نصائح للسيطرة على ضغط الدم في الطقس البارد

'تتسبب درجات الحرارة الباردة في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة المقاومة في الأوعية الدموية، مما يجبر القلب على ضخ الدم بقوة أكبر وزيادة ضغط الدم'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، كما يمكن للقراء قراءة المزيد من المقالات: تناول اللحوم الحيوانية والامتناع عنها، لماذا لا تزال نسبة الدهون في الدم مرتفعة؟ لماذا يجب أن تكون المثانة ممتلئة أثناء الموجات فوق الصوتية؟ ؛ فوائد صحية غير معروفة من الجمع بين الكركم والزنجبيل

الأطباء يقدمون نصائح فعالة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع عند تحول الطقس إلى بارد

يوضح الدكتور جنانديف إن سي، وهو طبيب قلب ومتخصص يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في الهند، أن درجات الحرارة الباردة تسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من مقاومة الأوعية الدموية، مما يجبر القلب على ضخ الدم بقوة أكبر ويزيد ضغط الدم. يمكن أن يرتفع ضغط الدم بمقدار 5 - 10 ملم زئبق في الشتاء لهذا السبب.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حالات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى وفقدان البصر. لذلك فإن معرفة كيفية السيطرة على ضغط الدم المرتفع في الشتاء أمر ضروري لتقليل المخاطر.

يمكن أن يشكل الطقس البارد تحديات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وهنا، يشاركنا الدكتور جناناديف بعض النصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم عندما يتحول الطقس إلى بارد.

حافظ على نشاطك البدني على الرغم من الطقس البارد. وهذه إحدى الطرق الأكثر فعالية للوقاية من التأثيرات السلبية لارتفاع ضغط الدم في الشتاء. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية بشكل عام.

فكر في ممارسة الأنشطة الداخلية مثل المشي على جهاز المشي، أو ممارسة اليوجا، أو متابعة فيديو تمرين منزلي. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، ارتدِ ملابس دافئة وتجنب الخروج في البرد.

إنتبه أكثر لنظامك الغذائي. وهذا مهم بشكل خاص في الطقس البارد لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ركز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. بعض الفواكه والخضروات مثل السبانخ والجزر والبرتقال غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة، والتي عادة ما تكون غنية بالصوديوم. بدلاً من ذلك، قم بتتبيل الأطعمة بالأعشاب والتوابل لدعم صحة القلب. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 20 ديسمبر.

لماذا يجب أن تكون المثانة ممتلئة أثناء الموجات فوق الصوتية؟

أحد الأشياء التي يُطلب من الأشخاص الذين يخضعون لفحص المثانة بالموجات فوق الصوتية القيام بها في كثير من الأحيان هو حبس البول حتى تصبح المثانة ممتلئة. وهذا عامل مهم جدًا عند إجراء فحص الموجات فوق الصوتية للمثانة.

الموجات فوق الصوتية هي تقنية تصوير غير جراحية تستخدم موجات صوتية عالية التردد لإنشاء صور للهياكل داخل الجسم. تساعد المثانة الممتلئة الموجات الصوتية على الانتقال بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى الحصول على صور أكثر وضوحًا ودقة.

قبل إجراء فحص الموجات فوق الصوتية للمثانة، يجب عليك شرب كمية كبيرة من الماء لملء مثانتك.

إن المثانة الممتلئة تساعد صورة الموجات فوق الصوتية على رؤية البنية الداخلية بأكملها، وبالتالي الكشف عن مشاكل مثل الحصوات أو أورام المثانة أو غيرها من التشوهات. إذا كانت المثانة فارغة أو ممتلئة تقريبًا، فلن تكون الصورة واضحة وقد يكون جدار المثانة غير واضح.

كما تساعد الموجات فوق الصوتية مع المثانة الممتلئة الطبيب على تقييم وظيفة حبس البول وإخراجه. وعلى وجه التحديد، سوف يعرف الطبيب ما إذا كانت قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول تعمل بشكل طبيعي، وما إذا كان هناك أي تسرب أو انسداد في البول. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 20 ديسمبر.

فوائد صحية غير معروفة لخلط الكركم والزنجبيل

تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا بشكل أكبر أثناء تغير الفصول أو عندما تنخفض درجات الحرارة. قد يستغرق شفاء المرض وقتًا أطول لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. يساعد الجمع بين الكركم والزنجبيل على تعزيز المناعة وله العديد من الفوائد الأخرى.

الكركم والزنجبيل من النباتات الطبيعية التي لها خصائص طبية. تحتوي جميعها على مركبات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتساعد على الهضم.

يساعد الجمع بين الزنجبيل والكركم على تزويد الجسم بمصدر غني بالمواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

قد يؤدي الجمع بين الكركم والزنجبيل إلى توفير الفوائد الصحية التالية:

تقليل الالتهاب. يعد الالتهاب المزمن أحد الأسباب الرئيسية لتطور الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. وتؤدي هذه الحالة أيضًا إلى تفاقم أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو بعض أنواع مرض التهاب الأمعاء. يساعد الجمع بين الزنجبيل والكركم الجسم على تلقي ما يكفي من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل الجينجيرول وبيتا كاريوفيلين، الكركمين أو التورميرون.

تسكين الألم. أظهرت العديد من الدراسات أن كل من الزنجبيل والكركم لديهما القدرة على المساعدة في تخفيف الألم المزمن. وعلى وجه الخصوص، يعتبر الكركمين، المكون النشط في الكركم، فعالاً للغاية في تقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل.

تقليل الغثيان. الزنجبيل هو علاج طبيعي يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان بشكل فعال. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن تناول ما لا يقل عن جرام واحد من الزنجبيل يوميًا يقلل بشكل كبير من الغثيان والقيء بعد الجراحة. وفي الوقت نفسه، يمتلك الكركم تأثيراً في مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن العلاج الكيميائي، حيث يقلل من أعراض مثل الغثيان والإسهال. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm