เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการปวดไหล่ที่เกิดซ้ำเป็นสัญญาณเตือนโรคอะไร? หากเที่ยวบินของคุณล่าช้า ให้ทำ 5 สิ่งนี้ ประเภทของไม้ประดับที่ช่วยฟอกอากาศและนำโชคในช่วงเทศกาลตรุษจีน...
4 อาหารโปรตีนสูงที่ควรเลี่ยง เพราะจะลดน้ำหนักได้ยาก
โปรตีนเป็นสารอาหารพื้นฐานที่ช่วยรักษาและพัฒนาเนื้อเยื่อในร่างกาย ด้วยโปรตีนทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ กระดูก ผม ผิวหนัง และเล็บมีสุขภาพดี โปรตีนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นเซลล์ที่ช่วยขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกาย
โปรตีนยังได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย การเพิ่มโปรตีนในอาหารสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้น
เนื้อแดงมีไขมันสูงและอาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นได้ง่าย แม้ว่าจะมีโปรตีนสูงก็ตาม
อย่างไรก็ตาม การเลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญ อาหารบางอย่างถึงแม้จะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและขัดขวางการลดน้ำหนัก
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:
เนื้อแดง. การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเนื้อแดงเป็นประจำกับการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากเนื้อแดงมีแคลอรี่และไขมันสูง ในขณะเดียวกันไก่และปลาที่ไม่มีหนังก็มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่ามาก
เนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อแดงไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่เนื้อแปรรูปยิ่งแย่กว่า เนื้อเย็น ไส้กรอก และเบคอน ล้วนมีโปรตีนสูง แต่ก็มีไขมันและแคลอรี่สูงด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เบคอน 1 กิโลกรัมมี 275 แคลอรี่และไขมัน 22 กรัม ไม่เพียงแต่เนื้อสัตว์แปรรูปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารแปรรูปทั้งหมด เช่น เครื่องดื่มอัดลมและขนมขบเคี้ยวก็สามารถทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์
อาการปวดไหล่เรื้อรังเตือนว่าเป็นโรคอะไร?
อาการปวดไหล่เป็นอาการที่พบได้บ่อยซึ่งมีสาเหตุหลายประการ โดยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การออกกำลังกายมากเกินไป การบาดเจ็บ หรือโรคอื่นๆ
หากผู้ป่วยมีอาการปวดไหล่เรื้อรังหรือเป็นๆ หายๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง แพทย์จะขอให้ทำการเอกซเรย์, MRI หรือการตรวจอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี
อาการปวดไหล่ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ กันอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือโรคข้อเสื่อม
อาการปวดไหล่ที่เกิดซ้ำอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:
อาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นในเอ็นหมุนไหล่ที่ล้อมรอบข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและลดการเคลื่อนไหวของไหล่ อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬา ผู้ที่เล่นกีฬา หรือผู้ที่เคลื่อนไหวไหล่ซ้ำๆ
อาการไหล่ติด อาการไหล่ติดเป็นอาการที่มีอาการตึงและเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้น้อยลง โรคนี้โดยทั่วไปจะค่อย ๆ พัฒนาขึ้นและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมาก
ในการรักษาภาวะไหล่ติด แพทย์อาจใช้การรักษา เช่น การกายภาพบำบัดหรือการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ทำการผ่าตัดสำหรับอาการไหล่ติด เว้นแต่การรักษาอื่น ๆ ไม่สามารถบรรเทาอาการได้
โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเสื่อมชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับข้อทุกส่วนในร่างกาย รวมถึงข้อไหล่ด้วย โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนในข้อไหล่สึกกร่อนไปตามกาลเวลา ทำให้เกิดความเจ็บปวด ข้อตึง และการอักเสบของถุงน้ำ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์
หากเที่ยวบินของคุณล่าช้า ให้ทำ 5 สิ่งนี้
เที่ยวบินล่าช้าถือเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจสร้างความเครียดได้ โดยเฉพาะหากคุณมีแผนล่วงหน้าไว้
เที่ยวบินล่าช้าถือเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจสร้างความเครียดให้กับบางคนได้
อย่างไรก็ตาม การมีสติในสถานการณ์เช่นนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าการตัดสินใจของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบ
ที่นี่ ดร. Kamna Chhibber ซึ่งทำงานที่โรงพยาบาล Fortis (อินเดีย) จะมาแบ่งปันเคล็ดลับในการสงบสติอารมณ์เมื่อเที่ยวบินของคุณล่าช้า
1. การทำสมาธิ วิธีหนึ่งในการรักษาความสงบคือการฝึกสติหรือทำสมาธิ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) พบว่าผู้ที่ทำสมาธิมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในการควบคุมอาการอักเสบ จังหวะการทำงานของร่างกาย และการเผาผลาญน้ำตาล ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและทำให้จิตใจสงบ
2. เตรียมพร้อมล่วงหน้า สิ่งสำคัญคือการคาดการณ์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและเตรียมพร้อมตามนั้น ดังนั้น ให้พกช็อกโกแลตบาร์หรือของเคี้ยวเล่น เช่น อัลมอนด์ติดตัวไปด้วย และมาส์กตาหากคุณต้องการงีบหลับ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)