يحتوي ماء جوز الهند على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكر، كما أنه غني بالمعادن الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة وتساعد في إنقاص الوزن.
يتمتع ماء جوز الهند بطعم منعش، فهو لا يجدد الإلكتروليتات فحسب، بل يزيد أيضًا من الطاقة بعد التمرين. قال الأستاذ الدكتور نجوين آنه دوي تونج، من عيادة نيوترهوم للتغذية، إن هذا المشروب يحتوي أيضًا على إنزيمات ومعادن طبيعية بما في ذلك البوتاسيوم والألياف والبروتين... وهو مناسب لفقدان الوزن.
قليل السكر والسعرات الحرارية وخالي من الدهون
ماء جوز الهند خالي من الدهون، ومنخفض السعرات الحرارية للغاية (حوالي 44 سعرة حرارية في كوب من الماء العادي) وله تأثير مهدئ على المعدة. بفضل محتواه من البوتاسيوم والإنزيمات البيولوجية، فإنه يساعد الجسم أيضًا على الهضم بسهولة أكبر، مما يعد مفيدًا للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.
مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض
يميل عصير الفاكهة إلى رفع مستويات السكر في الدم، في حين أن ماء جوز الهند يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض إلى حد ما. يساعد شرب ماء جوز الهند أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين وتثبيت مستويات الأملاح في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أسهل.
يحتوي ماء جوز الهند على مؤشر جلايسيمي منخفض إلى حد ما، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. الصورة: فريبيك
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى بطء عملية الهضم مما قد يؤدي إلى السمنة. يحتوي ماء جوز الهند على خصائص معينة مفيدة لإنقاص الوزن. تساعد العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والإنزيمات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في زيادة عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
يزيد من الشعور بالشبع
قال الدكتور دوي تونغ أن شرب ماء جوز الهند يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أن شرب هذه المياه بشكل منتظم يحافظ على توازن الكهارل في الجسم، وبالتالي السيطرة على ضغط الدم المرتفع وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
فقدان الدهون، اكتساب العضلات
بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وقدرته على منع ارتفاع الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي، يمكن لماء جوز الهند تحويل الدهون إلى طاقة. ومن ثم الحد من تراكم الدهون في الجسم، والحفاظ على عضلات أكثر تماسكاً.
يدعم وظيفة الغدة الدرقية
الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تلعب دورا هاما في الجسم. إذا افتقر الجسم إلى هذه الهرمونات، فإن معدل الأيض يتباطأ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يساعد ماء جوز الهند على دعم وظيفة الغدة الدرقية، مما يعيد معدل الأيض إلى وضعه الطبيعي.
يمكن تناول ماء جوز الهند في أي وقت من اليوم، ولكن في بعض الأوقات قد يكون أكثر فائدة. يشجع الدكتور دوي تونغ الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم على شرب ماء جوز الهند في الصباح الباكر على معدة فارغة. يتمتع حمض اللوريك بالقدرة على زيادة مقاومة الجسم، وبالتالي زيادة الشعور بالانتعاش والصحة عند بدء يوم جديد.
يعتبر هذا أيضًا مشروبًا منعشًا، لذا فهو مناسب للاستخدام بعد العمل أو الغداء لتخفيف التوتر والتعب. على الرغم من أن ماء جوز الهند مشروب جيد لإنقاص الوزن، إلا أنه لا ينبغي إساءة استخدامه. من الأفضل شرب فاكهة واحدة فقط يوميًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة مستويات السكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وقال الدكتور تونغ إن الحالات التالية تحتاج إلى الاهتمام عند شرب ماء جوز الهند.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى: يحتوي ماء جوز الهند على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن ليس جيدًا للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب (ضغط الدم) والكلى.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب أو تزيد من أعراض الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
مرضى السكري: على الرغم من أن كمية السكر في ماء جوز الهند هي بمستوى معتدل فقط، إلا أن استهلاك الكثير منه يمكن أن يزيد أيضًا من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. لا ينبغي لمرضى السكر الإفراط في تناول هذا المشروب.
باو باو
| يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)