แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายร่างกายของคุณอย่างเงียบๆ หลังจากอายุ 50

หากคุณต้องการให้ช่วงวัย 50 เป็นปีที่มีความหมาย ก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มใส่ใจสุขภาพของคุณอย่างจริงจังแล้ว

แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายสุขภาพของคุณหลังอายุ 50 ปี ซึ่งคุณควรหยุดทันที

ขี้เกียจออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ร่างกายทุกส่วนต้องได้รับการท้าทายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม เพื่อป้องกันกระดูกไม่ให้เปราะบาง ร่างกายจะต้องได้รับความเครียดมาก กล้ามเนื้อและเอ็นจะแข็งแรงขึ้น และเราจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ

กินมากเกินไป

ดร. อแมนดา มาโลน แพทย์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าความต้องการแคลอรีของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายต้องการแคลอรี่น้อยลงในแต่ละวันเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ เนื่องจากคุณไม่ต้องการแคลอรี่มากนัก ปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคจึงมีความสำคัญมาก การรับประทานอาหารหลังอายุ 50 ปี ควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย

อย่าให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

ตามที่ดร.เดโบราห์ กอร์ดิช แพทย์จากศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ การนอนหลับมีความสำคัญมากต่อสุขภาพและการแก่ชราอย่างมีสุขภาพหลังจากอายุ 50 ปี ดังนั้น หากคุณมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ตอนนี้คือเวลาที่ต้องหยุด เมื่อเราอายุมากขึ้น เวลาในการนอนก็จะเริ่มลดลง พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและพักผ่อนให้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงการพบแพทย์

ผู้ชายมักจะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองป้องกันเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการเข้ารับการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเมื่ออายุ 50 ปี เป้าหมายคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับคนไข้ ส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ตรวจหาโรค ประเมินปัญหาทางการแพทย์ และติดตามการฉีดวัคซีนให้ทันท่วงที

ความต้องการแคลอรี่ของคุณเปลี่ยนแปลงหลังจากอายุ 50 ปี อย่าลืมกินในปริมาณที่เหมาะสม

ยังสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอยู่

ยิ่งคุณทำนิสัยนี้นานเท่าไหร่ มันจะยิ่งส่งผลเสียมากขึ้นเท่านั้น ดร. กอร์ดิช แนะนำว่าควรเลิกสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองกลับมาเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่ 5 ปี ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่งภายใน 10 ปีหลังเลิกสูบบุหรี่ ตามข้อมูลของ Best Life

กินแบบไม่เลือก

Pacific Neuroscience Center (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า เมื่อคุณอายุ 50 ปี สิ่งที่คุณเคยกินอาจเริ่มส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ อวัยวะของร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อประมวลผลอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมัน เมื่ออวัยวะต่างๆ ประมวลผลสารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเกิดผลร้ายแรงและคุกคามชีวิตได้

เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อย่าปล่อยให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตลอดหลายปี คำแนะนำนี้อาจเป็นคำแนะนำที่ปฏิบัติตามได้ยากที่สุด ดร. กอร์ดิช กล่าว เพราะเมื่ออายุมากขึ้น การลดน้ำหนักจะยากขึ้น เพราะระบบเผาผลาญจะช้าลง อย่างไรก็ตาม ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันหน้าท้องและไขมันแกนกลางลำตัว สิ่งนี้ต้องอาศัยการผสมผสานของการรับประทานอาหารที่มีผักเป็นหลักและการออกกำลังกาย

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm