ค้นพบว่าการเดินช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 39%

นักวิจัยวิเคราะห์การศึกษา 10 รายการ ซึ่งรวมถึงผู้คน 508,121 คนจากสหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น และสหราชอาณาจักร ผลการศึกษาพบว่า การเดินด้วยความเร็วประมาณ 3-5 กม./ชม. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ 15 % เมื่อเทียบกับการเดินช้ากว่า 3 กม./ชม. ไม่ว่าจะเดินมากหรือน้อยเพียงใด 5 กม./ชม. เทียบเท่ากับประมาณ 2 ก้าว/วินาที

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการเดิน

การเดินอย่างรวดเร็วด้วยความเร็ว 5 ถึง 6.5 กม./ชม. ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 24% ตามผลการวิจัยของวารสาร Study Finds

โดยเฉพาะการเดินอย่างรวดเร็วด้วยความเร็วมากกว่า 6.5 กม./ชม. จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้มากถึง 39% ซึ่งความเร็วดังกล่าวเทียบเท่ากับการก้าวเดิน 3 ก้าว/วินาที

จำนวนผู้ใหญ่ที่มีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ทั่วโลกเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในปัจจุบันอยู่ที่ 537 ล้านคน และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 783 ล้านคนภายในปี 2588 ซึ่งเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการหามาตรการป้องกันที่เรียบง่ายและคุ้มทุน ดร. Ahmad Jayedi ผู้เขียนหลักจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ Semnan (อิหร่าน) กล่าวในข่าวเผยแพร่

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — การเดินอย่างรวดเร็วด้วยความเร็วมากกว่า 6.5 กม./ชม. จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้มากถึง 39%

ดร.อาหมัดกล่าวว่าการเดินเร็วอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2

ความเร็วในการเดินไม่เพียงแต่เป็นการวัดสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังเป็นการวัดความสามารถในการทำงานอีกด้วย

ความเร็วในการเดินที่เร็วขึ้นบ่งชี้ถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นปัจจัยที่สัมพันธ์เชิงลบกับความเสี่ยงโรคเบาหวาน ดร.อาหมัดกล่าวเสริม

ลิงค์ที่มา