مكافآت غير متوقعة لمن يبلغون من العمر 50 عامًا ويمارسون الرياضة بانتظام

[إعلان 1]

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية اعتبارًا من سن الخمسين يمكن أن "تعكس" سنوات من الخمول.

مع تزايد أعداد كبار السن في العالم ووصول الخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام إلى مستويات عالية، فإن الناس من جميع الأعمار لا يريدون العيش طويلاً فحسب، بل يريدون أيضاً العيش بشكل جيد.

Thể chất của người bắt đầu tập thể dục từ tuổi 50 gần giống với người thường xuyên tập thể dục từ trước tuổi 50 — إن اللياقة البدنية للأشخاص الذين يبدؤون ممارسة التمارين الرياضية في سن الخمسين تشبه اللياقة البدنية للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام قبل سن الخمسين.

تقدم أبحاث جديدة أخباراً سارة للأشخاص الذين يبدأون في ممارسة التمارين الرياضية ابتداءً من سن الخمسين، وخاصة النساء.

توصل بحث أجراه علماء من جامعة سيدني (أستراليا)، وتابع أكثر من 11 ألف شخص، معظمهم من النساء، إلى أن سن الخمسين هو وقت مهم لممارسة الرياضة، بحسب مجلة العلوم Science Alert.

توصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام بالمستوى الموصى به (150 دقيقة على الأقل في الأسبوع) لمدة 15 عامًا كانوا في حالة بدنية أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية بالمستوى الموصى به مطلقًا أو نادرًا.

والجدير بالذكر أن حتى الأشخاص الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية بانتظام من قبل حصلوا على فوائد من العادة الجديدة.

والجدير بالذكر أن النتائج النهائية أظهرت أن اللياقة البدنية للأشخاص الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية في سن الخمسين كانت مماثلة تقريبًا لتلك الخاصة بالأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام قبل سن الخمسين، وكانت أعلى بثلاث نقاط من أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية مطلقًا أو نادرًا ما يمارسونها بما يكفي لتلبية المستويات الموصى بها.

وتشير نتائجنا إلى أنه للحفاظ على نوعية حياة جيدة في السبعينيات من عمرك، فإن إحدى الطرق الجيدة "للتعويض" عن عدم ممارسة التمارين الرياضية في سنوات شبابك هي أن تصبح نشطًا من سن الخمسين، وفقًا للباحثين.

ومن المثير للاهتمام أن النتائج وجدت أيضًا أن الأشخاص الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الستينيات من عمرهم لم يحصدوا نفس الفوائد التي حصل عليها أولئك الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية في الخمسينيات من عمرهم.

ويشير المؤلفون إلى أن هذا قد يكون نتيجة لعدم تراكم قدر كاف من النشاط البدني لتوفير فوائد صحية واضحة بحلول سن السبعين.

واستنتج الباحثون أنه مع الأخذ في الاعتبار الأدلة الموجودة، فإن هذه الدراسة تثبت مرة أخرى فوائد ممارسة التمارين الرياضية في منتصف العمر.

[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm