การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหา

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาของสมอง โดยเฉพาะในช่วงการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นระยะที่เกี่ยวข้องกับการเก็บข้อมูลความทรงจำและการประมวลผลอารมณ์

คนงีบหลับจะหาทางออกได้ดีกว่า - Photo: FREEPIK

ตามรายงานของ Science Alert นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Texas State ได้ทดสอบความสามารถในการแก้ปัญหาโดยใช้วิธีเปรียบเทียบ พวกเขาพบว่าคนที่งีบหลับจะสามารถหาทางออกได้ดีกว่า

ความสามารถ “มหัศจรรย์” ของการงีบหลับ

“ผลลัพธ์ปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า สำหรับปัญหาที่ดูเหมือนจะแก้ไม่ได้นั้น สุภาษิตที่ว่า 'มานอนหลับแล้วคิดหาวิธีเอาเอง' อาจมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการนอนหลับนั้นรวมถึงการนอนหลับแบบ REM ด้วย” นักวิจัยเขียนไว้ในเอกสารที่ตีพิมพ์

“ระยะการนอนนี้อาจมีบทบาทสำคัญในการใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ในอดีต ด้วยการสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมโยงที่เราไม่ทราบในขณะที่ตื่น”

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 58 คน โดยได้รับชมปัญหาคณิตศาสตร์พร้อมวิธีแก้ไขหลายชุด จากนั้นพวกเขาต้องเผชิญกับปัญหาอีกชุดหนึ่งที่มีโครงสร้างคล้ายกัน แต่คราวนี้ไม่มีทางแก้ไข อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้ยังคงสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีเดียวกันกับซีรีย์แรก

จากนั้นพวกเขาจะพักสองชั่วโมง ในจำนวนนี้ ผู้เข้าร่วม 28 รายได้รับการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 110 นาที ในขณะที่ผู้เข้าร่วมอีก 30 รายยังคงตื่นอยู่ กลุ่มที่งีบหลับได้รับการวัดเวลา REM โดยใช้อุปกรณ์ EEG ในขณะที่พวกเขานอนหลับ

หลังจากพักเบรก ผู้เข้าร่วมจะได้รับโอกาสในการทบทวนปัญหาที่ตนยังไม่ได้แก้ไขในชุดปัญหาที่ 2 ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มนอนกลางวันสามารถแก้โจทย์คณิตศาสตร์ได้ดีขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งระยะเวลาการนอนหลับแบบ REM นานเท่าไร ความสามารถในการหาทางออกก็จะยิ่งสูงขึ้น แม้ว่าก่อนจะนอนหลับ ทั้งสองกลุ่มจะมีคะแนนความสามารถในการแก้ปัญหาที่ใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ กลุ่มงีบหลับยังเก่งกว่าในการรับรู้ความคล้ายคลึงกันระหว่างปัญหาทั้งสองชุด

การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์

“ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาที่ในตอนแรกไม่สามารถแก้ไขได้ การนอนหลับแบบ REM ช่วยเน้นย้ำถึงความเหมือนกันระหว่างปัญหาสองประการที่ผู้คนไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน” นักวิจัยเขียน

แม้ว่าการศึกษานี้จะไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์แบบเหตุและผลโดยตรง แต่ก็แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่ง ผลการค้นพบนี้ยังสอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีความเชื่อมโยงกับการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และความยืดหยุ่นทางจิตใจ

สำหรับการนอนหลับแบบ REM นักวิจัยแนะนำว่าการช่วยเชื่อมโยงความทรงจำใหม่กับความทรงจำเก่าอาจเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาดังกล่าว โดยที่จำเป็นต้องเรียกคืนทักษะที่เรียนรู้มาก่อน

การจะโน้มน้าวเจ้านายให้ยอมให้คุณงีบหลับ 110 นาทีทุกวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอาจเป็นเรื่องยาก แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถช่วยเราแก้ปัญหาได้ดีขึ้น การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sleep Research

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

ที่มา: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm