فوائد مذهلة لمزيج الموز والحليب

يمكن اعتبار الوجبات الخفيفة المصنوعة من الموز والحليب مزيجًا مثاليًا ويحبها الكبار والصغار على حد سواء.

وبحسب موقع Healthshot الإلكتروني، تحتوي الأطباق التي تجمع بين الموز والحليب على العديد من العناصر الغذائية، وهي مناسبة لتناولها في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.

غني بالعناصر الغذائية

الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات مثل C وB6. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي 100 جرام من الموز الناضج على 12.3 ملجم من فيتامين سي، و0.2 ملجم من فيتامين ب6، و1.7 جرام من الألياف، و326 ملجم من البوتاسيوم. وتقول أخصائية التغذية الدكتورة أرشانا باترا: "هذا الطبق المصنوع من الموز والحليب غني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله وجبة مغذية".

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — الموز مفيد للصحة بشكل عام.

تقوية الجهاز الهضمي

تحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، وهي سهلة الهضم وتعزز حركة الأمعاء الصحية. من المعروف أن الحليب غني بالبروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الإنزيمات الطبيعية في الموز، مثل الأميليز، على معالجة الطعام في الجسم، كما تقول الخبيرة أرشانا باترا. لذلك، فإن الجمع بين الموز والحليب يمكن أن يقلل من أعراض الانتفاخ ويساعد في تحسين المشاكل المرتبطة بالإمساك.

تنشيط جسمك

يحتوي الموز على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي يمكن أن توفر الطاقة السريعة للجسم. وعلى وجه الخصوص، يمكن الحفاظ على هذه الطاقة لفترة طويلة عند دمجها مع الحليب، وذلك بفضل محتواها الغني بالبروتين. لذلك، فإن مزيج الموز والحليب هو الخيار الأمثل لتناول الإفطار أو وجبة ما قبل التمرين، حيث يساعدك ليس فقط على الشعور بالنشاط، بل وأيضًا على العمل بشكل فعال طوال اليوم.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — عند دمج الموز مع الحليب، سوف تحصل على العديد من الفوائد غير المتوقعة.

دعم صحة العضلات

توفر الكربوهيدرات الطبيعية الموجودة في الموز مع البروتين الموجود في الحليب فوائد كبيرة لنمو العضلات والتعافي. وفقا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة The Physician And Sports Medicine ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية يساعد على استعادة أنسجة العضلات وتعزيز نمو العضلات. علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2017 أن الموز لديه القدرة على تجديد الكربوهيدرات، مما يساعد على استعادة مخازن الجليكوجين في العضلات.

يطيل الشعور بالامتلاء

إن الشعور بالشبع لفترة طويلة يعد من أهم فوائد الموز وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف. عند مزجه مع الحليب، لا يصبح الموز وجبة مغذية فحسب، بل يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول. وينصح الخبراء بأن مثل هذه التركيبات مفيدة جدًا في منع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية أثناء النهار. لذلك، فإن الاستمتاع بالموز مع الحليب يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة صحية.

ولكن للحصول على أقصى استفادة من هذا الطبق، يجب الحرص على اختيار النوع المناسب من الحليب، وإعطاء الأولوية للحليب النباتي. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية عن طريق تناول الجزء المناسب بنسبة مثالية من موزة واحدة ممزوجة بكوب واحد من الحليب أو تجنب استخدام المحليات الأخرى مثل السكر والعسل...

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm