ทำไมผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงต้องระวังโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองในวันอากาศร้อน
ผู้ที่เป็นโรค ความดันโลหิตสูง ในวันที่อากาศร้อน ความดันโลหิตมักจะไม่คงที่ อาการไข้สูงทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ทำให้ปริมาณเลือดลดลง ผู้ป่วยจึงมีความดันโลหิตต่ำ
ในขณะเดียวกันอากาศร้อนทำให้ผู้ป่วยกระสับกระส่าย นอนหลับยาก ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงในเวลากลางคืน
ภาพประกอบ
นอกจากนี้ในช่วงอากาศร้อน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย และมักนั่งอยู่ในห้องที่เย็นโดยเปิดเครื่องปรับอากาศที่อุณหภูมิต่ำ
เมื่อเข้า-ออกห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหันจากร้อนเป็นเย็น หลอดเลือดที่ขยายตัวจะหดตัวทันที ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหัน... อาการดังกล่าวอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หลอดเลือดสมองแตก เลือดออกในสมอง หัวใจล้มเหลว กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน...
หากภาวะความดันโลหิตไม่คงที่ยังคงมีอยู่ อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อดวงตาได้ ภาวะไตวาย; โรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว ทำให้เกิดลิ่มเลือด ทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือด
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องสุขภาพในช่วงวันอากาศร้อน?
จำกัดการออกไปเจอแสงแดด
ในสภาพอากาศร้อน ผู้ที่รับประทานยาความดันโลหิตไม่ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งมากนัก เพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดขยายมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ
เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในช่วงวันที่มีแดดจัด ควรมีครีมกันแดด ใส่หมวก สวมแว่นกันแดด และพกน้ำดื่มเป็นประจำ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องจากเหงื่อ
ภาพประกอบ
อย่าเปิดเครื่องปรับอากาศเบาเกินไป
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันจากร้อนไปเป็นเย็น จะทำให้หลอดเลือดที่ปกติขยายตัวหดตัวทันที ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง ในทางกลับกัน ถ้าคุณอยู่ในห้องปรับอากาศสักพักแล้วออกไปข้างนอกเจออากาศร้อน หลอดเลือดจะขยายตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตไม่คงที่
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การเติมน้ำให้ร่างกายเป็นประจำถือเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มสม่ำเสมอ ไม่ควรรอจนกระหายน้ำถึงจะดื่ม เพื่อลดความหนืดของเลือด ส่งเสริมการเผาผลาญในร่างกาย และในขณะเดียวกันก็สร้างนิสัยดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า และ 1 แก้วก่อนนอน
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตด้วย ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องเสริมอาหารที่ดี เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก ถั่ว ผัก ผลไม้สด นม และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น มะเขือเทศ มันเทศ องุ่น ถั่ว ควรทานปลา เนื้อสีขาว เช่น ไก่ เนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง จำกัดการรับประทานเนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อหมู จำกัดการทานเค้ก น้ำอัดลม และอาหารที่มีไขมันสูง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เมื่ออากาศร้อน แม้จะออกกำลังกายน้อย แต่ร่างกายก็จะมีเหงื่อออกมาก ทำให้คนไข้โรคความดันโลหิตสูงหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ มักกลัวการออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกาย จริงๆแล้วการออกกำลังกายจะช่วยให้หลอดเลือดขยายและหดตัวได้ดี ทำให้ผนังหลอดเลือดมีความทนทานมากขึ้น จึงมีคนบางกลุ่มเปรียบเทียบการเคลื่อนไหวกับการ “ออกกำลังกายเพื่อหลอดเลือด”
การตรวจสุขภาพประจำปี
หลักการสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต คือ คนไข้ต้องรับประทานยาสม่ำเสมอ ไม่ขาดตอน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและควบคุมโรคที่เกี่ยวข้องให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)