Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit mit sich.

Obwohl es keine große Technik erfordert, kann Gehen laut der Gesundheits-Website Onlymyhealth (Indien) dennoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen, von der Herz-Kreislauf-Gesundheit und dem Gewicht bis hin zur geistigen Gesundheit und dem Schlaf.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Einer in den Annals of Family Medicine veröffentlichten Studie zufolge sind Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, tendenziell schlanker als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Um optimale Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, muss das Gehen jedoch mit einer ausgewogenen und wissenschaftlich fundierten Ernährung kombiniert werden.

Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Durch regelmäßige körperliche Aktivität, beispielsweise Gehen, wird der Körper bei der Produktion von mehr Immunzellen unterstützt und kann so Krankheiten besser bekämpfen.

Regelmäßiges Gehen trägt nicht nur dazu bei, das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen zu verringern, sondern unterstützt den Körper auch bei der Abwehr anderer Infektionen.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Gehen stärkt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung und senkt das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Bluthochdruck.

Wenn Sie täglich mindestens 30 Minuten gehen, können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 19 % senken. Diese Aktivität trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut bei, senkt das schlechte LDL-Cholesterin und erhöht das gute HDL-Cholesterin und schützt so die langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Verbessern Sie die psychische Gesundheit

Beim Gehen setzt der Körper Endorphine frei – ein Hormon, das die Stimmung verbessert und Stress und Angstzustände reduziert.

Spaziergänge im Freien, insbesondere in der Natur, helfen, den Geist zu entspannen und die Konzentration und Kreativität zu steigern.

Knochen und Gelenke stärken, Schmerzen lindern

Diese Aktivität trägt zur Erhaltung der Knochendichte bei und verringert Degeneration und Gelenkschmerzen.

Für Menschen mit Arthritis ist Gehen eine sanfte Möglichkeit, die Gelenkflexibilität zu verbessern, Steifheit zu verringern und Schmerzen zu lindern.

Unterstützt das Verdauungssystem

Tägliches Gehen regt den Stuhlgang an und lindert Verstopfung und Blähungen.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern, dem Körper helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen und das Risiko von Darmerkrankungen verringern.

Diabetiker sollten nach dem Essen spazieren gehen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Blutzuckerkontrolle

Wenn Sie Sport treiben, kann Ihr Körper Insulin besser nutzen und so den Blutzuckerspiegel regulieren.

Die American Diabetes Association empfiehlt Diabetikern, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Verbessern Sie den Schlaf

Viele Studien zeigen, dass regelmäßiges Gehen dabei helfen kann, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, wodurch Sie leichter einschlafen und tiefer schlafen können.

Beim Gehen wird dem Körper die Produktion von Serotonin angeregt – ein Hormon, das zur Entspannung beiträgt und die Schlafqualität verbessert, sodass Sie sich am nächsten Morgen wach und voller Energie fühlen.

Fördern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns

Gehen kann das Gedächtnis verbessern, die kognitiven Fähigkeiten steigern und sogar den kognitiven Abbau bei älteren Menschen verlangsamen.

Regelmäßiges Gehen steigert die Durchblutung des Gehirns, fördert das Wachstum neuer Nervenzellen und verbessert die Denkfähigkeit.

Verbessern Sie die Lungengesundheit

Gehen trägt zur Steigerung der Lungenkapazität bei und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen.

Beim Gehen haben Sie die Möglichkeit, frische Luft zu atmen, was zur Reinigung Ihrer Lungen beiträgt und die Atemfunktion verbessert.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-suc-khoe-khi-di-bo-185250208223744793.htm