فوائد مذهلة لمزيج الموز والحليب

يمكن اعتبار الوجبات الخفيفة المصنوعة من الموز والحليب مزيجًا مثاليًا ويحبها الكبار والصغار على حد سواء.

وفقا لموقع Healthshot الصحي، تحتوي الأطباق التي تجمع بين الموز والحليب على العديد من العناصر الغذائية، وهي مناسبة لتناولها في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة قبل التدريبات عالية الكثافة.

غني بالعناصر الغذائية

الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات مثل C و B6. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن 100 غرام من الموز الناضج تحتوي على 12.3 ملغ من فيتامين سي، و0.2 ملغ من فيتامين ب6، و1.7 غرام من الألياف، و326 ملغ من البوتاسيوم. وتقول أخصائية التغذية الدكتورة أرشانا باترا: "هذا الطبق المصنوع من الموز والحليب غني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله وجبة مغذية".

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — الموز مفيد للصحة بشكل عام.

تعزيز الجهاز الهضمي

تحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، وهي سهلة الهضم وتعزز حركة الأمعاء الصحية. "من المعروف أن الحليب غني بالبروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على صحة البكتيريا المعوية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الإنزيمات الطبيعية الموجودة في الموز مثل الأميليز في معالجة الطعام في الجسم"، كما تقول الخبيرة أرشانا باترا. لذلك فإن الجمع بين الموز والحليب يمكن أن يقلل من أعراض الانتفاخ ويساعد في تحسين المشاكل المرتبطة بالإمساك.

تنشيط جسمك

يحتوي الموز على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي يمكنها أن تزود الجسم بالطاقة السريعة. وعلى وجه الخصوص، يمكن الحفاظ على هذه الطاقة لفترة طويلة عند دمجها مع الحليب، وذلك بفضل محتواها الغني بالبروتين. لذلك، فإن مزيج الموز والحليب هو الخيار الأمثل لوجبة الإفطار أو وجبة ما قبل التمرين، حيث يساعدك ليس فقط على الشعور بالنشاط، بل وأيضًا على العمل بشكل فعال طوال اليوم.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — عند خلط الموز مع الحليب، ستحصلين على العديد من الفوائد غير المتوقعة.

دعم صحة العضلات

توفر الكربوهيدرات الطبيعية الموجودة في الموز مع البروتين الموجود في الحليب فوائد كبيرة لنمو العضلات والتعافي. وفقا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة The Physician And Sports Medicine ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين يساعد على استعادة أنسجة العضلات وتعزيز نمو العضلات. علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2017 أن الموز لديه القدرة على تجديد الكربوهيدرات، مما يساعد على استعادة مخازن الجليكوجين في العضلات.

يطيل الشعور بالشبع

يعد الشعور بالشبع لفترة طويلة من إحدى الفوائد العظيمة للموز بفضل محتواه العالي من الألياف. عند دمجه مع الحليب، لا يصبح الموز وجبة مغذية فحسب، بل يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول. وينصح الخبراء بأن مثل هذه التركيبات مفيدة جدًا في منع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية أثناء النهار. لذلك، فإن الاستمتاع بالموز مع الحليب يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة صحية.

ولكن للحصول على أقصى استفادة من هذا الطبق، عليك الحرص على اختيار النوع المناسب من الحليب، وإعطاء الأولوية للحليب النباتي. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية من خلال تناول الحصة الصحيحة بنسبة مثالية وهي موزة واحدة ممزوجة مع كوب من الحليب أو تجنب استخدام المحليات الأخرى مثل السكر والعسل...

[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm