تشير الأبحاث إلى أن مستويات الجلوكوز في بلازما الدم لدى مرضى السكري تكون أعلى من المعدل الطبيعي أثناء نوبة الصداع. ويظهر ذلك العلاقة بين ارتفاع نسبة السكر في الدم والصداع، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) الصحي.
ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى إصابة مرضى السكري بالصداع المستمر لفترات طويلة.
يحدث الصداع في المقام الأول بسبب تغيرات في مستويات الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين، والتي تسبب انقباض الأوعية الدموية في الدماغ وتسبب إحساسًا غير مريح وألمًا. وتشير بعض الأدلة البحثية أيضًا إلى وجود صلة بين الصداع ومرض السكري من النوع 2 من خلال التغيرات في النظام الوعائي ونقل النبضات العصبية.
يقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة الأمريكية) أن ارتفاع نسبة السكر في الدم هو السبب في معظم حالات الصداع لدى مرضى السكري. ولذلك، يمكن التخفيف من حالة الصداع المستمر والمستمر من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة.
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف الصداع لأن الجسم يفرز الإندورفين أثناء ممارسة النشاط البدني. يعمل هذا الهرمون كمسكن طبيعي للألم، حيث يساعد الجسم على التعامل مع آليات الألم ويعزز المزاج المريح.
ليس هذا فحسب، بل إن التمارين مثل اليوجا، وركوب الدراجات، والركض، ورفع الأثقال، والمشي، أو التدريب المتقطع عالي الكثافة تساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد.
التحكم في النظام الغذائي
لمساعدة مرضى السكري في السيطرة على نسبة السكر في الدم، يجب عليهم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين. نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الخضراء والأفوكادو والفاصوليا والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل سيكون مفيدًا جدًا لمرضى السكري.
اشرب كمية كافية من الماء
شرب كميات كبيرة من الماء يساعد الكلى على العمل بشكل أسهل لإزالة الجلوكوز من الدم. لذلك فإن شرب الماء مهم جدًا لمرضى السكري.
بالنسبة للرياضيين، فإن شرب الماء يساعد على إعادة ترطيب الجسم، ولكن يمكن أيضًا اختيار المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت. تعمل مشروبات الإلكتروليت على تجديد المعادن التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه. ما يجب على مرضى السكري أن يضعوه في الاعتبار هو أنه إذا كانوا يشربون ماء الإلكتروليت، فيجب عليهم اختيار النوع الخالي من السكر، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)