هل الصداع علامة على ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم؟

[إعلان 1]

تشير الأبحاث إلى أن مستويات الجلوكوز في البلازما لدى مرضى السكري تكون أعلى من المعدل الطبيعي أثناء نوبة الصداع. وهذا يوضح العلاقة بين ارتفاع نسبة السكر في الدم والصداع، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى إصابة مرضى السكري بالصداع المستمر لفترات طويلة.

يحدث الصداع في الغالب بسبب تغيرات في مستويات الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين، والتي تسبب انقباض الأوعية الدموية في الدماغ وتسبب إحساسًا بعدم الراحة والألم. وتشير بعض الأدلة البحثية أيضًا إلى وجود صلة بين الصداع ومرض السكري من النوع 2 من خلال التغيرات في الجهاز الوعائي ونقل النبضات العصبية.

يقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة) أن ارتفاع نسبة السكر في الدم هو السبب في معظم حالات الصداع لدى مرضى السكري. ولذلك، يمكن التخفيف من حالة الصداع المستمر والمستمر من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف الصداع، لأن الجسم يفرز الإندورفين أثناء ممارسة النشاط البدني. يعمل هذا الهرمون كمسكن طبيعي للألم، ويساعد الجسم على التعامل مع آليات الألم وتعزيز الحالة المزاجية المريحة.

ليس هذا فحسب، بل إن التمارين مثل اليوجا وركوب الدراجات والركض ورفع الأثقال والمشي أو التدريب المتقطع عالي الكثافة تساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد.

التحكم في النظام الغذائي

لمساعدة مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم، يجب عليهم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين. نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الخضراء والأفوكادو والفاصوليا والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل سيكون مفيدًا جدًا لمرضى السكري.

اشرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء الكلى على العمل بشكل أسهل لإزالة الجلوكوز من الدم. لذلك فإن شرب الماء مهم جدًا لمرضى السكري.

بالنسبة للرياضيين، فإن شرب الماء العادي يساعد على إعادة ترطيب أجسامهم، ولكن يمكن أيضًا اختيار المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت. تعمل مشروبات الإلكتروليت على تجديد المعادن التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه. ما يجب على مرضى السكري أن يضعوه في الاعتبار هو أنه إذا كانوا يشربون ماء الإلكتروليت، فيجب عليهم اختيار النوع الخالي من السكر، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
رابط المصدر