'في الآونة الأخيرة، أثناء تصفحي لوسائل التواصل الاجتماعي، رأيت الكثير من الأشخاص يشربون عصير الليمون في الصباح الباكر. يشرب العديد من الأشخاص كوبًا كاملاً من المشروبات القوية. هل يمكنك إخباري ما هي آثار شرب هذا؟ هل هو مفيد لصحتك؟ (ن. لونغ، من مدينة هو تشي منه).
أجاب الطبيب المتخصص رقم 1 دينه تران نغوك ماي، قسم التغذية وعلم التغذية، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه: في الآونة الأخيرة، أصبح اتجاه شرب عصير الليمون في الصباح الباكر شائعًا على شبكات التواصل الاجتماعي. يعتقد الكثير من الناس أن هذه العادة تساعد على تنقية الجسم وخسارة الوزن وتحسين الصحة.
أصبحت موضة شرب عصير الليمون في الصباح الباكر شائعة على مواقع التواصل الاجتماعي.
تتضمن التركيبة الغذائية لعصير الليمون ما يلي:
- فيتامين سي: توفر ليمونة واحدة (50 مل من العصير) حوالي 30-40 ملغ من فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وهو مضاد للأكسدة ويدعم إنتاج الكولاجين.
- حمض الستريك: يساعد على الهضم، ويساعد على امتصاص المعادن مثل الحديد، وقد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- الفلافونويدات والبوليفينول: لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتحمي القلب وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
- البوتاسيوم: يساعد على الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتوازن الكهارل.
بفضل مكونات عصير الليمون المذكورة أعلاه، فإن شرب عصير الليمون يجلب الفوائد التالية:
تقوية المقاومة : بفضل محتواه الغني بفيتامين C، يساعد عصير الليمون الجسم على محاربة مسببات الأمراض.
يساعد على الهضم : يعمل حمض الستريك على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم.
تحسين امتصاص الحديد : يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
دعم غير مباشر لخسارة الوزن : يساعد شرب ماء الليمون على خلق شعور بالانتعاش ويقلل الشهية، لكنه لا يملك تأثير حرق الدهون كما تقول بعض الشائعات.
ومع ذلك، قال الدكتور نغوك ماي أن شرب عصير الليمون المركز في الصباح الباكر على معدة فارغة له المخاطر المحتملة التالية:
يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يساعد على منع حصوات الكلى، ولكنه يحتوي أيضًا على الأكسالات - وهو عامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.
تهيج المعدة : عصير الليمون يحتوي على نسبة عالية من الحموضة، وشربه على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قرحة المعدة أو ارتجاع الحمض.
تلف مينا الأسنان : يمكن للأحماض الموجودة في الليمون أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أكثر حساسية.
التأثيرات على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى الأكسالاتية : يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على منع حصوات الكلى، ولكنه يحتوي أيضًا على الأكسالات - وهو عامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. لذلك، يُنصح باستخدام الليمون بكميات معقولة فقط. يُنصح للبالغين بتناول نصف ليمونة إلى ليمونة واحدة (25-50 مل) يوميًا، مخففة بـ 250-500 مل من الماء. أفضل طريقة لشربه هي تخفيفه، وليس شرب عصير الليمون المركز. اشربه بعد الإفطار أو أثناء النهار، وتجنب تناوله على معدة فارغة. استخدم القشة للحد من ملامسة الأحماض للأسنان. اغسل فمك بالماء بعد الشرب لحماية مينا الأسنان.
وفقا للدكتور نغوك ماي، فإن شرب ماء الليمون بشكل صحيح يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية، ولكن لا يجب أن تشرب الكثير منه أو بتركيز شديد، خاصة في الصباح على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الأسنان، يجب عليك استشارة طبيبك قبل اتباع هذه العادة.
يمكن للقراء طرح الأسئلة على العمود. طبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .
سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm
تعليق (0)