เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แผลในปากและการมองเห็นลดลงอาจเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามิน ผลที่น่าประหลาดใจของน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลต่อ คอเลสเตอรอล ในเลือด แพทย์แนะนำวิธีป้องกันไม่ให้โรคไซนัสกลับมาเป็นซ้ำช่วงหน้าฝน...
ขมิ้นช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นเครื่องเทศที่คุ้นเคยในอาหาร และเป็นส่วนผสมที่ขาดไม่ได้ในยาแผนตะวันออกหลายชนิด
ขมิ้นอุดมไปด้วยเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ มีการกล่าวกันว่าเคอร์คูมินช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการดูดซึมไขมัน และช่วยในการย่อยอาหาร
ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers Pharmacology ขมิ้นมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้
คุณปูจา เกเดีย นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย แบ่งปันผลการลดน้ำหนักของขมิ้น
ขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ช่วยลดการอักเสบ มีการพิสูจน์แล้วว่าเคอร์คูมินสามารถลดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะในบริเวณไขมัน การอักเสบเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ยาก ดังนั้นการใช้ขมิ้นชันจึงสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กระตุ้นการเผาผลาญ ขมิ้นช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำดีซึ่งเป็นของเหลวที่สำคัญในการสลายไขมันในอาหารมากขึ้น
ด้วยกระบวนการย่อยไขมันที่มีประสิทธิภาพ ร่างกายจึงไม่กักเก็บไขมันส่วนเกิน กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานเกิดขึ้นเร็วขึ้น ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้มากขึ้น
ควบคุมการสะสมไขมัน ขมิ้นยังช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่และเปลี่ยนไขมันสีขาว (แหล่งกักเก็บพลังงาน) ให้เป็นไขมันสีน้ำตาล (การเผาผลาญพลังงาน) ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 สิงหาคม
แผลในปากและการมองเห็นลดลงอาจเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามิน
การขาดสารอาหารบางชนิดจะทำให้ร่างกายแสดงอาการผิดปกติบางอย่าง เช่น ผมร่วง สูญเสียการมองเห็น หรือแผลในปาก การเสริมสารอาหารที่ถูกต้องที่ขาดหายไปสามารถช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ดี
เมื่อชีวิตดำเนินไปอย่างรวดเร็ว หลายคนจะกินอาหารจานด่วนเพื่อทำงานและเรียนต่อ เพราะไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องโภชนาการในมื้ออาหาร อาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการได้ง่าย
แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นได้
อาการที่อาจเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามิน ได้แก่:
โรคแผลในปาก แผลในปากหรือรอยแตกที่มุมริมฝีปากอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ การขาดธาตุเหล็กและวิตามินบีอื่นๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการคล้ายกันได้เช่นกัน เพื่อเสริมวิตามินชนิดนี้ผู้คนควรทานเนื้อสัตว์ ปลา ธัญพืช และดื่มนม
เลือดออกเหงือก สุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดีเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการเหงือกเลือดออก นอกจากนี้การขาดวิตามินซียังสามารถทำให้เกิดอาการนี้ได้อีกด้วย เพราะวิตามินซีมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนและการรักษาสุขภาพเหงือก
นอกจากอาการเหงือกเลือดออกแล้ว การขาดวิตามินซียังทำให้เกิดอาการช้ำง่าย ผิวแห้ง และแผลหายช้าอีกด้วย อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่ สตรอว์เบอร์รี่ พริกหยวก และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 สิงหาคมนี้
ผลที่น่าประหลาดใจของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อคอเลสเตอรอลในเลือด
หลายๆ คนรู้วิธีใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณทราบหรือไม่ว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลยังสามารถทำประโยชน์ที่มีคุณค่าอื่นๆ ได้อีกมากมาย?
เพียงเติมน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิลลงในน้ำหนึ่งแก้วก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ การวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังของการศึกษาทั้ง 8 ฉบับที่ตีพิมพ์ในปี 2021 ในวารสารวิจัยทางการแพทย์ BMC Complementary Medicine and Therapies สรุปว่า การดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพียงเล็กน้อยในน้ำหนึ่งแก้วสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้
ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 รับประทานน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ต่อวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 8 สัปดาห์ พบว่ามีผลลัพธ์ที่โดดเด่น การบริโภคน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย
บทวิจารณ์ในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Nutrition Reviews ระบุว่าการศึกษาบางกรณีเกี่ยวกับผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลอาจเกิดจากการลดน้ำหนัก น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลสามารถลดการทำงานของยีนในตับที่เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันได้ ขณะเดียวกันก็ส่งเสริมยีนที่เผาผลาญไขมันด้วย ผลของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลต่อดัชนีน้ำตาลของอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากนัก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)