GĐXH - التعرف على مؤشر ضغط الدم الطبيعي سوف يساعدك على اكتشاف انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر والحصول على العلاجات المبكرة.
ما هي قراءة ضغط الدم الطبيعية لـ U50؟
قراءة ضغط الدم المتوسطة هي نطاق قراءات ضغط الدم التي يتمتع بها الشخص السليم. معاملا ضغط الدم هما ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) وضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي).
عادة، يتقلب ضغط دم الشخص على مدار اليوم، وغالبًا ما يكون أدنى مستوى له بين الساعة 1 إلى 3 صباحًا وأعلى مستوى بين الساعة 8 إلى 10 صباحًا. عندما تبذل مجهودًا كبيرًا، أو تتعرض لضغط نفسي، أو تمر بمشاعر قوية، فقد يرتفع ضغط دمك. ينخفض ضغط الدم عندما يستريح الجسم ويسترخي.
توضيح
وفقا للخبراء الطبيين، فإن مستويات ضغط الدم تتغير بمرور الوقت وفي مختلف الأعمار. مع تقدمنا في العمر، تتراكم اللويحات على جدران الشرايين وتصبح أقل مرونة، مما يجبر القلب على ضخ الدم بقوة أكبر لإخراجه. هذه الحالة إذا استمرت لفترة طويلة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، بالإضافة إلى مستوى ضغط الدم الأمثل وهو 120/80 ملم زئبق، فإن كل فئة عمرية سيكون لها مستوى ضغط دم آمن مختلف.
وفقًا للتوصيات، في منتصف العمر أو الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا، يكون ضغط الدم الطبيعي بين 116/81 - 142/89 ملم زئبق (مؤشر ضغط الدم الانقباضي من 116 - 142 ملم زئبق ومؤشر ضغط الدم الانبساطي من 81 - 89 ملم زئبق)، حيث يكون مستوى ضغط الدم الأمثل هو 129/85 ملم زئبق.
لماذا يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى قياس ضغط الدم بانتظام للوقاية من الأمراض؟
إن الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم بشكل خاص أو منتصف العمر بشكل عام يمرون بفترة تحدث فيها العديد من التغيرات في الدورة البيولوجية للإنسان، وأهمها التغيرات الهرمونية، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالأمراض غير المعدية. لذلك، إذا لم يتم التحكم في ضغط الدم وفحصه بانتظام، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
ارتفاع ضغط الدم : يتم تعريفه عندما يكون ضغط الدم أكبر من 140/90 ملم زئبق. وبما أن الحدود بين ضغط الدم الطبيعي وضغط الدم المرتفع صغيرة جداً وأعراض ارتفاع ضغط الدم قليلة جداً فإن أكثر من 50% من المرضى لا يكتشفون هذا المرض. وفي الوقت نفسه، يعد ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية، والسكتة الدماغية، وفشل القلب، وفشل الكلى، وفقدان البصر، وفقدان الذاكرة...
انخفاض ضغط الدم : يتم تعريفه عندما تكون قراءات ضغط الدم أقل من 90/60 ملم زئبق. ومع ذلك، فإن انخفاض ضغط الدم يشمل شكلين: انخفاض ضغط الدم الفسيولوجي دون أعراض، وانخفاض ضغط الدم المرضي مع أعراض نموذجية مثل التعب، والدوخة، والصداع، والدوار... والتي تحتاج إلى علاج.
3 طرق للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي في سن الخمسين
توضيح
الحفاظ على نظام غذائي علمي ومعقول
النظام الغذائي له تأثير كبير على استقرار ضغط الدم. النظام الغذائي العلمي والمعقول يساعد الجسم على الحفاظ على وزنه، ويحد من خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع نسبة الدهون في الدم... وتحديداً: ضمان توازن البروتين، والنشويات، والألياف، والدهون، والفيتامينات والمعادن؛ حدد من تناول الملح أو الأطعمة المالحة، والمشروبات مثل الكحول، والبيرة، والقهوة، والمشروبات الغازية، وقل لا للسجائر.
ممارسة الرياضة بانتظام
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي علمي ومعقول، فإن إرساء عادات معيشية ونشاط صحية أمر ضروري للغاية للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية. لذلك، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل، والحفاظ دائمًا على روحك سعيدة ومريحة.
فحص صحي دوري
إن إجراء فحوصات صحية دورية كل 6 أشهر أمر ضروري للغاية. لا تساعد الفحوصات الصحية الدورية على الكشف المبكر عن مخاطر الأمراض في الجسم فحسب، بل تساعدك أيضًا على الوقاية منها. العلاج المبكر عند اكتشاف المرض يزيد من فعاليته. وعلى وجه الخصوص، فإن فحوصات ضغط الدم المنتظمة تساعدك على إدارة مستويات ضغط الدم لديك، وبالتالي بناء أساليب مناسبة لممارسة التمارين الرياضية والأنشطة لتحقيق مؤشر ضغط الدم الأمثل.
كيفية قياس ضغط الدم للحصول على نتائج دقيقة
- اجلس واسترح لمدة 15 دقيقة قبل القياس.
- لا تدخن أو تشرب القهوة لمدة ساعتين قبل القياس.
- وضع القياس: استلقِ على السرير أو اجلس مع وضع ظهرك على الكرسي، وقدميك تلامسان الأرض، والساقين غير متقاطعتين، والذراعين مستقيمتين، ووضعهما على مستوى القلب، والحفاظ على الهدوء أثناء القياس.
- في المرة الأولى يتم قياس ضغط الدم في كلتا الذراعين، يتم اختيار الذراع ذات مستوى ضغط الدم الأعلى لقياس ومراقبة ضغط الدم في المرات التالية.
- قم بالقياس مرتين في كل مرة، على نفس الذراع، مع وجود مسافة دقيقتين بين كل قياس. إذا كان الفرق في ضغط الدم الانقباضي بين القياسين أكبر من 10 ملم زئبق، قم بإجراء قياس ثالث بعد دقيقتين أخريين. خذ متوسط ضغط الدم للقياسين الأخيرين.
- يمكن للمريض قياس ضغط الدم في الصباح أو بعد الظهر، أو عند وجود أعراض ارتفاع ضغط الدم.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
تعليق (0)