หากคุณเคยสงสัยว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับคือเมื่อใด นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเพิ่งค้นพบคำตอบสำหรับคุณแล้ว
การศึกษาที่ดำเนินการโดย Talker Research ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยของอเมริกา ได้ทำการสำรวจผู้เข้าร่วมจำนวน 2,000 คน ระหว่างวันที่ 23 ถึง 27 มกราคม พ.ศ. 2568 เพื่อศึกษาว่าผู้คนงีบหลับอย่างไร และค้นหาว่าอะไรทำให้บางคนงีบหลับได้ดีกว่าคนอื่น
นักวิจัยศึกษาเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับ ความชอบ และผลกระทบของการงีบหลับต่อด้านต่างๆ ของชีวิต
การวิจัยพบว่าเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับคือ 13.42 น.
ดร.นิค บัค นักจิตวิทยาจาก Grace Psychological Services (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการนอนหลับ โดยเฉพาะการงีบหลับ ส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ และสุขภาพโดยรวม คนจำนวนมากงีบหลับผิดวิธี จากนั้นสงสัยว่าทำไมตนเองจึงรู้สึกง่วงนอนแทนที่จะรู้สึกสดชื่น
เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ
จากการวิจัยพบว่าเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับที่สุดคือ 13.42 น. ความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ทำคือการงีบหลับสายเกินไป ดร.บาคอธิบาย หากคุณงีบหลับในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือค่ำๆ อาจส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณได้ ตาม การศึกษาวิจัยพบว่า ควรงีบหลับก่อน 15.00 น. เพื่อรักษาตารางการนอนของคุณ
ทำไมนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับ?
ประโยชน์นั้นชัดเจน: ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับตอน 13.42 น. รู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน
ผู้ที่งีบหลับตอน 13.42 น. จะรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน
ผลที่น่าสนใจของการงีบหลับ
การศึกษาครั้งนี้ยังเปิดเผยผลการศึกษาที่น่าสนใจดังต่อไปนี้: ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำอาจมีชีวิตทางสังคมที่ดีกว่า งานวิจัยพบว่า “ผู้ที่งีบหลับ” มีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต ร่างกาย และสติปัญญาเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่งีบหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่งีบหลับจะมีชีวิตรักที่น่าพึงพอใจมากกว่าคนที่ไม่งีบหลับ
งีบหลับนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุด?
ผลการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่จะงีบหลับประมาณ 51 นาที และตื่นนอนเวลา 14.33 น.
อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ควรทราบไว้ว่า การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าการไม่งีบหลับเลย
การวิจัยพบว่าการงีบหลับนานกว่า 1 ชั่วโมง 26 นาที ถือเป็น "โซนอันตราย" เมื่อถึงจุดนี้คุณอาจรู้สึกอ่อนล้าและสับสนแทนที่จะรู้สึกสดชื่น
แต่การนอนหลับ 51 นาที ตามที่หลายคนชอบนั้น อาจจะเป็นเวลานานเกินไปก็ได้ ดร.บัคเตือนว่า หากคุณงีบหลับนานเกินไป คุณอาจเสี่ยงต่อการหลับลึก ทำให้ตื่นยากขึ้น การงีบหลับสั้นๆ เพียง 20 นาทีเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการชาร์จพลังใหม่โดยไม่ต้องง่วงนอนอีกต่อไป ตามผล การศึกษาวิจัย
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)