Außerdem ist es wichtig, auf Körperempfindungen zu achten. Laut Medical New Today müssen Sportler auf ihren Körper hören und ihre Schritte anpassen, um unnötigen Stress zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm