มีสิ่งต่างๆ มากมายเกิดขึ้นภายในร่างกายของเราขณะที่เรานอนหลับ เพราะเมื่อคุณนอนหลับ สติปัญญาของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น อาการบาดเจ็บต่างๆ จะเริ่มหาย และระบบภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญของคุณก็จะดีขึ้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การนอนหลับไม่เพียงพอและจังหวะการทำงานของร่างกายที่ไม่ปกติอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยรวมถึงโรคมะเร็งได้
การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่านิสัยการนอนบางอย่างเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ผู้ที่ทำงานกะกลางคืน นอนหลับในระหว่างวันและตื่นในเวลากลางคืน นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน หรือประสบปัญหาการนอนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
ผู้ที่นอนกลางวันเป็นประจำและนอนไม่หลับในตอนกลางคืนติดต่อกันเป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งสูงเป็นพิเศษ
จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2562 สำนักงานวิจัยมะเร็งนานาชาติระบุว่า ผู้ที่นอนหลับในระหว่างวันเป็นประจำและนอนไม่หลับในตอนกลางคืนติดต่อกันเป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคมะเร็ง
เราทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายที่เรียกว่าจังหวะชีวภาพหรือวัฏจักรชีวภาพ เป็นนาฬิกา 24 ชั่วโมงที่บอกว่าเมื่อใดเราจะรู้สึกง่วง ง่วงนอน หิว และตื่นตัว
จังหวะชีวภาพยังมีบทบาทต่ออารมณ์และสุขภาพจิต การเผาผลาญ และการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด นาฬิกาชีวภาพนี้ควบคุมด้วยแสง หมายความว่า เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น ร่างกายของเราจะตื่นขึ้นตามธรรมชาติ และเมื่อฟ้ามืด ร่างกายก็จะง่วงนอนเพื่อเตรียมตัวเข้านอน
สำหรับคนที่นอนดึกเป็นประจำ จังหวะชีวภาพตามธรรมชาติจะถูกทำลาย สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของสารเคมีบางชนิดในร่างกาย เช่น ฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไพเนียลในสมองเพื่อตอบสนองต่อความมืดเมื่อพระอาทิตย์ตก จึงกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนเพียงไม่กี่คนรู้ก็คือ เมลาโทนินยังมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งการเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งอีกด้วย เมื่อจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณถูกรบกวน ระดับเมลาโทนินในร่างกายอาจลดลง ส่งผลให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งมากขึ้น
สาเหตุอีกประการหนึ่งที่การนอนไม่พอไปรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็คือระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกมะเร็ง
ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกมะเร็ง
การนอนดึกและนอนตอนกลางวันยังหมายถึงการได้รับแสงแดดไม่เพียงพอและส่งผลให้ขาดวิตามินดีด้วย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางส่วนพบความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีที่ต่ำกับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
สำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้นอนดึก เช่น คนทำงานกะกลางคืน หากพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ตามจังหวะชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
พวกเขาจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล ออกกำลังกายเยอะๆ เสริมวิตามินดีให้เพียงพอ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)