เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้ความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น; ผู้มีอายุเกินร้อยปีแบ่งปันเคล็ดลับการฝึกฝน 5 ประการเพื่อมีชีวิตเกิน 100 ปี ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจจากการเดินตอนเย็น 30 นาที...
4 โรคอันตรายที่ป้องกันได้ด้วยน้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันดีและสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันโรคอันตรายหลายชนิดได้
หากบริโภคน้ำมันมะกอกมากเกินไป อาจทำให้เกิดแคลอรี่เกินและน้ำหนักขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง
น้ำมันมะกอกทำโดยการบดมะกอกสดแล้วปั่นด้วยเครื่องจักรเพื่อสกัดน้ำมันออกมา ส่วนผสมนี้จะถูกปั๊มเข้าไปในเครื่องเหวี่ยงเพื่อแยกน้ำมันมะกอกออกจากน้ำและเนื้อ น้ำมันมะกอกที่ได้จะถูกนำไปผ่านกระบวนการกลั่นเพิ่มเติม
การใช้น้ำมันมะกอกสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด
การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
ป้องกันโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่บริโภคน้ำมันมะกอกประมาณครึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 18% และมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโดยรวมลดลง 14% หนึ่งช้อนโต๊ะเทียบเท่ากับประมาณ 15 มิลลิลิตร
น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โดยเฉพาะกรดโอเลอิก กรดโอเลอิกช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" LDL และเพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" HDL น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบ ความดันโลหิต และป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว
ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง น้ำมันมะกอกอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Nutrition พบว่าการบริโภคน้ำมันมะกอก 1.5 ถึง 2.2 ช้อนโต๊ะต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 ตุลาคม
ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจจากการเดินตอนเย็น 30 นาที
การเดินเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ง่ายที่สุด แต่คุณเคยลองเดินก่อนนอนบ้างไหม?
การเดินตอนเย็นเป็นเวลา 30 นาทีไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสดชื่น แต่ยังสามารถสร้างความอัศจรรย์ให้กับสุขภาพกายและใจได้อีกด้วย
ที่นี่ ดร. นีล พอลวิน ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนซึ่งทำงานในนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายถึงประโยชน์ของการเดิน 30 นาทีก่อนเข้านอน พร้อมเคล็ดลับ 4 ประการเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
การเดินก่อนนอนจะช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
นอนหลับได้ดีขึ้น การเดินเป็นสิ่งที่ดีต่อการมีอายุยืนยาวและช่วยในการนอนหลับ ดร. พอลวิน กล่าว
การเดินก่อนนอนช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลง ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เขากล่าวอธิบาย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Cureus 2023 พบว่าการเดินก่อนนอนช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วย
กระตุ้นการเผาผลาญในขณะที่คุณนอนหลับ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients ในปี 2022 พบว่าการเดิน 30 นาทีในตอนเย็นสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักได้ การเดินทุกเย็นสามารถลดความอยากอาหารในตอนดึกและควบคุมการบริโภคแคลอรี่ ได้
ช่วยให้จิตใจแจ่มใส และอารมณ์ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเล่นตอนเย็นช่วยให้จิตใจแจ่มใสและขจัดความคิดเชิงลบ ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เนื้อหาบทความถัดไป จะลง หน้าสุขภาพ วันที่ 1 ตุลาคม ครับ
แพทย์ชี้พฤติกรรมการกินที่ผิดทำให้แก่เร็ว
การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ การกินเกลือ น้ำตาลมากเกินไป อาหารแปรรูป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ดื่มน้ำไม่เพียงพอ... ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดการแก่ก่อนวัย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การรับประทานอาหารมีส่วนในการกำหนดอายุของผิว เนื่องจากเซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
การเติมเกลือมากเกินไปในอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ
ภาพประกอบ : LE CAM
“วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์นานขึ้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล คุณต้องบริโภคผลไม้และผักสดให้มากขึ้น และจำกัดอาหารแปรรูป พยายามดื่มน้ำผลไม้หรือผักสดทุกวันเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในผิวของคุณ” ดร.วูกล่าว
คุณภาพของอาหารที่คุณกินจะแสดงออกมาบนผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์แปรรูปมักมีเส้นใยต่ำแต่มีไขมันอิ่มตัวสูง สารเติมแต่งที่ไม่ชัดเจน และน้ำตาลขัดสี ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ เกลือมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่รวมถึงอาหารหวานด้วย ตัวอย่างเช่น บิสกิตก็มีเกลือเช่นกัน เกลือในอาหารมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ทำให้ไตไม่สามารถกรองสิ่งสกปรกออกจากเลือดได้ ส่งผลให้มีถุงใต้ตาและใต้ผิวหนังเพิ่มมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)