เคล็ดลับควบคุมความดันโลหิตในช่วงอากาศหนาว

“อุณหภูมิที่เย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้หลอดเลือดมีความต้านทานเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้น และความดันโลหิตสูงขึ้น” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: รับประทาน และงดเนื้อสัตว์ ทำไมไขมันในเลือดจึงยังสูงอยู่? ทำไมกระเพาะปัสสาวะจึงต้องเต็มในระหว่างการอัลตราซาวนด์? - ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการผสมขมิ้นกับขิง ...

แพทย์ให้คำแนะนำวิธีควบคุมความดันโลหิตสูงในช่วงอากาศหนาวอย่างได้ผล

อุณหภูมิที่เย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้หลอดเลือดมีแรงต้านทานมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้น และความดันโลหิตสูงขึ้น ดร. Gnanadev NC ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในอินเดียอธิบาย ความดันโลหิตสูงอาจเพิ่มขึ้นได้ 5 – 10 mmHg ในฤดูหนาวด้วยเหตุนี้

ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไตเสื่อม และสูญเสียการมองเห็น ดังนั้นการรู้จักควบคุมความดันโลหิตสูงในฤดูหนาวจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยง

อากาศหนาวเย็นอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ที่นี่ ดร. Gnanadev จะมาแบ่งปันเคล็ดลับในการควบคุมความดันโลหิตสูงเมื่ออากาศหนาว

รักษาความกระตือรือร้นทางกายแม้อากาศจะหนาวเย็น นี่เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลที่สุดในการป้องกันผลเสียของความดันโลหิตสูงในฤดูหนาว การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นและปรับปรุงการไหลเวียนเลือดโดยรวม

พิจารณาทำกิจกรรมในร่ม เช่น การเดินบนลู่วิ่ง การเล่นโยคะ หรือดูวิดีโอการออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรแต่งกายให้หนาและหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในอากาศเย็น

ใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณมากขึ้น สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในอากาศหนาวเย็น เนื่องจากอาจเพิ่มความดันโลหิตได้ เน้นการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไขมันต่ำเป็นหลัก ผลไม้และผักบางชนิด เช่น ผักโขม แครอท และส้ม อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต

นอกจากนี้ ควรลดการรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุหีบห่อซึ่งมักมีโซเดียมสูง ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อช่วยดูแลสุขภาพหัวใจแทน เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ธันวาคม นี้

ทำไมกระเพาะปัสสาวะจึงต้องเต็มในระหว่างการอัลตราซาวนด์?

สิ่งหนึ่งที่ผู้ที่ต้องอัลตราซาวนด์กระเพาะปัสสาวะมักจะถูกขอให้ทำคือ กลั้นปัสสาวะให้กระเพาะปัสสาวะเต็ม นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากเมื่อทำอัลตราซาวนด์กระเพาะปัสสาวะ

อัลตราซาวนด์เป็นเทคนิคการสร้างภาพแบบไม่รุกรานที่ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงเพื่อสร้างภาพของโครงสร้างภายในร่างกาย กระเพาะปัสสาวะที่เต็มจะช่วยให้คลื่นเสียงเดินทางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ได้ภาพที่ชัดเจนและแม่นยำมากขึ้น

ก่อนทำการอัลตราซาวนด์กระเพาะปัสสาวะ คุณต้องดื่มน้ำให้มากเพื่อเติมกระเพาะปัสสาวะ

กระเพาะปัสสาวะที่เต็มจะช่วยให้ภาพอัลตราซาวนด์มองเห็นโครงสร้างภายในทั้งหมด จึงสามารถตรวจพบปัญหาต่างๆ เช่น นิ่ว เนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะ หรือความผิดปกติอื่นๆ ได้ หากกระเพาะปัสสาวะว่างหรือเกือบเต็ม ภาพจะไม่ชัดและผนังกระเพาะปัสสาวะอาจไม่ชัด

การทำอัลตราซาวนด์ในขณะที่กระเพาะปัสสาวะเต็มยังช่วยให้แพทย์สามารถประเมินการทำงานของการกลั้นและขับปัสสาวะได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์จะทราบว่าความสามารถในการกักเก็บปัสสาวะของกระเพาะปัสสาวะทำงานได้ปกติหรือไม่ และมีปัสสาวะรั่วหรืออุดตันหรือไม่ บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ธันวาคม

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการผสมขมิ้นกับขิง

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลหรือเมื่ออุณหภูมิลดลง ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โรคนี้จะใช้เวลาในการรักษานานกว่า การผสมขมิ้นและขิงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

ขมิ้นและขิงเป็นพืชธรรมชาติที่มีสรรพคุณทางยา ทั้งหมดประกอบด้วยสารต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการย่อยอาหาร

การผสมขิงและขมิ้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระอันอุดมสมบูรณ์

การผสมขมิ้นกับขิงอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ลดอาการอักเสบ อาการอักเสบเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดโรคอันตราย เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน ภาวะนี้ยังทำให้โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคลำไส้อักเสบบางชนิดรุนแรงขึ้นด้วย การผสมผสานขิงและขมิ้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารต้านการอักเสบอย่างเพียงพอ เช่น จิงเจอรอล เบตาแคริโอฟิลลีน เคอร์คูมิน หรือ เทอร์เมอโรน

บรรเทาอาการปวด การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าขิงและขมิ้นมีศักยภาพในการช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในขมิ้นมีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการลดอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ

ลดอาการคลื่นไส้ ขิงเป็นยาธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักฐานการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการกินขิงอย่างน้อย 1 กรัมต่อวันจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังการผ่าตัดได้อย่างมาก ในขณะเดียวกัน ขมิ้นมีฤทธิ์ในการต่อสู้กับปัญหาการย่อยอาหารที่เกิดจากเคมีบำบัด โดยช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้และท้องเสีย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm