ประโยชน์ของแตงโมมีมากมาย โดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์

นางสาวเอชานกา วาฮี นักโภชนาการจากอินเดีย ยืนยันว่า “แตงโมไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อีกด้วย ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งจะช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดี”

ด้วยคุณค่าของน้ำที่อุดมสมบูรณ์ แตงโมจึงช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ลดอาการบวม และรักษาอาการแพ้ท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไฟเบอร์ในแตงโมช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

แตงโมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์อีกด้วย ตามข้อมูลของ OnlyMyHealth (อินเดีย)

Thêm lợi ích của dưa hấu, nhất là với phụ nữ mang thai- Ảnh 1. — แตงโมมีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของทั้งแม่และลูก

การให้สารอาหารแก่คุณแม่ตั้งครรภ์

คุณวาฮี กล่าวว่า แตงโมไม่เพียงแต่ช่วยคลายร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของทั้งแม่และลูกอีกด้วย

แตงโมมีปริมาณน้ำมากถึง 92% จึงช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ฟื้นตัวจากภาวะขาดน้ำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากแตงโมช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและช่วยรักษาระดับน้ำคร่ำ การขาดน้ำเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย เช่น คลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้แตงโมยังให้วิตามินเอ ซี และบี6 มากมายอีกด้วย วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นของทารกในครรภ์ วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการสร้างคอลลาเจน ในขณะเดียวกันวิตามินบี 6 จะช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกของคุณ

บรรเทาอาการไม่สบายตัวในระหว่างตั้งครรภ์

แตงโมยังช่วยบรรเทาความไม่สบายทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นคุณประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้

สตรีมีครรภ์จำนวนมากมีอาการบวมที่เท้าและมือเนื่องจากการกักเก็บน้ำ ปริมาณน้ำที่สูงในแตงโมอาจช่วยลดอาการบวมได้ด้วยการส่งเสริมสมดุลของเหลวที่ดีขึ้นและลดการกักเก็บน้ำไว้ วาฮีอธิบาย

อาการเสียดท้องเป็นปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสมบัติเป็นด่างของแตงโมสามารถช่วยปรับกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลาง ทำให้รู้สึกดี นอกจากนี้ ไฟเบอร์ในแตงโมยังช่วยในการย่อยอาหารและช่วยป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นอาการทั่วไปในหญิงตั้งครรภ์

ลดความเสี่ยงการเกิดครรภ์เป็นพิษ

แตงโมเป็นแหล่งของไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นางวาฮี กล่าวว่า ไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ความดันโลหิตสูง ตับและไตถูกทำลาย

จากการศึกษาวิจัยในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการเสริมไลโคปีน 4 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับไลโคปีนร้อยละ 60 ของแตงโม 152 กรัม สามารถลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ร้อยละ 50

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญวาฮียังตั้งข้อสังเกตว่า การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้มีน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ที่มีเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ที่มา: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm