ANH- مرت سيسيليا هاريس، 52 عامًا، بانقطاع الطمث بشكل صحي بفضل ممارسة التمارين الرياضية والتغييرات الجذرية في نظامها الغذائي.
بفضل خبرتها التي تمتد لعشرين عامًا كمدربة شخصية، ساعدت سيسيليا هاريس بعضًا من أشهر المشاهير في المملكة المتحدة في رحلاتهم نحو اللياقة البدنية. لكن المرأة كشفت أنها فقط عندما بدأت تعاني من أعراض انقطاع الطمث في سن 49 عاما، أصبحت مصممة على "استعادة السيطرة على جسدي".
أعتقد أن المرء يواجه خياراتٍ دائمًا في الحياة. ومع تقدمه في العمر، إما أن يتقبل هذه الحقيقة، أو أن يقاومها ويصاب بالاكتئاب لأنه يشعر بالتقدم في السن. لقد تقبلتُ حقيقة بلوغي الخمسين، وكان ذلك دافعًا كبيرًا للتغيير، كما قالت.
أوضحت سيسيليا، الشريكة في ملكية منصة العافية RWL، أنها لم تكن تتمتع بصحة جيدة دائمًا، خاصةً بعد اكتسابها الوزن بعد ولادة طفلها في الثلاثينيات من عمرها. وقالت: "كان مقاسي 16، ولم أكن أعرف كيف أحسّن مزاجي وحياتي. لم أكن أعتقد أبدًا أن زيادة وزني تعود جزئيًا إلى النظام الغذائي وقلة التمارين الرياضية".
ومع ذلك، بعد أن ألهمها مدرب شخصي بممارسة التمارين الرياضية، اتبعت سيسيليا أسلوب حياة نشطًا ونظامًا غذائيًا متوازنًا. عندما بلغت 39 عامًا، انخفضت ملابسها إلى مقاس 12 وقررت تحويل شغفها باللياقة البدنية إلى مهنة.
على الرغم من نجاحها في تدريب الآخرين، إلا أن سيسيليا غالبًا ما تهمل نظامها الغذائي. عندما تقترب المرأة من سن الخمسين تبدأ بالدخول في مرحلة انقطاع الطمث، مع ظهور علامات عدم انتظام الدورة الشهرية، والتعب، والهبات الساخنة، وآلام المفاصل، واضطرابات القلق...
غالبًا ما تعاني النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث من العديد من التغيرات الجسدية والعقلية التي تستمر حتى انقطاع الطمث. السبب الرئيسي لهذه التغيرات هو أن المبايض تبدأ في التراجع في وظيفتها، وتفرز تدريجيا كمية أقل من هرمون الاستروجين ثم تتوقف تماما. ويؤدي هذا إلى اضطرابات في كافة الأعضاء الداخلية للجسم. يلجأ العديد من الأشخاص إلى طلب المساعدة من المتخصصين الطبيين، الذين يصفون العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) للمساعدة في تخفيف أعراضهم.
في عمر الـ52، تتمتع سيسيليا هاريس بثقة كبيرة في جسدها الصحي والمتناسق. الصورة: RWL
تقول سيسيليا إن العلاج بالهرمونات البديلة مهم حقًا، ولكن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية وتغيير نظامك الغذائي وإعطاء الأولوية لجودة النوم أمر مهم بنفس القدر. "لذا، عندما بدأت مرحلة انقطاع الطمث، أدركت أنني بحاجة إلى تحسين صحتي بشكل أكبر"، كما قالت المرأة.
لقد تخلت عن الأطعمة المصنعة لصالح البروتين الخالي من الدهون والكثير من الخضروات والحبوب الكاملة. أستبدل الخبز المحمص صباحًا بعجة. الغداء سمك سلمون وسلطة طازجة؛ والعشاء دجاج وخضراوات مشوية وأرز بني، كما تقول، مضيفةً أنها لا تزال تشرب القهوة وكأسًا من النبيذ الأحمر، وتشرب لترين من الماء يوميًا.
كما قامت سيسيليا بتغيير روتين التمرين الخاص بها، حيث تخلت عن تمارين القلب عالية الكثافة وقامت بدلاً من ذلك برفع الأثقال في المنزل خمس مرات في الأسبوع. في غضون شهرين، انخفض مقاس فستانها من 10 إلى 6، مما أعطى المرأة عضلات بطن مرئية لأول مرة في حياتها.
"الآن، حتى كامرأة تبلغ من العمر 52 عامًا بعد انقطاع الطمث، أشعر بثقة أكبر في جسدي أكثر من أي وقت مضى في حياتي"، كما تقول.
هونغ فان (وفقا لصحيفة صن )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)