Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit mit sich.

Obwohl es keine große Technik erfordert, kann Gehen laut der Gesundheitsseite Onlymyhealth (Indien) dennoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen, von der Herz-Kreislauf-Gesundheit und dem Gewicht bis hin zur geistigen Gesundheit und dem Schlaf.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Einer in den Annals of Family Medicine veröffentlichten Studie zufolge sind Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, tendenziell schlanker als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Um optimale Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, muss das Gehen jedoch mit einer ausgewogenen und wissenschaftlich fundierten Ernährung kombiniert werden.

đi bộ — Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Durch regelmäßige körperliche Aktivität, beispielsweise Gehen, wird der Körper bei der Produktion von mehr Immunzellen unterstützt, was wiederum seine Abwehrfähigkeit gegenüber Krankheiten verbessert.

Regelmäßiges Gehen trägt nicht nur dazu bei, das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen zu verringern, sondern unterstützt den Körper auch bei der Abwehr anderer Infektionen.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Gehen stärkt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Bluthochdruck.

Wenn Sie täglich mindestens 30 Minuten gehen, können Sie Ihr Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 19 % senken. Diese Aktivität trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut bei, senkt das schlechte LDL-Cholesterin und erhöht das gute HDL-Cholesterin und schützt so die langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Verbessern Sie die psychische Gesundheit

Beim Gehen setzt der Körper Endorphine frei – ein Hormon, das die Stimmung verbessert und Stress und Ängste reduziert.

Spaziergänge im Freien, insbesondere in der Natur, tragen zur Entspannung des Geistes bei und steigern Konzentration und Kreativität.

Knochen und Gelenke stärken, Schmerzen lindern

Diese Aktivität trägt zur Aufrechterhaltung der Knochendichte bei und reduziert Degeneration und Gelenkschmerzen.

Für Menschen mit Arthritis ist Gehen eine sanfte Möglichkeit, die Gelenkflexibilität zu verbessern, Steifheit zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Unterstützt das Verdauungssystem

Regelmäßiges tägliches Gehen regt den Stuhlgang an und beugt Verstopfung und Blähungen vor.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern, dem Körper helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen und das Risiko von Darmerkrankungen verringern.

Thêm nhiều lợi ích sức khỏe khi đi bộ- Ảnh 2. — Diabetiker sollten nach dem Essen spazieren gehen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Blutzuckerkontrolle

Wenn Sie Sport treiben, nutzt Ihr Körper Insulin besser, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Die American Diabetes Association empfiehlt Diabetikern, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Verbessern Sie den Schlaf

Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges Gehen zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus beitragen kann, sodass Sie leichter einschlafen und tiefer schlafen.

Beim Gehen wird die Produktion von Serotonin gefördert. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das entspannt und die Schlafqualität verbessert, sodass Sie sich am nächsten Morgen wach und voller Energie fühlen.