การล้างพิษที่ไม่ถูกวิธีอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

การซาวน่ามากเกินไป การอดอาหาร การดื่มน้ำผักรวม… อาจไม่ช่วยล้างพิษแต่ก็ส่งผลต่อสุขภาพได้

การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ การบริโภคสารพิษมากเกินไป เช่น อาหารที่ปนเปื้อน แอลกอฮอล์ การใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์... ส่งผลต่อการควบคุมและการทำงานของระบบขับสารพิษของร่างกาย

ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในปี 2019 เวียดนามเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราการเกิดโรคตับสูงและเพิ่มขึ้น คาดว่ามีผู้ป่วยโรคตับอักเสบเรื้อรังบีประมาณ 7.8 ล้านคน ผู้ป่วยมะเร็งตับ 80,000 ราย และมีผู้เสียชีวิตจากโรคตับประมาณ 40,000 รายต่อปี

อาจารย์ ดร.เหงียน ถิ ง็อก บิช (ศูนย์ศัลยกรรมส่องกล้องทางเดินอาหารและทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์) บอกว่า การจะขับสารพิษออกจากร่างกาย หลายๆ คนใช้วิธีต่างๆ เช่น อบไอน้ำ อดอาหารหลายวัน ดื่มน้ำผลไม้รวมหลายๆ ชนิด... อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลเท่าที่หลายคนคิด และยังอาจมีผลข้างเคียงและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากใช้ไม่ถูกต้อง ร่างกายสามารถขจัดสารพิษได้โดยมีหรือไม่มีความช่วยเหลือ โดยไม่ต้องใช้ยา ซาวน่า หรือดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป...

ซาวน่า

การใช้ไอน้ำที่อุณหภูมิสูงสามารถขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการขับเหงื่อ บรรเทาอาการหวัด ลดไข้ ควบคุมระบบประสาทซิมพาเทติก บรรเทาความเครียด นอกจากนี้การอบไอน้ำยังช่วยทำความสะอาดซีบัมและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยเปิดรูขุมขนอีกด้วย ซาวน่าช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษบางส่วนได้ แต่การขจัดสารพิษผ่านผิวหนังเป็นเพียงส่วนเล็กน้อยเท่านั้น

ร่างกายของมนุษย์ขับถ่ายออกผ่าน 4 ทาง คือ ทางเดินหายใจ (การหายใจ) ระบบย่อยอาหาร (อุจจาระ) ปัสสาวะ (ปัสสาวะ) และผิวหนัง (เหงื่อ) ซึ่งสารพิษที่ถูกขับออกทางผิวหนังคิดเป็นเพียง 1% เท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกกำจัดออกทางระบบย่อยอาหารและระบบปัสสาวะเป็นหลัก สารพิษในอาหารและเครื่องดื่มเมื่อผ่านเข้าสู่ตับจะลดความเป็นพิษ เปลี่ยนสารพิษให้เป็นสารพิษที่ไม่เป็นพิษหรือมีพิษน้อย ละลายในน้ำได้ง่ายและถูกขับออกมาทางอุจจาระและปัสสาวะ

ดร.บิช กล่าวว่า หากคุณอบไอน้ำมากเกินไป ร่างกายจะขาดน้ำ อ่อนล้า และอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญและการขับถ่ายของอวัยวะหลายส่วน รวมถึงตับด้วย การกระทำดังกล่าวลดบทบาทการล้างพิษและต่อต้านสารพิษของตับโดยไม่ได้ตั้งใจ

ซาวน่าไม่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้ รูปภาพ: Freepik — ซาวน่าไม่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้ รูปภาพ: *Freepik*

เร็ว

คุณหมอหง็อกบิช กล่าวเสริมว่า ร่างกายไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษ และสามารถล้างพิษได้โดยธรรมชาติ การใช้การอดอาหารระยะสั้นหรือการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือดีท็อกซ์อาจไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง เว้นแต่คุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิต ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการอดอาหารช่วยในการล้างพิษ

ก่อนที่จะดำเนินการอดอาหารในรูปแบบใดๆ ก็ตาม คุณจะต้องพิจารณาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น การอดอาหารระยะสั้นและการจำกัดแคลอรี่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า หงุดหงิด และมีกลิ่นปาก การอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการขาดพลังงาน วิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ยิ่งไปกว่านั้น วิธีการล้างลำไส้ใหญ่ ซึ่งบางครั้งแนะนำในระหว่างการล้างพิษ อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ตะคริว ท้องอืด คลื่นไส้ และอาเจียน ตามที่แพทย์ระบุ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ควรลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับและเพิ่มการออกกำลังกาย แต่ยังคงรับประทานวิตามินและอิเล็กโทรไลต์ และไม่ควรอดอาหารจนเกินไป

หากอยากมีร่างกายที่แข็งแรง จำเป็นต้องมีการรับประทานอาหารอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ เน้นอาหารที่มาจากพืช เลือกอาหารที่สะอาด ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายแบบพอประมาณ เช่น โยคะ จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ...

ดื่มน้ำผักเยอะๆ

หากคุณอดอาหารเป็นเวลาหลายวัน การดื่มเพียงน้ำผักเท่านั้นจะทำให้ร่างกายดึงพลังงานสำรองจากตับมาทำงาน เมื่อตับขาดพลังงานในการล้างพิษ ความสามารถในการล้างพิษก็จะลดลง การอดอาหารและดื่มน้ำผักมากเกินไปยังทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้ทำกิจกรรมประจำวันได้ยากเนื่องจากขาดพลังงาน ส่งผลต่อสุขภาพ

เมื่อคุณหิว การบริโภคน้ำผลไม้และผักที่มีกรดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น โรคกระเพาะหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น... ดังนั้น จึงควรเสริมน้ำผลไม้และผักเป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้มีสุขภาพดี แทนที่จะบริโภคในปริมาณมากในระยะสั้นและอดอาหารเพียงไม่กี่วัน

คุณหมอ Ngoc Bich กำลังอ่านผลการตรวจให้คนไข้ฟัง ภาพ : โรงพยาบาลจัดให้ — คุณหมอ Ngoc Bich กำลังอ่านผลการตรวจให้คนไข้ฟัง ภาพ : *โรงพยาบาลจัดให้*

การล้างพิษของร่างกายต้องอาศัยความใส่ใจในความสามารถในการควบคุมและกำจัดพิษจากตับ ไต ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินปัสสาวะ และผิวหนังทั้งจากภายในและภายนอก คุณควรฝึกฝนการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี รับประทานอาหารอย่างถูกวิธี ทำงาน พักผ่อน และออกกำลังกาย จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ยา อาหารเสริม สารเคมี เครื่องสำอางที่ไม่ทราบแหล่งที่มา ดื่มน้ำให้เพียงพอ (1.5-2 ลิตร) หายใจเข้าลึกๆ บ่อยๆ และออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจ ผู้ใหญ่ควรได้รับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกๆ 6 เดือน เพื่อตรวจพบความผิดปกติแต่เนิ่นๆ และได้รับการรักษาที่เหมาะสม

เควียน ฟาน

ลิงค์ที่มา