แพทย์เผยเวลาอาบน้ำที่ดีที่สุดในแต่ละวัน

คนส่วนใหญ่อาบน้ำทุกวัน แต่เวลาที่ดีที่สุดของวันสำหรับการอาบน้ำยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกัน

ตามที่ดร.สิงห์กล่าวไว้ การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ชะล้างมลพิษ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวแห้งได้ ตามรายงานของ เดลีเมล์

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — การอาบน้ำตอนกลางคืนมีประโยชน์มากกว่า

โดยทั่วไปแล้วการอาบน้ำตอนเย็นมีประโยชน์มากกว่า ดร.สิงห์ กล่าวใน วิดีโอ ที่มียอดชมมากกว่า 688,000 ครั้ง

คุณสิงห์เชื่อว่าการอาบน้ำอุ่นจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ซึ่งเป็นการบอกร่างกายว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ในช่วงเวลาก่อนเข้านอน ร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น การอาบน้ำอุ่นและเช็ดตัวให้แห้งก็เป็นกระบวนการเดียวกันเช่นกัน

การวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังในปี 2019 ของการศึกษา 17 รายการพบว่าการอาบน้ำตอนเย็นที่อุณหภูมิระหว่าง 40 ถึง 42.5 องศาเซลเซียสจะช่วยให้คุณมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

การอาบน้ำใกล้เวลานอนยังช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดขึ้นก่อนที่จะคลานเข้าไปใต้ผ้าห่ม

การอาบน้ำตอนกลางคืนจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นมลพิษในสิ่งแวดล้อม เหงื่อ หรือกลิ่นต่างๆ ดร.สิงห์ กล่าว

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — การอาบน้ำตอนกลางคืนยังช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย

ผู้ที่มีผิวแห้งหรือสิวและโรคผิวหนังอักเสบอาจได้รับประโยชน์จากการทำความสะอาดในตอนเย็นด้วยเช่นกัน

สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย การอาบน้ำตอนกลางคืนถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ตามรายงานของ Daily Mail

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) ค้นพบว่าการอาบน้ำ 1 - 2 ชั่วโมง (ประมาณ 90 นาที) ก่อนเข้านอนในน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 40 - 42.5 องศาเซลเซียส สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ Science Daily

การอาบน้ำอุ่นนานๆ อาจจะทำให้รู้สึกดี โดยเฉพาะในฤดูหนาว แต่การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันธรรมชาติ และอาจทำให้ผิวแห้งและคันได้ ปกป้องผิวของคุณด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและอาบน้ำเพียง 5 ถึง 10 นาที ตามคำแนะนำของ WebMD

ลิงค์ที่มา