หนาวนี้หมอแนะวิธีอาบน้ำอุ่นให้ดีที่สุด

หลังจากวันทำงานที่ยาวนาน โดยเฉพาะในอากาศหนาวเย็น หลายๆ คนมักจะชอบแช่น้ำร้อนเพื่อผ่อนคลาย

แม้ว่าการใช้น้ำร้อนจะทำให้รู้สึกดี แต่รายงานฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์โดย The New York Times (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าน้ำร้อนอาจทำให้เกิดปัญหาต่อผิวหนังและเส้นผมได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

ตามที่ ดร. Trinidad Montero-Vilchez แพทย์ผิวหนังผู้ได้รับรางวัลระดับนานาชาติด้านผลงานวิจัยมากมาย และทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Virgen de las Nieves ในเมืองกรานาดา ประเทศสเปน กล่าวไว้ว่า ความร้อนที่มากเกินไปจะทำลายชั้นป้องกันของผิว ส่งผลให้ผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งและระคายเคืองมากขึ้น

หลังจากวันทำงานอันยาวนาน หลายๆ คนต่างก็เพลิดเพลินกับการผ่อนคลายในน้ำพุร้อน

แพทย์หญิงอธิบายว่า น้ำร้อนทำให้ไขมันในผิวหนังรวมทั้งเซราไมด์และกรดไขมันสูญเสียโครงสร้าง เมื่อเกราะป้องกันนี้อ่อนแอลง ผิวจะไวต่ออาการแพ้และระคายเคืองมากขึ้น และไม่สามารถกักเก็บน้ำหรือความชื้นได้ นี่คือผลจากการศึกษาวิจัยที่เธอได้ดำเนินการด้วยตนเองในปี 2022

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Medicine แพทย์และทีมงานพบว่าน้ำร้อนมีผลต่อผิวหนังมากกว่าน้ำเย็นมาก การอาบน้ำอุ่นทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง เพิ่มค่า pH และทำให้เกิดรอยแดง ผิวยังแห้งมากเนื่องจากขาดความชื้นและการกักเก็บน้ำ

นอกจากนี้ น้ำร้อนสามารถชะล้างไขมันที่ "ช่วยให้เส้นผมชุ่มชื้นและได้รับการปกป้อง" ออกไปได้ ดร. เอลิกา ฮอสส์ แพทย์ผิวหนังและผู้ช่วยศาสตราจารย์สาขาผิวหนังที่ Mayo Clinic กล่าว

เพื่อปกป้องเส้นผมและผิวหนัง ควรอาบน้ำอุ่น

อาบน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนทุกวัน

ดร. ปีเตอร์ เบลีย์ แพทย์ประจำครอบครัวที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา ให้คำแนะนำว่า อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำคือระหว่าง 36.5 ถึง 40 องศาเซลเซียส นี่คือช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อรักษาความสบายและอุณหภูมิร่างกาย พร้อมทั้งชะล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียออกไป

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่อยู่นอกช่วงนี้ยังอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะ ปัญหาการเต้นของหัวใจ และอาจถึงขั้นภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้

ควรอาบน้ำให้เร็วในเวลาอันสั้น

ผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบชนิดภูมิแพ้หรือผิวแห้งมากควรอาบน้ำให้ไม่เกิน 5 นาที ดร.ลอเรน พลอช แพทย์ผิวหนังจาก American Academy of Dermatology กล่าว อาบน้ำให้เร็ว อย่ายืนแช่น้ำนานเกินไป

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นยังมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ตามข้อมูลของ Amerisleep ของ American Sleep Foundation

ดร.วิกตอเรีย บาร์โบซา ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาผิวหนัง มหาวิทยาลัยชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การอาบน้ำร้อนมีประโยชน์หลายประการแต่ไม่ดีต่อผิวหนัง

เธอแนะนำว่าควรอาบน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนทุกวันแทน

เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซับผิวให้แห้งเบาๆ (แทนที่จะถูร่างกายทั้งหมดด้วยผ้าขนหนู) และทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ในปริมาณมากภายในไม่กี่นาทีหลังจากแห้ง ตามที่ Best Life แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm