Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ดัชนีความดันโลหิตที่ดีที่สุดสำหรับ U50 คือเท่าไร? เมื่อเกิดสัญญาณนี้ขึ้นต้องรีบแก้ไขทันที!

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội16/03/2025

GĐXH - การเรียนรู้เกี่ยวกับดัชนีความดันโลหิตปกติจะช่วยให้คุณตรวจพบความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตสูงได้ในระยะเริ่มแรก และหาแนวทางรักษาอย่างทันท่วงที


ค่าความดันโลหิตปกติของ U50 คือเท่าไร?

ค่าความดันโลหิต เฉลี่ยคือช่วงค่าความดันโลหิตที่คนปกติทั่วไปจะมี พารามิเตอร์ความดันโลหิตสองชนิดคือ ความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ตัวเลขด้านล่าง) และความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขด้านบน)

โดยปกติ ความดันโลหิต ของคนเราจะผันผวนตลอดทั้งวัน โดยมักจะต่ำสุดระหว่างเวลา 01.00-03.00 น. และสูงสุดระหว่างเวลา 08.00-10.00 น. เมื่อคุณออกแรงมาก เครียดทางจิตใจ หรือมีอารมณ์รุนแรง ความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นได้ ความดันโลหิตจะลดลงเมื่อร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลาย

Chỉ số huyết áp của U50 bao nhiêu là tốt nhất? khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay- Ảnh 2.

ภาพประกอบ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุว่า ระดับความดันโลหิตจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและในแต่ละช่วงวัย เมื่อเราอายุมากขึ้น ผนังหลอดเลือดแดงจะสะสมคราบพลัคมากขึ้นและมีความยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้นเพื่อดันเลือดออก หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้น นอกจากระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมคือ 120/80 mmHg แล้ว แต่ละช่วงวัยก็ยังมีระดับความดันโลหิตที่ปลอดภัยที่ต่างกันอีกด้วย

ตามคำแนะนำ ในวัยกลางคนหรือผู้ที่มีอายุ 50 ปี ความดันโลหิตปกติ อยู่ระหว่าง 116/81 - 142/89 มม.ปรอท (ดัชนีความดันโลหิตซิสโตลิก 116 - 142 มม.ปรอท และดัชนีความดันโลหิตไดแอสโตลิก 81 - 89 มม.ปรอท) โดยระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมที่สุดอยู่ที่ 129/85 มม.ปรอท

ทำไมผู้สูงอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงจำเป็นต้องวัดความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อป้องกันโรค?

โดยเฉพาะผู้คนที่อยู่ในวัย 50 ปีหรือวัยกลางคนโดยทั่วไป ถือเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในรอบเดือน โดยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อ ดังนั้นหากไม่ควบคุมและตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือต่ำได้ง่าย

ความดันโลหิตสูง : หมายถึง เมื่อความดันโลหิตมากกว่า 140/90 mmHg. เนื่องจากขอบเขตระหว่างความดันโลหิตปกติกับความดันโลหิตสูงนั้นแคบมาก และอาการของโรคความดันโลหิตสูงก็มีน้อยมาก ทำให้คนไข้มากกว่า 50% จึงไม่ตรวจพบโรคนี้ ในขณะเดียวกันความดันโลหิตสูงก็เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว ไตวาย สูญเสียการมองเห็น สูญเสียความจำ...

ความดันโลหิตต่ำ : กำหนดเมื่อค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตต่ำมีอยู่ 2 รูปแบบ คือ ความดันโลหิตต่ำทางสรีรวิทยาที่ไม่มีอาการ และความดันโลหิตต่ำทางพยาธิวิทยาที่มีอาการทั่วไป เช่น อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ มึนงง... ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษา

3 วิธีรักษาระดับความดันโลหิตให้ปกติในวัย 50 ปี

Chỉ số huyết áp của U50 bao nhiêu là tốt nhất? khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay- Ảnh 3.

ภาพประกอบ

รักษาการรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์และเหมาะสม

การรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่อเสถียรภาพความดันโลหิต การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์และเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง... โดยเฉพาะ: ดูแลให้โปรตีน แป้ง ไฟเบอร์ ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุมีความสมดุล จำกัดการบริโภคเกลือหรืออาหารรสเค็ม เครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ กาแฟ น้ำอัดลม และงดสูบบุหรี่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีหลักการทางวิทยาศาสตร์และเหมาะสมแล้ว การสร้างนิสัยการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพก็มีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที และทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบานอยู่เสมอ

การตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปีทุกๆ 6 เดือนถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง การตรวจสุขภาพเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยตรวจพบความเสี่ยงของโรคในร่างกายในระยะเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงดังกล่าวได้อีกด้วย การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อตรวจพบโรคจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการระดับความดันโลหิตของคุณได้ จึงทำให้สามารถออกกำลังกายและกิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ดัชนีความดันโลหิตที่เหมาะสมที่สุด

วิธีวัดความดันโลหิตให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

- นั่งพักประมาณ 15 นาที ก่อนวัด

- ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟ 2 ชั่วโมงก่อนการวัด

- ตำแหน่งในการวัด: นอนบนเตียงหรือเก้าอี้ โดยให้หลังพิงกับเก้าอี้ โดยให้เท้าแตะพื้น ขาทั้งสองข้างไม่ไขว้กัน แขนตรง วางอยู่ที่ระดับหัวใจ และอย่าให้ขยับใดๆ ในระหว่างการวัด

- ในการวัดความดันโลหิตที่แขนทั้งสองข้างครั้งแรก จะเลือกแขนที่มีระดับความดันโลหิตสูงกว่าในการวัดและติดตามความดันโลหิตในครั้งต่อไป

- วัดสองครั้งในแต่ละครั้งบนแขนเดียวกัน โดยแต่ละครั้งห่างกัน 2 นาที หากความแตกต่างของความดันโลหิตซิสโตลิกระหว่างการวัดทั้งสองครั้ง > 10 mmHg ให้ทำการวัดครั้งที่สามหลังจากนั้นอีก 2 นาที ใช้ค่าความดันโลหิตเฉลี่ยจากการวัดสองครั้งล่าสุด

- คนไข้สามารถวัดความดันโลหิตได้ในตอนเช้าหรือตอนบ่าย หรือเมื่อมีอาการความดันโลหิตสูง



ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ตลาดภาพยนตร์เวียดนามเริ่มต้นอย่างน่าตื่นตาตื่นใจในปี 2025
ฟาน ดิงห์ ตุง ปล่อยเพลงใหม่ก่อนคอนเสิร์ต 'Anh trai vu ngan cong gai'
ปีท่องเที่ยวแห่งชาติเว้ 2568 ภายใต้แนวคิด “เว้ เมืองหลวงโบราณ โอกาสใหม่”
ทัพบกมุ่งมั่นซ้อมสวนสนามให้ 'สม่ำเสมอที่สุด ดีที่สุด สวยงามที่สุด'

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์