Amol Naikawadi ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจาก Indus Health Plus Healthcare Center (อินเดีย) ได้แนะนำเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณในการดูแลสุขภาพของคุณในช่วงต้นปีใหม่ ตามรายงานของ Hindustan Times
หากต้องการมีวันหยุดที่สุขสันต์และสมหวัง ต้องมีความสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและการดูแลสุขภาพให้ดี
ความสมดุลระหว่างโภชนาการและความสนุกสนาน
ด้วยอาหารอร่อยๆ มากมายขนาดนี้ พยายามรักษาสมดุลเอาไว้ เพลิดเพลินกับอาหารอร่อย แต่ระวังปริมาณอาหารและเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อทำได้ ควรเน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักเป็นลำดับแรก
ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการย่อยอาหารให้มีสุขภาพดี รักษาระดับพลังงาน และช่วยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป
ก่อนไปงานปาร์ตี้ ควรพิจารณารับประทานอาหารมื้อด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อจำกัดการกินอาหารมากเกินไปจนควบคุมไม่ได้
การทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาด เลือกอาหารย่างแทนอาหารทอด ผลไม้ และถั่ว และระวังขนมด้วย
ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางกาย
- ควรจัดเวลาออกกำลังกาย แม้จะยุ่งก็ตาม
- รวมกับกิจกรรมกลางแจ้งกับทั้งครอบครัว
- ออกกำลังกายสั้นๆ เพียงไม่กี่ครั้งตลอดทั้งวัน แม้จะเพียง 10 นาที ก็ช่วยให้คุณกระตือรือร้นได้
ผสมผสานกับกิจกรรมกลางแจ้งกับทั้งครอบครัว
การจัดการความเครียดและจิตใจที่มีความสุข
แม้ว่าคุณจะยุ่งมาก แต่ก็ควรหาเวลาพักผ่อนบ้าง ใช้เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ การฝึกสติ และการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพจิต
หลีกเลี่ยงการตั้งมาตรฐานที่สูงเกินไปสำหรับตัวคุณเอง อย่าเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ยอมรับข้อบกพร่องของตัวเองและเพลิดเพลินไปกับตัวเอง
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
แม้ว่าตารางงานของคุณจะสลับกันก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่น
แม้ว่าตารางงานของคุณจะสลับกันก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่น
ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น หรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
ผู้เชี่ยวชาญ อโมล ไนกาวาดี สรุปว่า ในโอกาสอันน่ายินดีนี้ ดูแลสุขภาพของคุณและสนุกสนานกับวันหยุดให้เต็มที่ เพื่อให้ปีใหม่มีความเจริญรุ่งเรือง เคล็ดลับข้างต้นเป็นแนวทางที่ต้องคำนึงถึงเพื่อให้มีปีใหม่ที่มีความสุข ตามที่ Hindustan Times ระบุ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)