เหตุผลที่ควรเพิ่มแตงกวาในอาหารประจำวันของคุณ

แตงกวามีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิต ทำให้ผิวสวยงาม และป้องกันมะเร็งและโรคเบาหวานได้ ตามรายงานของ NDTV

ประโยชน์ของแตงกวามีดังต่อไปนี้

ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ

แตงกวาเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ แมกนีเซียม และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้อาจช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1. — แตงกวาส่วนใหญ่นิยมทานดิบๆ หรือดอง

อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

การทดลองหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าแตงกวาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าแตงกวาช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ป้องกันโรคมะเร็ง

แตงกวาอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งอาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ จากการศึกษาวิจัยในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Cancer Research พบว่าสารฟลาโวนอยด์ไฟเซตินที่พบในแตงกวาอาจช่วยชะลอความก้าวหน้าของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

แตงกวาช่วยเย็นท้อง เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแตงกวาจะช่วยชะลอการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่สูงในแตงกวายังช่วยป้องกันอาการท้องผูก ทำให้อุจจาระนิ่ม และทำให้การขับถ่ายสม่ำเสมอ

ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

แตงกวาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้ผิวของคุณสวยงาม ผลกระทบที่มีต่อผิวหนังน่าทึ่งมาก น้ำแตงกวาช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 2. — น้ำแตงกวา ช่วยให้ผิวเนียนเรียบ กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ความเสียหายจากออกซิเดชันอาจนำไปสู่โรคหลายชนิด รวมถึงโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและชะลอความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน

ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

โพแทสเซียมเป็นกุญแจสำคัญในการให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและสามารถช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ แตงกวาเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ทำให้น้ำแตงกวาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายและผู้ที่ปวดกล้ามเนื้อ

ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

แตงกวามีวิตามินเคสูงซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและเนื้อเยื่อที่แข็งแรง สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ลดการเกิดกระดูกหัก และเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา